Habiendo vivido con RA durante una década, primero tratando de equilibrar la escuela de posgrado y RA, y ahora tratando de equilibrar un trabajo de tiempo completo y RA, sé lo fácil que es dejar el cuidado de sí mismo. Pero como he llegado a aprender, el cuidado personal es "debe importarle". Sin ella, vivir con RA, o vivir en absoluto, puede ser bastante difícil.
Es esencial tomarse un tiempo para usted y desenchufarlo, incluso si es solo de vez en cuando. Permitirse recargar y renovar puede ser extremadamente beneficioso.
1. Cupcakes (o golosinas de chocolate de cualquier tipo)
¿No todos necesitamos un poco de chocolate de vez en cuando? Mientras trato de seguir una dieta saludable como una de las formas en que manejo mi RA, definitivamente hay momentos en que la comida reconfortante o los postres son lo mejor para elevar mi espíritu. Trato de no sentirme culpable cuando disfruto de estas golosinas. De hecho, he encontrado que la moderación es mejor que la eliminación. De lo contrario, podría comer TODOS los pastelitos!
2. una bebida caliente
Una taza de té, café o chocolate caliente realmente puede hacer mucho para volver al centro cuando me siento muy estresado o cansado. El calor puede ser reconfortante. Me aseguro de tener siempre una variedad de tés a la mano.
3. Días de salud mental.
Al crecer, y durante mi vida adulta, he sido muy devoto de la escuela y el trabajo. Mi madre a veces me daba un codazo cuando estaba en la escuela y me preguntaba si necesitaba un día de salud mental. Cuando era más joven, nunca me aproveché de eso.
Pero como adulto, me sorprende el hecho de que no me di cuenta de lo valioso que podría ser un día de salud mental. No necesariamente me salto al trabajo o me tomo un día libre solo porque lo hago, pero trato de permitirme algunos fines de semana libres cuando puedo agacharme, quedarme dentro y descansar.
4. Redes sociales desconectadas.
Al igual que en los días de salud mental, me parece que definitivamente tengo que alejarme de los blogs y otras redes sociales de vez en cuando. Como blogger, y como alguien que pasa mucho tiempo en las redes sociales, estos momentos de desconexión son esenciales, aunque un poco desconcertantes. Aunque ser activo en las redes sociales ha sido muy gratificante, también puede llegar a ser todo lo que abarca. Así que un descanso de vez en cuando es ciertamente justificado.
5. un corte de pelo
Me he convertido en una de esas personas que se corta el cabello cada seis meses. Por lo general, es cuando mi cabello se ha vuelto largo y demasiado difícil de manejar con mis síntomas de AR. También he pasado de la práctica frugal de obtener cortes de pelo realmente económicos a la actualización a un salón realmente agradable. Ir a un lugar un poco más elegante hace que cortarte el pelo sea una experiencia.
6. Un baño largo y cálido.
En mi vida diaria, tengo suerte si tengo tiempo o energía para ducharme, y mucho menos para tomar un baño. Así que de vez en cuando, reservo el tiempo para tomar un baño relajante. Siempre incluyo un baño de burbujas increíble que eleva la experiencia. Es sorprendente cómo puedes transformar tu baño en un oasis privado, aunque solo sea por un rato.
7. un buen libro
Soy un lector voraz, pero no tengo tiempo para sentarme y leer tan a menudo como me gustaría. Cuando tengo estos momentos, los aprecio. Un buen libro me da la oportunidad de tomarme un tiempo lejos de mi propia vida y adentrarme en el mundo del viaje de otra persona, ya sea real o imaginado.
La comida para llevar
Para algunos de ustedes, esto podría estar volviendo a lo básico. Quizás algunas de las cosas que he sugerido son cosas que haces a menudo, sin pensarlo dos veces. Para mí, sin embargo, siempre ha sido y sigue siendo un desafío tomarme un tiempo para mí, incluso cuando lo necesito.
El miedo a perderse puede ser abrumador, y creo que eso es parte de lo que me lleva a dejar que el cuidado personal se desvíe. Pero a medida que envejezco, y cuanto más acelerada se vuelve la vida, más importante se vuelve el cuidado personal. Si quiero ser la mejor novia, hija, hermana, empleada y amiga que pueda ser, primero tengo que cuidarme. Creo que la primera parte de abrazar el autocuidado es darse cuenta de que es lo contrario de egoísta. El cuidado personal le permite cuidar a los demás también.
Leslie Rott fue diagnosticada con lupus y artritis reumatoide en 2008 a la edad de 22 años, durante su primer año de estudios de posgrado. Después de ser diagnosticada, Leslie obtuvo un doctorado en sociología de la Universidad de Michigan y una maestría en defensa de la salud de Sarah Lawrence College. Ella escribe el blog Acercándome a mí mismo, donde comparte sus experiencias sobre cómo hacer frente y vivir con múltiples enfermedades crónicas, con franqueza y con humor. Ella es una defensora de pacientes profesional que vive en Michigan.
