En el campo médico, el índice de masa corporal (IMC) es el número que se utiliza para evaluar su salud física. El cálculo, que divide su peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros, determina si usted clasifica como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
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Su puntuación de IMC.
¿Qué significa su puntaje de IMC?
Técnicamente, su puntaje en el índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal según la altura y el peso. Sin embargo, no es el indicador de salud más preciso o confiable, ya que el peso puede ser gordo o muscular.
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¿Por qué el IMC es el diagnóstico global? Estándar de oro? Como lo explica la Organización Mundial de la Salud, "a medida que aumenta el IMC, también lo hace el riesgo de algunas afecciones comunes relacionadas con el sobrepeso y la obesidad: muerte prematura, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, osteoartritis, algunos tipos de cáncer y diabetes".
Del mismo modo, la investigación ha demostrado que la pérdida de peso puede ayudar a mejorar algunos biomarcadores. Por ejemplo, las personas con sobrepeso pueden aumentar su colesterol HDL (¿bueno?) En 1 punto por cada 6 libras que pierden. Un estudio que siguió a 417 mujeres de mediana edad concluyó que aquellas que sufrieron una pérdida del 10% o más de su peso corporal durante 24 meses redujeron su colesterol total, ¿LDL? ¿Mal? colesterol, HDL? bueno? Colesterol, triglicéridos y niveles de azúcar en la sangre.
¿Es el IMC realmente el mejor indicador de salud general?
Mientras que un cuerpo de literatura científica apoya el uso del IMC, se queda corto en algunas áreas. Hay razones válidas por las que no debería ser el único factor considerado en una evaluación de salud.
Una pieza vital de información El IMC no tiene en cuenta: el porcentaje de grasa corporal. Se necesita algo de grasa corporal para proteger los órganos vitales, amortiguar las articulaciones y transportar las vitaminas liposolubles. Pero tener más grasa almacenada alrededor de los órganos en el área abdominal, en lugar de alrededor de las caderas y debajo de la piel, se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Según el American Council on Exercise, un porcentaje de grasa corporal de 14-20% para las mujeres y 6-13% para los hombres se clasifica como el de un atleta, mientras que cualquier porcentaje por encima del 32% para las mujeres y el 25% para los hombres cae en el? ¿obeso? categoría.
Dado que los cálculos del IMC solo tienen en cuenta la altura y el peso, los individuos delgados pero muy musculosos pueden clasificarse incorrectamente como obesos o con sobrepeso. Lo mismo puede ocurrir con las mujeres embarazadas. Una mujer de peso promedio ganará entre 25 y 35 libras durante el embarazo, por lo que solo el peso previo al embarazo se debe usar para determinar el IMC. Finalmente, las personas mayores que han perdido masa muscular pueden tener exceso de grasa pero peso inferior al IMC normas
¿Demasiado enfoque en el peso?
Esto nos lleva a un punto más importante sobre el enfoque de nuestra sociedad en el peso en general. Cuando las discusiones sobre el centro de salud se centran exclusivamente en el peso, otros factores importantes a menudo se dejan fuera de la conversación.
Y, hay una gran cantidad de información crucial que no podemos recopilar únicamente de BMI. Este cálculo no proporciona información sobre nuestro corazón y salud cardiovascular y estado físico, salud de los vasos o la capacidad de nuestro cuerpo para regular la glucosa en sangre. Después de todo, es posible no superar las necesidades calóricas mientras subsiste con una dieta rica en alimentos altamente procesados y calorías vacías.
La importancia de una dieta saludable.
Considere lo siguiente: desde un punto de vista estrictamente numérico, técnicamente no hay diferencia entre 200 calorías de caramelo y 200 calorías de manzanas Granny Smith con mantequilla de almendras. Sin embargo, los diferentes perfiles nutricionales de estos dos bocadillos tienen efectos drásticamente diferentes en nuestra salud.
Las manzanas ofrecen vitaminas, minerales y fitonutrientes que promueven la salud junto con la fibra, lo que ayuda a disminuir la enfermedad cardíaca y el riesgo de diabetes tipo 2. Mientras tanto, los dulces son un ejemplo perfecto de "calorías vacías". y ofrece una cantidad generosa de azúcar agregada, que puede aumentar la presión arterial y los triglicéridos al tiempo que afecta negativamente al colesterol protector HDL. Además, los beneficios para la salud de las grasas monoinsaturadas en las almendras han sido bien documentados, al igual que los terribles efectos cardiovasculares de los aceites parcialmente hidrogenados (grasas trans? Artificiales, que se encuentran en algunos dulces).
La importancia del ejercicio regular.
Un creciente cuerpo de evidencia también hace el argumento cada vez más convincente de que el nivel de aptitud física debe tenerse en cuenta:
"El ejercicio aeróbico regular puede no conducir a la pérdida de peso, pero reduce la grasa en el hígado, donde puede causar el mayor daño metabólico, según un estudio reciente en la Universidad de Sydney".
Si bien la salud es principalmente un juego de números, un solo número no determina el estado de nuestra salud. Además del peso, debemos analizar la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre, las enzimas hepáticas y la función renal. También hay otros criterios que vale la pena tener en cuenta: ¿cómo nos sentimos después de hacer ejercicio durante 15 minutos? ¿Cómo es nuestra salud gastrointestinal? ¿Cómo son nuestros niveles de energía? ¿Cómo se ve nuestra piel, cabello y uñas?
La comida para llevar
Recordemos también que el IMC no es un reflejo de la autoestima. Hay muchas otras formas de medir la salud y hacer un seguimiento del progreso.
Si ahora puede correr por cinco minutos adicionales, ha reemplazado los refrescos con agua como su bebida para ir y está preparando más comidas caseras de lo que estaba esta vez el año pasado, está tomando las medidas adecuadas para mejorar salud. Si la escala también muestra una tendencia a la baja que también se alinea con usted sintiéndose mejor en general, eso es genial. Solo recuerda que eres más que un número.
