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Hay tantas buenas razones para dejar de fumar. Fumar es la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos, ya que reclama 480,000 vidas por año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Dejar de fumar es francamente difícil. Muchos fumadores lo intentan varias veces antes de romper su adicción. Pueden recurrir a herramientas como la terapia conductual, el chicle de nicotina, los parches, las aplicaciones y otras ayudas para ayudarlos a detenerse.
Aún así, no fumar en absoluto es la forma más segura de avanzar. Y detener al pavo frío parece ser la mejor manera de dejar de fumar para siempre.
Estos videos ofrecen información franca de los ex fumadores, incluidas sus estrategias para dejar de fumar. También atacan a casa los peligros de fumar y por qué no debería ser parte de su rutina. Tal vez te den a ti oa alguien que ames una razón para dejar de fumar ese cigarrillo para siempre.
¿Cómo afecta el fumar a tu cara?
Los efectos nocivos del tabaquismo se conocen desde hace años. Sin embargo, a veces tienes que ver el daño que un hábito negativo puede tener sobre ti personalmente para detenerte. Pero esto es algo así como un Catch-22. Si esperas a que la naturaleza siga su curso, el daño ya estará hecho.
Para advertir sobre las repercusiones poco atractivas del fumar, tanto por dentro como por fuera, Buzzfeed contrató a un artista de maquillaje. Mire a tres fumadores transformarse dramáticamente en sus 30 años de futuro. Sus reacciones a los efectos dañinos del envejecimiento del cigarrillo sirven como una llamada de atención para todos.
Daños a la salud - mutaciones 20?
Con solo 15 cigarrillos, los químicos inhalados durante el fumar causan mutaciones en su cuerpo. Estas mutaciones pueden ser el inicio del cáncer. Imagina lo que eso significa para el fumador diario. Eso es exactamente lo que hizo la campaña del Servicio Nacional de Salud de Estados Unidos para dejar de fumar. Usando señales visuales potentes, el NHS le pide que aproveche la asistencia gratuita para ayudarlo a dejar de fumar.
21 cosas que preferiría hacer que fumar
Este video popular ofrece algunas alternativas tontas preferibles a fumar, pero hace un punto: fumar es ridículo. Rompiendo su punto de vista como una banda simulada de Beastie Boys, su absurdo te llama la atención. Sin embargo, aún dejan en claro que fumar no es bueno y que debes decir que no. Compártalo con un adulto joven (o un adulto normal) para ayudarlos a mantenerse alejados de los cigarrillos.
¿Cómo dejar de fumar para siempre? Segun la ciencia
Jason Rubin, ex fumador y anfitrión de Think Tank, comparte su opinión sobre dejar de fumar para siempre. Para Rubin, dejar el pavo frío era la única forma de hacerlo. Sus instintos están respaldados por la investigación.
Un estudio del Reino Unido evaluó a los fumadores que dejaron de fumar abruptamente y a los que abandonaron los cigarrillos gradualmente. Más personas en el abrupto grupo lograron renunciar. Rubin comparte los mecanismos de afrontamiento que lo ayudaron a dejar de fumar, como cambios en su mentalidad, rutina y hábitos sociales. Su mensaje: realmente querer dejar de fumar hace toda la diferencia.
5 etapas de dejar de fumar
Hilcia Dez sabe que dejar de fumar es un proceso. Para ella, sigue el mismo camino que las etapas de dolor delineadas por la Dra. Elizabeth Kubler-Ross. Esas cinco partes son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Mírela actuar en cada etapa y vea si observa tendencias similares en su propio camino para dejar de fumar.
CDC: Consejos de ex fumadores - Brian: Hay esperanza
Brian necesitaba un nuevo corazón, pero los médicos lo sacaron de la lista de trasplantes mientras seguía fumando. Lo enviaron a un hospicio para sus últimos días, pero él y su esposa lucharon para mantenerlo con vida.
Después de sobrevivir un año completo, se dieron cuenta de que él podría tener una oportunidad de vivir más tiempo. Dejó de fumar y volvió a solicitar un trasplante. Mira su emotiva historia mientras te pide que te deshagas de tus cigarrillos. Es la prueba de que "hay vida al otro lado de los cigarrillos".
Una manera simple de romper un mal hábito
Judson Brewer es un psiquiatra interesado en lo que significa la conducta consciente para la adicción. Explica que todos estamos programados evolutivamente para pasar por el mismo proceso. Respondemos a un disparador con un comportamiento que conduce a una recompensa.
Aunque una vez fue un mecanismo de supervivencia, este proceso ahora nos está matando. La búsqueda de recompensas conduce a la obesidad y otras adicciones. Brewer aboga por el hecho de que fumar de forma consciente lo desvíe de la conducta. Vea su conversación para ver cómo su enfoque puede ayudar a los fumadores, a los que comen estrés, a las personas adictas a la tecnología, y más.
Dejar de fumar ahora
No tienes que fumar para experimentar las peligrosas repercusiones de fumar. El humo de segunda mano puede ser devastador para las personas cercanas a los fumadores. Ese fue el caso de Ellie, quien experimentó su primer ataque de asma debido al humo de segunda mano.
Fumar también afecta a los seres queridos de otras maneras, como pagar el costo del tratamiento. Echa un vistazo a las historias personales y estadísticas compartidas en este segmento de "The Doctors". Quizás te ayuden a ti oa alguien que amas a decidir dejar de fumar.
CDC: Consejos de ex fumadores - Kristy: No fue mejor para mí
La mayoría de las personas que renuncian por el bien lo hacen sin ayudas de transición como parches de nicotina o chicle. Kristy pensó que eliminar su hábito de fumar con cigarrillos electrónicos acabaría con su hábito. Ella y su esposo hicieron un plan para usar los cigarrillos electrónicos, creyendo que tenían menos químicos.
Sin embargo, las cosas no salieron según lo planeado. Vea su historia antes de comprar cigarrillos electrónicos para ver si su estrategia es adecuada para usted. ¿Necesitas más motivación? Vea otras historias de la campaña Consejos de ex fumadores de los CDC.
Celebre a los Quitters: Adam comparte su razón para renunciar
Muchas personas asumen que dejarán de fumar a cierta edad.Sin embargo, antes de que se den cuenta, esa edad está sobre ellos y aún pueden estar fumando. Eso es lo que pasó con Adam. Finalmente decidió detenerse después de recibir información sobre el diagnóstico de cáncer de pulmón de su padre. Aprende sobre su transformación y cómo se siente mucho mejor ahora que está libre de humo.
Cómo dejar de fumar: consejos sobre cómo dejar de fumar
Sarah Rocksdale desearía nunca haber empezado a fumar. Cuando tenía unos 19 años, sucumbió a la presión de sus amigos. Con el tiempo, se dio cuenta de que nunca disfrutó el olor ni la sensación de fumar. Ella sólo era adicta.
Ella habla de por qué y cómo renunció la primera vez. Su mayor motivador: ver videos terroríficos sobre la salud acerca de los peligros de fumar. Entonces, un cigarrillo se convirtió en una recaída. Pero ella se recuperó. Su historia y lo bien que se siente ahora pueden inspirarte a seguir intentándolo. Echa un vistazo a algunas de sus herramientas vinculadas debajo del video en YouTube.
Esta es la mejor manera de dejar de fumar
Una razón importante por la cual es difícil dejar de fumar es debido a la naturaleza adictiva de la nicotina. Es por eso que el reemplazo de nicotina es un método de terapia popular para ayudarlo a dejar de fumar. Trace Domínguez de D News informa que la herramienta más eficaz para dejar de fumar puede no ser ninguna herramienta. Detecta cómo funcionan ciertas herramientas y analiza si realmente le ayudan a detenerse. Escuche la investigación en este video antes de gastar dinero y energía con estas herramientas o terapias alternativas.
Dejar de fumar es un viaje
El Dr. Mike Evans del Centro para la Adicción y la Salud Mental entiende que dejar de fumar puede ser complicado. Está atado a la emoción, y el viaje a menudo implica varias recaídas.
Observa las diferentes etapas y partes móviles de dejar de fumar y mantenimiento. Desacredita algunos de los aspectos positivos que se perciben al fumar, como la reducción del estrés y el control del peso. Te alienta a ver los fracasos como parte del proceso y a seguir intentándolo. Para su mejor oportunidad de dejar de fumar, preste atención a su investigación de la tasa de éxito y consejos de preparación.
Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando dejas de fumar
En lugar de enfocarse en el daño que causa fumar en su cuerpo, este video se enfoca en los efectos positivos de dejar de fumar. Por ejemplo, casi de inmediato, es posible que experimente lecturas de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial notablemente mejores. El video destaca otras mejoras dramáticas que podría ver en el transcurso de su primer año libre de humo.
Catherine es una periodista apasionada por la salud, las políticas públicas y los derechos de las mujeres. Ella escribe sobre una variedad de temas de no ficción, desde el espíritu empresarial hasta temas de mujeres y ficción. Su trabajo ha aparecido en Inc., Forbes, The Huffington Post y otras publicaciones. Ella es madre, esposa, escritora, artista, entusiasta de los viajes y estudiante de toda la vida.
