�Quieres un cuerpo Kardashian? Conoce a Lacey Stone

Cuando eres un Kardashian, cuidar de tu figura famosa viene con el trabajo.

Entonces, �a qui�n te enlistas para ayudarte a mantener tus activos en forma A +? �Para Khlo? Kardashian, la respuesta es obvia: Lacey Stone.

El gur� del fitness con sede en Los �ngeles co-protagoniza en el programa de televisi�n "La venganza del cuerpo". Y de acuerdo con The Wall Street Journal, "ninguna entrenadora es m�s caliente en Estados Unidos".

�Qu� tiene de especial Lacey? Para empezar, ofrece una mezcla �nica de motivaci�n, amor propio y resultados. Su objetivo es sacar a la gente de? No puedo? a? puedo? Lacey lo hace a trav�s de un intenso programa tipo boot camp que combina entrenamientos HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad), entrega de comidas y sesiones de spinning para quemar calor�as.

Healthline recientemente se sent� con el entrenador de celebridades y la chica cool (su entusiasmo es contagioso) para hablar sobre los h�roes de la salud, los d�as de trampas y su programa caracter�stico, 8 SEMANAS PARA EL CAMBIO.

Despu�s de todo, si es lo suficientemente bueno para Khlo? Kardashian, es lo suficientemente bueno para nosotros!

�Qui�n ha sido tu mayor influencia e inspiraci�n en tu viaje por la salud?

Mi entrenador universitario fue una gran influencia en mi viaje de salud. Obtuve una beca de baloncesto de la Divisi�n 1 y quise tener tiempo para jugar de inmediato. Las chicas mayores en el equipo eran m�s fuertes y m�s r�pidas que yo, as� que sab�a que necesitaba mejorar mi condici�n f�sica para jugar.

Trabaj� muy duro en el verano entrando a mi segundo a�o, y cuando hicimos sprints en la pista, llegu� al top 3. Mi entrenador estaba tan impresionado con mi mejor forma f�sica y aprend� que el trabajo duro y la dedicaci�n valen la pena.

�Cu�l es tu forma favorita de relajarte y rejuvenecer?

Cada dos semanas recibo un masaje de tejido profundo. Tambi�n trato de dormir al menos ocho horas todas las noches.

�Qu� te mantiene en los d�as m�s dif�ciles?

Tengo el mejor grupo de amigos. Cuando me siento deprimido, todo lo que tengo que hacer es acercarme a ellos y s� que todo estar� bien.

�Cu�les son las 3 partes m�s importantes de su rutina diaria?

Necesito tiempo a solas. Necesito varias horas a la mitad del d�a o al final del d�a cuando no interact�o con nadie. Encuentro que puedo reenfocarme en el silencio y realmente ponerme en contacto con lo que necesito y quiero.

Una gran parte de mi vida est� funcionando. Me aseguro de recibir ocho horas de sudor cada semana y dos d�as de descanso. Todos los d�as tomo una decisi�n consciente sobre si voy a sudar o descansar. La mayor�a de las personas no lo saben, pero el descanso es tan importante como hacer ejercicio. No puedes ser bueno en uno sin el otro.

�Qu� le dir�as a tu yo de 16 a�os?

Al final de tu vida, nunca se trata de cu�nto has logrado. Se trata de hacer algo que amas y divertirte con eso. No importa lo que hagas, aseg�rate de que la mitad de tu d�a est� lleno de alegr�a y risas. Solo vives una vez, as� que hazlo especial.

�Hay alg�n truco de salud o truco con el que no puedas vivir?

Creo que hacer ejercicio es la fuente de la juventud. Si puede mantener su cuerpo en forma y ejercitarse constantemente, se sentir� mejor, ser� m�s feliz y su vida durar� m�s tiempo. El acondicionamiento f�sico es mucho m�s que verse bien. Puede ser la diferencia entre una buena vida y una gran vida.

�Cu�l es tu canci�n de entrenamiento favorita?

�Eso es duro? ?�La mayor? por Sia realmente me emociona.

�Cu�l es tu bocadillo saludable favorito?

�Oh hombre? La mantequilla de almendras de un solo servicio de Justin es pr�cticamente todo.

�Qu� comes en los d�as de trampa?

Me encanta una hamburguesa con queso y papas fritas.

�Qui�n es tu h�roe de la salud?

Los ol�mpicos me arrasan. Dedican toda su vida a la salud de sus cuerpos para que puedan competir al m�s alto nivel. No puedo pensar en nada m�s inspirador.

Cu�ntanos sobre tu nuevo programa, 8 semanas para cambiar

8 Weeks to Change es mi programa intensivo de ocho semanas dise�ado para transformar las mentes y los cuerpos de los clientes desde adentro hacia afuera. Hago todo lo que puedo para tomar un grupo de 20 personas y cambiar sus vidas creando y manteniendo una conexi�n profunda con cada participante individual (agreg� esto porque desea que sientan que esta es una conexi�n de por vida y no solo por la duraci�n de el campamento).

Todos en el campamento se comprometen a 16 campamentos de entrenamiento juntos. Los Team Days son sesiones de entrenamiento en grupo especializado que incluyen levantamiento de pesas combinado con ejercicios cardiovasculares y pliom�tricos. Todos deben comer el programa de comidas de Kleanla.com, que se entrega a las puertas de los clientes en premezcladas, porciones perfectamente servidas.

Aparte de los entrenamientos grupales, todos los participantes deben obtener de 3 a 4 d�as de ciclismo en Flywheel durante el curso del campamento. �La regla m�s importante? No hay absolutamente ninguna bebida.

Descubr� que cuando las personas se enfocan en ser la mejor versi�n de s� mismas durante dos meses, no vuelven a caer en sus patrones de alimentaci�n poco saludables una vez que el programa ha terminado.

Para usted, ayudar a las mujeres a recuperar sus cuerpos es mucho m�s que solo hacer ejercicio. �Puedes explicar porque?

A las mujeres no se les permite expresar su enojo y herir de la misma manera que a los hombres se les permite hacerlo en las normas sociales de hoy. A las mujeres se les ha ense�ado a ser? Femeninas? y siendo fuerte, durante muchos a�os, fue visto como negativo. Cuando no puedes expresar tu fuerza externamente, recurres a algo para lidiar con ese dolor emocional. Es por eso que muchas mujeres recurren a la comida.

Como capacitadora, empodero a las mujeres para recuperar su fuerza y defenderse por s� mismas. Me parece que tiene un efecto dram�tico en su salud y felicidad. Cuando las mujeres se defienden por s� mismas en lugar de comer en exceso o beber, esto mejora la confianza en s� mismo y proporciona m�s motivaci�n para que sus cuerpos vuelvan a la normalidad.

�Por qu� la mayor�a de nosotros nos desviamos al cuidar nuestros cuerpos a lo largo del tiempo?

La mayor�a de los trabajos de escritorio de 9 a 5 implican cenas de trabajo y / o eventos de redes con bebidas alcoh�licas. A muchas personas les resulta dif�cil resistirse a comer mal o beber en estos casos, especialmente cuando negar estas indulgencias puede parecer grosero o distante.

Esto resulta en comer en exceso y beber, lo que comienza a agregar libras a la cintura. Las visitas al gimnasio disminuyen gradualmente porque el trabajador est� fatigado y pasa r�pidamente a los 10 a�os, cuando estas personas se miran al espejo y dicen: "Necesito un entrenador".

�Qu� es lo m�s importante que podemos hacer por nuestros cuerpos?

Cuando est� cansado, es m�s probable que tome malas decisiones por su salud que cuando est� en un estado de descanso. Estas opciones generalmente resultan en un aumento de peso debido a una dieta deficiente o un r�gimen de ejercicio, pero lo que es m�s importante, el cuerpo necesita descansar para mantener un metabolismo r�pido y regenerarse.

Descansar lo suficiente es lo m�s importante que puede hacer por su cuerpo. Es primordial que escuches las necesidades de tu cuerpo, especialmente cuando muestra signos de fatiga. El fin.