Beneficios probióticos orales
Los probióticos son bacterias saludables. En su mayoría son conocidos por su impacto en la salud digestiva. Pero la investigación está comenzando a mostrar que también pueden ayudar a mantener su boca saludable.
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos todavía no ha aprobado los probióticos orales para ningún uso médico. Pero varios estudios sugieren que los probióticos pueden beneficiar su salud oral. Esto es lo que dice la investigación sobre cinco posibles beneficios de los probióticos orales:
1. Prevenir la placa
Todos tenemos muchos tipos diferentes de bacterias en la boca. Algunos de ellos causan placa. Un estudio del 2016. encontró que una cepa de bacteria conocida como A12 puede ayudar a combatir una bacteria causante de caries llamada Streptococcus mutans. S. mutans convierte el azúcar en ácido láctico. Esto crea un ambiente ácido en la boca que conduce a caries y placa. Los investigadores cultivaron ambos tipos de bacterias en el laboratorio. Las bacterias A12 detuvieron el crecimiento y la formación de cualquier placa por parte de S. mutans.
2. Combatir el mal aliento
Varios estudios han analizado si los probióticos pueden ayudar a combatir el mal aliento. El mal aliento a menudo es causado por bacterias en la boca o el intestino. En un estudio, 23 personas usaron un enjuague bucal antimicrobiano y luego tomaron un placebo o un suplemento con el probiótico. Streptococcus salivarius por tres días. Encontraron que el 85 por ciento de las personas que tomaron el probiótico tuvieron reducciones importantes en la cantidad de bacterias que causaron el mal aliento.
Se necesita hacer más investigación para demostrar qué tan bien los probióticos orales pueden combatir o prevenir el mal aliento.
3. Prevenir el cáncer oral.
Un estudio de 2013 encontró que una bacteria llamada Lactobacillus salivarius Reducción del cáncer oral en ratas. Se necesitan más estudios para confirmar este beneficio.
4. Manejar los síntomas de la gingivitis.
Un estudio de 2006 sugiere que los probióticos pueden reducir los síntomas de la gingivitis. La gingivitis también se conoce como enfermedad de las encías. Puede causar encías inflamadas y sensibles y dientes sensibles.
Los investigadores dieron a 59 personas con gingivitis un suplemento que contiene una bacteria probiótica conocida como Lactobacillus reuteri o un placebo. Los participantes volvieron dos semanas después. Los investigadores encontraron que los síntomas de la gingivitis habían mejorado más en el grupo que tomaba la dosis más alta de probióticos. Las personas que tomaban probióticos también tenían menos placa.
5. Disminuir la inflamación de la enfermedad de las encías
La investigación sugiere que las bacterias probióticas pueden ayudar a controlar la inflamación de la enfermedad de las encías. Un estudio de 2007 mostró que las personas que tomaron suplementos que contenían la bacteria Lactobacillus brevis había disminuido la inflamación. Otro estudio encontró que beber leche probiótica diariamente disminuye la inflamación oral.
¿Hay efectos secundarios de los probióticos orales?
Los probióticos son generalmente seguros. Sin embargo, debe evitar tomarlos si tiene un alto riesgo de infección debido a condiciones como el VIH. Los niños, los adultos mayores y las mujeres embarazadas deben evitar tomar altos niveles de probióticos sin hablar primero con su médico.
No debe exceder la dosis recomendada de probióticos dada por los fabricantes. Siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Comidas probióticas y suplementos para agregar a su dieta.
Puede tomar probióticos en forma de alimentos o suplementos. Las mejores fuentes de alimentos incluyen alimentos enriquecidos o fermentados:
Probióticos
- leche mejorada
- yogur
- quesos blandos
- kéfir
- miso
- tempeh
- kimchi
- Chucrut
- pan de masa fermentada
- pepinillos amargos
Usted puede encontrar los probióticos en forma concentrada como suplementos. Estos pueden ser pastillas, polvos o incluso enjuagues bucales. Los suplementos pueden ser más concentrados que los probióticos que se encuentran en los alimentos. Las personas con un alto riesgo de infecciones deben ser muy cuidadosas al tomar suplementos concentrados.
Algunos médicos y dietistas recomiendan que tome bacterias probióticas con sustancias llamadas prebióticos. Estos son alimentos y suplementos que ayudan a que los probióticos prosperen en sus intestinos. Esto incluye tanto las bacterias saludables que naturalmente habitan en los intestinos como otras bacterias probióticas. Los prebióticos son típicamente altos en fibra:
Prebióticos
- ajo crudo
- cebollas
- hojas de diente de león crudas
- plátanos menos maduros
- alcachofas
- raíz de achicoria
- goma arábiga
- puerros crudos
- espárragos crudos
- miel cruda
- jicama cruda
