No es ningún secreto que el ejercicio ofrece innumerables beneficios, desde aumentar sus niveles de energía hasta reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El ejercicio también te hace más feliz. Un estudio realizado en 2018 con 1,2 millones de personas en los Estados Unidos encontró que aquellos que hacen ejercicio informaron tener 1,5 días menos de mala salud mental al mes en comparación con los que no hacen ejercicio.
Sin embargo, si se encuentra en una rutina de ejercicios, encontrar un régimen de ejercicios que lo mantenga interesado y lo ayude a alcanzar sus metas de salud puede ser abrumador. Al final, hacer ejercicio no es una experiencia única para todos. Necesitas encontrar lo que funciona mejor para ti.
Si está buscando volver al juego de fitness o simplemente necesita cambiar su rutina actual, los siguientes gimnasios ofrecen una variedad de estilos de entrenamiento que seguramente se adaptan a casi cualquier persona.
Orangetheory Fitness
- Mejor para: Aumentar tus niveles de energía y quemar calorías serias.
- Precio: Los paquetes de membresía mensual varían en precio e incluyen de cuatro a sesiones ilimitadas por mes
En Orangetheory Fitness, los entrenadores personales realizan entrenamientos de alta intensidad que duran una hora. Si bien quemará algunas calorías graves durante su sesión, este gimnasio afirma que su tipo de ejercicio también mantiene la quema de calorías hasta 36 horas después.
También puede ver un aumento en su energía y tonificación visible. Todo se debe a que estos ejercicios de intervalo están diseñados para mantener su ritmo cardíaco en una zona objetivo que estimula su metabolismo y lo vigoriza.
Además, cualquiera en cualquier nivel puede probarlo. Con el estímulo de un entrenador, pasará de la cinta de correr a la máquina de remo para completar un ciclo de pesas libres. La música que bombea el corazón es simplemente la guinda del pastel.
Planet Fitness
- Mejor para: siendo un? libre de juicio? zona
- Precio: $ 10 y más por mes
Todo el mundo es recibido con calidez en Planet Fitness. Los miembros del personal son grandes en recompensar los logros, incluso si has hecho solo un minuto adicional en la máquina elíptica, y se sabe que dan chiflados. Todo esto fomenta un entorno de empoderamiento que, para el novato de la buena forma física, es un gran primer paso.
Con ubicaciones en todos los estados, el gimnasio cuenta con clases de gimnasia en grupo y una buena selección de equipos de entrenamiento en circuito que lo convierten en un entrenamiento completo.
CorePower Yoga
- Mejor para: construyendo músculo mientras tu? om?
- Precio: las pruebas de una semana son gratis; habla con tu estudio local para conocer los precios
Este estudio de yoga en todo el país cumple la promesa de desbloquear a tu yo más poderoso. Una de las formas en que CorePower Yoga logra esto es a través de sus clases de Yoga Sculpt.
Estas sesiones integran el trabajo con pesas en posturas vinyasa, una combinación que te desafía a construir masa muscular magra mientras fluyes. En todas las clases de Core Power, trabajarás en la respiración y el estiramiento. Estos pueden ser restaurativos por derecho propio. Todo se juega con música ambiental.
La mayoría de las clases se llevan a cabo en salas con calefacción de hasta 98 F (37 C), lo que permite poses más profundas y alargadas. Una cosa a tener en cuenta es que se recomienda la experiencia de yoga previa para las sesiones calientes.
Barra de ciclo
- Mejor para: Aumentar la salud de tu corazón en un ambiente de fiesta.
- Precio: El primer viaje de 30 minutos es gratis; habla con tu estudio local para conocer los precios
CycleBar es una clase de ciclismo indoor y una celebración, todo en uno. Cada sesión tiene música a todo volumen: imagínate canciones de fiesta que escucharías junto a la piscina: un espectáculo ligero, videos musicales y un instructor que también es tu DJ.
Una clase típica contará con colinas y ejercicios mientras desafía tu fuerza y resistencia. También puedes optar por mejorar tu juego con desafíos grupales y competiciones de corredores.
Mientras hace ejercicio, su ciclo hará un seguimiento de su rendimiento, desde la quema de calorías y el kilometraje hasta el ritmo cardíaco. Sus resultados son luego enviados por correo electrónico después de cada sesión. O puede acceder a ellos a través del sitio web de la empresa.
Pura Barre
- Mejor para: construyendo músculo magro y fortaleciendo tu núcleo
- Precio: varía según el estudio
Si bien Pure Barre no es técnicamente ballet, utilizará la barra de ballet durante estos ejercicios de cuerpo entero de 45 a 50 minutos. Un instructor lo empuja a través de una serie de movimientos isométricos de bajo impacto, como mesas, rotaciones de rodillas y extensiones de piernas. De vez en cuando, aumentará el peso para aumentar aún más la fuerza y la tonificación.
Pure Barre dice que podría ver los resultados en aproximadamente 8 a 10 clases, aunque sugieren que las clases deben tomarse al menos tres o cuatro veces por semana para "óptimo"? resultados Dicho esto, los resultados variarán y dependerán de la frecuencia con la que asista.
Club de boxeo de titulo
- Mejor para: esculpiendo tu cuerpo y despejando tu mente
- Precio: Membresías mensuales y anuales están disponibles; habla con tu estudio local para más detalles
Este es el entrenamiento de un verdadero boxeador, con una bolsa pesada adecuada y todo.
En Title Boxing Club, fortalecerás y tonificarás tus brazos, piernas, espalda y centro mientras te guían a través de una serie de golpes, ganchos, uppercuts y patadas. Incluso mejorarás la coordinación mano-ojo.
Sin embargo, tal vez lo más importante es la forma en que tu estado de ánimo se levanta y tu mente se aclara después de unos pocos golpes.
Kelly Aiglon es una periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en salud, belleza y bienestar. Cuando no está elaborando una historia, generalmente se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.
