Soy sobreviviente de cáncer de mama, esposa y madrastra. ¿Cómo es un día normal para mí? Además de cuidar de mi familia, mi hogar y mi hogar, tengo un negocio desde casa y soy defensor de cáncer y autoinmune. Mis días son sobre vivir con significado, propósito y simplicidad.
5 de la mañana.
¡Levántate y brilla! Me despierto alrededor de las 5 a.m., cuando mi esposo se está preparando para el trabajo. Me quedo en la cama y comienzo todos los días con gratitud, oración y perdón, luego 10 minutos de meditación (uso la aplicación Headspace). Finalmente, escucho la Biblia en un año de devoción diaria (otra aplicación favorita) mientras me preparo para el día. Mis productos para el baño y el cuerpo, la pasta de dientes y el maquillaje no son tóxicos. ¡Quiero sentirme bien al comenzar cada día cuidando mi cuerpo, mente y espíritu, y ser una máquina para prevenir el cáncer!
6 a.m.
He estado lidiando con la fatiga y disfunción suprarrenal y también con el dolor en las articulaciones, ambos efectos secundarios latentes de la quimioterapia. Entonces, mis ejercicios de la mañana son simples y suaves: pesas pequeñas, una caminata corta y yoga. Mi objetivo es aumentar la intensidad de mis entrenamientos en algún momento con caminatas más largas, trotes ligeros y natación. Pero por ahora, necesito encontrar un equilibrio entre el ejercicio suave y aumentar el esfuerzo solo cuando mi cuerpo esté listo.
6:30 a.m.
Lo siguiente en el expediente es preparar el desayuno para mi hijastro y para mí antes de enviarlo a la escuela secundaria. Soy un gran defensor de las proteínas y las grasas por la mañana, por lo que el desayuno suele ser un batido de aguacate hecho con algunos súper alimentos que combaten el cáncer y mezclas saludables. Me gusta hacer funcionar los difusores con mezclas estacionales de aceites esenciales. En este momento, mi combinación favorita es limoncillo, bergamota e incienso. También escucharé podcasts relacionados con la salud. Siempre estoy tratando de aprender más sobre cómo ser saludable y estoy estudiando para convertirme en un médico naturópata.
7 a.m. a 12 p.m.
Entre las 7 a.m. y el mediodía están mis horas de poder. Tengo la mayor cantidad de energía y concentración por la mañana, por lo que acumulo mi día con trabajo intensivo en mano de obra o con dificultad mental durante este tiempo. Dirijo un sitio web dedicado a una vida saludable para la vida real, y también hago mucho cáncer de mama y defensa autoinmune. Este es mi momento de trabajar en publicaciones de blogs, escribir artículos, realizar entrevistas o cualquier otra cosa que sea necesaria para ganar dinero y pagar las cuentas.
Dependiendo del día, también uso este tiempo para atender la granja, trabajar en el jardín o hacer recados. ¿Quién puede decir no a una visita al mercado local de agricultores? Curiosamente, realmente disfruto limpiando nuestra casa. En los últimos años, hemos intentado minimizar la cantidad de químicos tóxicos en nuestro hogar, ya que las toxinas ambientales pueden contribuir a causar cáncer. Yo uso limpiadores no tóxicos o los he hecho yo mismo. ¡Incluso aprendí a hacer detergente para la ropa hecho en casa!
12 p.m.
Nunca me curé completamente después de que el tratamiento contra el cáncer terminó hace seis años, y posteriormente me diagnosticaron tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune. He aprendido que las dos enfermedades son frenemies? y plantear desafíos diarios con mis glándulas suprarrenales y fatiga crónica.
En las primeras horas de la tarde, normalmente estoy en un choque suprarrenal (que actualmente estoy tratando de curar). En la mayoría de los días, la fatiga golpea como una pared de ladrillos y no puedo permanecer despierto aunque lo intente. Por lo tanto, este es mi tiempo sagrado y tranquilo. Tomo un almuerzo saludable (¡mi favorito es la ensalada de col rizada!) Y luego tomo una larga siesta. En mis mejores días, ver un poco de televisión sin sentido es útil para descansar si no puedo dormir.
1 p.m.
La niebla de cerebro (¡gracias, quimio!) Empeora durante esta hora del día, así que no me opongo. No puedo concentrarme en nada y estoy completamente agotado. Estoy aprendiendo a aceptar este tiempo como tiempo de descanso programado.
Como personalidad tipo A, es difícil reducir la velocidad, pero después de todo lo que he pasado, mi cuerpo me exige que no solo disminuya la velocidad, sino que la coloque en el parque. Conscientemente he hecho de la curación parte de mi día tanto como comer o lavarme los dientes. Si mamá no se cuida? Mamá no puede hacerse cargo de nadie más!
4 p.m.
El tiempo tranquilo termina con una transición al tiempo familiar. Mi hijastro está en casa desde la escuela, por lo que tiende a hacer tareas y actividades después de la escuela para él.
5 p.m.
Yo cocino una cena saludable. Mi hijastro y mi esposo siguen una dieta mayoritariamente paleo, y por lo general me gusta comer platillos de acompañamiento, ya que no tengo gluten, soy vegano y tengo mucha sensibilidad a los alimentos.
La quimioterapia destrozó mi tracto gastrointestinal y la enfermedad de Hashimoto ha exacerbado los calambres estomacales, el dolor, la hinchazón y el SII. Me tomó varios años descubrir cómo la eliminación de los alimentos desencadenantes de mi dieta hizo que la mayoría de estos síntomas desaparecieran.
En lugar de estar molesto por los alimentos que ya no puedo disfrutar, estoy aprendiendo a probar nuevas recetas. Ya que comer de manera orgánica puede ser costoso, optamos por la regla 80/20 y encontramos un equilibrio entre comer limpio y cumplir con el presupuesto.
6 p.m.
Siempre cenamos juntos en familia. Incluso si es rápido, no es negociable en nuestra casa. Con tres horarios ocupados, las cenas familiares son nuestro momento para conversar y compartir las historias de nuestro día. También siento que es importante modelar hábitos saludables para mi hijastro y darle una base sólida sobre la que volver a crecer a medida que crece.
6:30 pm.
La última parte del día está dedicada a preparar la cama. Estoy convencido de dormir de 8 a 9 horas cada noche. Estos rituales de parada me ayudan a calmarme y preparan mi cuerpo y mi mente para la restauración y la curación durante la noche.
Una vez que se limpia la cena, tomo un baño caliente con sales de Epsom, sal del Himalaya y aceites esenciales.Encuentro que la combinación de magnesio, sulfato y minerales traza ayuda a mejorar mi sueño, estimula el intestino, reduce la inflamación y calma los músculos y las articulaciones, todo lo cual es muy necesario como sobreviviente de cáncer. Dependiendo del día y de mi estado de ánimo, puedo o no escuchar otros 10 minutos de meditación de Headspace.
7 p.m.
Después de mi baño, me aplico loción corporal de lavanda (no tóxica, por supuesto) y preparo el dormitorio. Esto incluye encender el difusor con aceites esenciales de lavanda, rociar la cama con aceite esencial de lavanda (¡un bricolaje!) Y encender la lámpara de sal del Himalaya. Descubrí que los olores y la energía pacífica de la habitación contribuyen a una buena noche de sueño.
Antes de que golpee el heno, es tiempo de familia. ¿Intentamos? para no estar en nuestros teléfonos o dispositivos, y veremos la televisión juntos durante una hora aproximadamente antes de acostarse. Normalmente estoy fuera de votación, así que la mayoría de las noches son "Los Simpson". ? American Pickers ,? o? Los archivos X.?
8 p.m.
Me dirijo a la cama y leo hasta que me duermo. El teléfono entra en modo avión. Toco algunos ritmos binaurales y recito mis oraciones antes de acostarme mientras me duermo en nuestro colchón y ropa de cama orgánicos. El sueño es el momento más crítico del día para la curación y restauración de cualquier persona, pero especialmente para los sobrevivientes de cáncer.
¡Si no puedes decirlo, me apasiona dormir bien por la noche! Quiero despertarme fresco y lleno de energía para poder cumplir mi misión y pasión de ser una inspiración y abogar por mis compañeros sobrevivientes de cáncer.
Me tomó una dosis de cáncer de mama para darme cuenta de que cada día es un regalo y una bendición y que se debe vivir al máximo. No voy a disminuir la velocidad en ningún momento pronto. Bueno, excepto por la hora de la siesta!
Holly Bertone es una sobreviviente de cáncer de mama y vive con la enfermedad de Hashimoto. También es autora, bloguera y defensora de la vida sana. Aprenda más sobre ella en su sitio web, Fortaleza rosa.
