Resulta que uno de los factores más curativos de la terapia es la relación que tengo con mi terapeuta. Ella sabe cuándo ser un oído comprensivo, cuándo desafiarme y acepta quién soy.
Soy libre de ser abierto y vulnerable en un espacio seguro, sin prejuicios. Como resultado, esta relación reparadora me permite crecer, sanar y seguir con el proceso de terapia.
Según la Asociación Americana de Psicología, el 20 por ciento de los pacientes abandonarán la terapia antes de completar el tratamiento. Teniendo en cuenta lo desalentador que puede ser el desarrollo de una sólida relación terapéutica, esta estadística no es sorprendente. Pero en mi experiencia, ha demostrado que vale la pena el malestar, pero eso es porque he tenido una gran experiencia. Esto, dicen los expertos, es crucial.
"La relación terapéutica se ha demostrado una y otra vez como el factor determinante en el éxito de un cliente con la terapia". dice Maelisa Hall, psicóloga en Irvine, California.
Entonces, ¿cómo sabes si tu relación de terapia es beneficiosa? Aquí hay seis preguntas que debe hacerse, y qué aconsejan los expertos, para ayudarlo a saber si su relación de terapia está funcionando o si es el momento de seguir adelante.
1. ¿Te gusta tu terapeuta?
Esto puede parecer obvio, pero es mucho más fácil construir una relación con una persona que realmente te gusta.
? Una cosa que [los clientes] merecen es estar con alguien que les guste, porque es un trabajo difícil estar en terapia? dice Janet Zinn, una psicóloga con sede en Nueva York. "Puede que no te guste todo acerca de ellos, pero ¿te gustan lo suficiente como para sentir que puedes obtener algo de ellos?"
Esta relación es a menudo opcional. De la misma manera que elige amigos o socios, quiere sentirse conectado con su terapeuta.
2. ¿Te sientes comprendido y escuchado?
La terapia requiere profundizar en aspectos incómodos, difíciles y vulnerables de nuestras vidas. En una buena relación terapéutica, te sentirás cómodo haciendo esto, que es parte del proceso de curación.
? Una cosa es sentirse seguro, sentir que realmente te escuchan, que te importan, lo que digas se tomará en serio y se te escuchará? dice Sherry Amatenstein, autora de "¿Cómo te hace sentir eso?" y un terapeuta con sede en Nueva York. "Aprendes que está bien solo aparecer y ser tú".
Esto va en ambos sentidos entre un terapeuta y sus clientes. Si bien los clientes no sabrán todo acerca de la vida personal de su médico, un terapeuta debe aportar su verdadero yo a la relación.
? Cuanto más tanto el terapeuta como el cliente pueden ser ellos mismos y pueden ser auténticos, más puede haber una conexión ,? dice Zinn. ? [Esto] crea una base de confianza?
3. ¿Tu terapeuta respeta los límites?
Por su naturaleza, la terapia es una relación limitada. Es un negocio, porque contratas a un profesional para un servicio, pero también es una relación muy personal. Esta dinámica requiere fuertes límites, lo que facilita la seguridad en cualquier relación.
Los terapeutas también deben mantener límites en la relación, incluido un código de ética. Esto incluye no tener una relación con clientes fuera de la sala de terapia y decidir qué parte de sus vidas personales compartir en las sesiones.
Los terapeutas y los clientes trabajan juntos en otros límites, lo que incluye mantener horarios de citas predecibles y expectativas de pago, así como administrar el tiempo durante la sesión, y cuándo es aceptable comunicarse con un médico externo fuera de la sala de terapia.
4. ¿Estás siendo desafiado?
La incomodidad ocasional en la terapia es un signo de crecimiento a medida que aprende a desafiar las viejas formas de pensar. Debe haber un equilibrio entre el desafío y la comodidad.
Para desafiar a los clientes, algunos terapeutas confían en su intuición y las indicaciones de los clientes sobre cuándo presionar. Otros terapeutas colaboran con los clientes para determinar qué ritmo es el más cómodo.
? Los terapeutas a menudo preguntan a sus clientes sobre cómo va la terapia, para qué están preparados y qué creen que necesitan más? dice Hall. ? Si sientes que tu terapeuta está presionando demasiado o muy poco, saca el tema. Si ni siquiera está seguro de cuál es el equilibrio correcto, mencione eso también.
5. ¿Puedes enojarte con tu terapeuta?
Sentir ira hacia un terapeuta puede parecer contradictorio, pero en realidad es normal y crucial para una buena relación con su terapeuta.
? Una de las cosas más importantes que pueden suceder en la terapia es que hay espacio para que el cliente se enoje con su terapeuta? dice Zinn. "Comunicar honestamente su enojo o decepción con un terapeuta, y el terapeuta para poder escucharlo y asumir la responsabilidad, es una relación en la que puede haber curación".
Muchas personas tienen problemas para expresar de manera apropiada la ira y afirmarse en las relaciones, no solo en la terapia. La terapia puede ser un laboratorio para probar lo que se siente expresar el enojo, establecer límites saludables y pedir lo que necesita. Un terapeuta que apoya este proceso probablemente cultivará una relación significativa con sus clientes.
6. ¿Es este el tipo correcto de terapia para mí?
Hay muchos tipos de terapia, desde la terapia cognitiva conductual hasta el psicoanálisis, la terapia conductual dialéctica, la terapia de exposición, la terapia artística y muchos otros. La mayoría de los terapeutas se especializarán en una o varias de estas técnicas terapéuticas, pero es posible que no todas sean adecuadas para usted.
Esto podría llevar a la investigación, e incluso de prueba y error.
"Me gustaría animar a los clientes potenciales a hacer una pequeña investigación sobre las diversas teorías terapéuticas e incluso técnicas", dice Margery Boucher, un psicólogo con sede en Texas."Luego pueden hacer una consulta telefónica con la mayoría de los terapeutas o clínicos y hacer preguntas sobre sus intervenciones terapéuticas específicas y el estilo de la terapia".
Otras preguntas que puede hacer para saber si un terapeuta es adecuado para usted.
Para tener la mejor oportunidad de una buena relación de inmediato, haga preguntas a los terapeutas potenciales, tanto prácticas como personales. Hall sugiere preguntar:
1. ¿Cuál es su disponibilidad durante el día y la noche?
2. ¿Cuáles son sus tarifas, y acepta seguro?
3. ¿Cuánto tiempo trabajas normalmente con los clientes?
4. ¿Qué te gusta de ser un terapeuta?
5. ¿Cómo crees que podrás ayudarme?
? Animaría a los clientes a confiar en su intuición en trabajar con un terapeuta? añade Boucher. "Encuentro que, en general, dentro de la primera sesión, tanto el cliente como el terapeuta saben si es una buena coincidencia clínica".
Para llevar
Al igual que la terapia en sí misma, puede llevarle tiempo encontrar al terapeuta adecuado para usted. Me han llevado 10 terapeutas para encontrar una relación sana, que permita el crecimiento y la seguridad para ser vulnerable.
Pasar en bicicleta por tantos terapeutas fue un proceso frustrante, pero una vez que encontré la relación correcta, lo supe. Como resultado, hoy estoy haciendo un verdadero progreso hacia la curación, que es, después de todo, el objetivo final de la terapia.
Ren? E Fabian es un periodista radicado en Los Ángeles que cubre temas de salud mental, música, arte y más. Su trabajo ha sido publicado en VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot y The Week, entre otros. Puedes revisar el resto de su trabajo a través de ella.sitio web y seguirla en Gorjeo.�
