Mente clara, piel clara, mejorada.
La sensación de agua caliente que cae sobre tus músculos cansados puede ser una forma de meditación relajante, especialmente después de un largo día de trabajo o de una noche de sueño. Ya sea que permanezcan en blanco bajo el agua caliente o que se pongan unos frotis rápidos antes del trabajo (no hay juicios aquí), estamos seguros de que ya se está duchando bien, incluso cinco minutos bajo el cabezal de la ducha es la cantidad perfecta de tiempo para reagruparse refrescar.
Aproveche al máximo su rutina de limpieza con estos consejos exuberantes pero simples. No hace falta mucho para que tu piel, cabello y mente se sientan como nuevos.
Cepillo seco para desintoxicación
Si bien no hay estudios científicos realizados sobre el cepillado en seco (todavía), tanto los expertos en bienestar como los profesionales del cuidado de la piel consideran los beneficios del cepillado en seco de dos a cinco minutos antes de la ducha. El proceso elimina las células muertas de la piel (lo cual es importante para la renovación y regeneración celular) y vigoriza la piel, posiblemente reduciendo temporalmente la celulitis. Y de acuerdo con Mariska Nicholson, fundadora de la empresa de belleza sostenible, no tóxica, a base de aceite Olive + M, ayuda a desintoxicar el sistema linfático, como un masaje. Un recordatorio rápido: el sistema linfático tiene muchos trabajos importantes, que incluyen la distribución de líquidos y nutrientes a través del cuerpo y la eliminación de toxinas.
? El cepillado en seco de la piel con movimientos largos hacia el corazón ayuda a estimular las glándulas sudoríparas y los poros abiertos, que liberan toxinas a menudo atrapadas por antitranspirantes y la falta de ejercicio? explica Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Las cerdas duras pueden dejar tu piel un poco roja al principio, pero después de la ducha, tendrá un brillo rosado y una sensación suave al tacto".
Intentar: Aborda esas células de la piel con este cepillo natural, que está hecho de cerdas de jabalí. No compartas esto con tus amigos o con otras personas importantes, ya que el cepillado en seco elimina tanta piel muerta que querrás mantener esto para ti.
Agua fría para un mejor enfoque y una piel más saludable
Las duchas de agua caliente al vapor, sin importar el cambio de vida que puedan sentir en este momento, en realidad no son óptimas por varias razones. Nicholson dice que el agua caliente le quita a la piel y al cabello sus aceites naturales, dejándolos secos y quebradizos (no es bueno para afecciones cutáneas existentes como el eccema o el acné). En cambio, Nicholson sugiere probar duchas frías o tibias.
Subir la temperatura también es bueno para tu estado de ánimo, de hecho, tiene un efecto antidepresivo. Un estudio encontró que ducharse con agua a unos 68 grados Fahrenheit durante dos o tres minutos diarios estimula el sistema nervioso central. La exposición al frío libera las hormonas supresoras del dolor beta-endorfina y noradrenalina, que pueden disminuir los síntomas de la depresión. Para aquellos que no tienen depresión, este aumento de hormonas puede estimular el pensamiento claro, aumentar el flujo sanguíneo y el compromiso muscular y disminuir la inflamación. Otro estudio informa que los participantes que se ducharon con agua fría durante 30 días informaron una disminución del 29 por ciento en las enfermedades autoidentificadas.
Intentar: Si eres como nosotros y anhelas esa experiencia cálida y reconfortante, prueba una explosión fría de solo 30 a 90 segundos al final de tu ducha.
Productos de ducha naturales para la salud.
Si ha notado un aumento importante en las empresas de cuidado de la piel natural en los últimos años, no está viendo las cosas. Para el año 2025, se espera que el mercado de productos orgánicos y naturales tenga un valor casual de $ 25 mil millones de dólares. Las personas están comenzando a conectar los puntos entre las toxinas en los productos de cuidado personal y los posibles efectos en la salud como la reducción de la fertilidad, la endometriosis y el cáncer. Cosas bastante serias para un exfoliante corporal casual, ¿eh, pero qué significa esto para tu ducha? Primavera para las cosas limpias.
Evite los productos que contienen parabenos, ftalatos, estireno, triclosán y fragancia, por nombrar algunos. ¿No está seguro si sus productos entran en la categoría de no tan caliente? Colóquelo en la Base de datos de cosméticos profundos para la piel de EWG para conocer su nivel de toxicidad. Considere buscar productos para la ducha que tengan una pequeña lista de ingredientes naturales. Dado que el cambio a productos orgánicos lleva tiempo, le sugerimos que vuelva a surtir una vez que esté fuera de sus excavaciones actuales.
Intentar: Para darle un punto de partida, estos jabones naturales son beneficiosos para todos los gurús de la belleza: el champú y acondicionador de lavanda orgánica Avalon, el jabón negro africano y este exfoliante de sal de Himalaya rosado.
Mantra para una mente y espíritu purificadores.
Resulta que las duchas pueden ser tan puras para nuestros pensamientos como lo son para nuestros cuerpos. ? El agua es una forma poderosa de limpiar tu aura desde la parte superior de tu cabeza hasta la parte inferior de tus pies? dice Heather Askinosie, cofundadora de Energy Muse y coautora de 'Crystal Muse: Rituales cotidianos para sintonizar con el verdadero tú'.
Visualiza el agua como una cascada que purifica todo tu ser. Mírate a ti mismo como un recipiente limpio de luz. Diga en voz alta: “Estoy limpio, purificado y renovado”. sugiere Askinosie. "Visualiza toda esa enfermedad mental que fluye por el desagüe".
Intentar: La próxima vez que tome una ducha, intente abrazar su rutina como una forma de dejar todo lo que no le sirve. Repite tus intenciones positivas durante el día hasta que te quiten la piel, como la loción de lavanda que acabas de aplicar.
Aceite para un afeitado más suave.
Curiosamente, usar aceite para afeitarse en lugar de jabón o gel de baño realmente te acerca, dice Mariska. Esto es cierto por algunas razones. ¿Recuerdas en la escuela primaria haciendo el experimento de aceite contra agua? Los mismos principios se aplican en la ducha. Al recubrir las piernas con aceite, creará una barrera para su piel, que ayuda a protegerla de la cuchilla. La suave textura del aceite también ayuda a evitar que la cuchilla tire del cabello y pellizque.
Busque aceites orgánicos sin refinar y prensados en frío para obtener todos los beneficios de las vitaminas y los minerales. El aguacate y el aceite de jojoba en particular tienen efectos antimicrobianos. El aceite también hace un buen trabajo al evitar que la humedad se evapore de la piel. Entonces, realmente, obtienes un trato de dos en uno al afeitarte con aceite.
Intentar: Buscar marcas que mantienen su aceite en la oscuridad, botellas de vidrio ámbar para una mejor conservación como el Aceite de Jojoba Orgánico de Viva Natural o este aceite de aguacate de Sweet Essentials.
¡Tenga cuidado si lo está utilizando en la ducha, ya que no quiere deslizarse! Una vez que estés fuera, tu piel aún estará hidratada y lista para usar. Para aquellas personas que están en un apuro real, los aceites pueden mantener su piel lo suficientemente suave como para que pueda saltarse la loción corporal.
Baño de vapor de aromaterapia DIY para una piel más clara
Imagina poder entrar en tu propio spa de aromaterapia personal cada vez que te bañes. La verdad es que no es demasiado difícil recrear la experiencia de calma en la ducha. Además de eliminar la congestión, reducir el estrés y mejorar la circulación, el vapor se utiliza para abrir los poros, lo que facilita la limpieza de la suciedad y las bacterias. Agregue algunas plantas naturalmente perfumadas y estará aprovechando los beneficios curativos de la aromaterapia, una práctica que ahora es reconocida por las Juntas de Enfermería del Estado de los EE. UU. Como una forma legítima de enfermería integral.
Sin dejar de mencionar, tu ducha se convierte en perfecto material de Instagram. He aquí cómo: la próxima vez que vaya al mercado de un granjero o a una florería local, pregunte si tienen lavanda orgánica para relajarse, eucalipto para descongestión o romero para estimulación.
Intentar: Asegure el racimo de la regadera con alambre y vapor. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dice que ella mantiene su grupo durante aproximadamente un mes hasta que su aroma se agota, y luego reemplaza.
Mejorar su rutina de limpieza puede parecer un momento lujoso de cuidado personal, pero no es una indulgencia: la forma en que cuida a su cuerpo es un reflejo del estado de su salud, incluida su mente. Debajo de la cabeza de la ducha, estás literalmente deshaciéndote de la suciedad, la suciedad, el estrés, y preparando un nuevo producto, que te refrescará para enfrentar el día. Si todo lo que necesita para una piel radiante y claridad mental es una planta de eucalipto o 30 segundos de agua fría, ¿por qué no dedicar un poco de tiempo a cortar la ducha?
Larell Scardelli es un escritor de bienestar, florista, blogger de cuidado de la piel, editor de revistas, amante de los gatos y aficionado al chocolate negro. Ella tiene su RYT-200, estudia medicina energética y le encanta una buena venta de garaje. Su escritura abarca todo, desde jardinería interior hasta remedios de belleza natural y ha aparecido en Busto, Salud de la Mujer, Prevención, Yoga Internacional, y La vida orgánica de Rodale. Captura sus aventuras tontas en Instagram @lalalarell o lee más de su trabajo en su sitio web.
