¿Cuánto tiempo se tarda?
Usted produce espermatozoides todos los días, pero un ciclo completo de regeneración de espermatozoides (espermatogénesis) toma alrededor de 64 días.
La espermatogénesis es el ciclo completo de producción y maduración de esperma. Constantemente le suministra a su cuerpo espermatozoides capaces de viajar a través de la vagina a un óvulo no fertilizado en los ovarios de una mujer para concebir.
Siga leyendo para aprender más acerca de la frecuencia con la que su cuerpo repone su esperma, qué sucede en su cuerpo para hacer posible la producción de esperma, cómo puede ayudar a mantener su esperma sano y mucho más.
¿Cuál es la tasa de producción de esperma?
Sus testículos están produciendo constantemente nuevos espermatozoides en la espermatogénesis. El proceso completo toma alrededor de 64 días.
Durante la espermatogénesis, sus testículos producen varios millones de espermatozoides por día, aproximadamente 1,500 por segundo. Al final de un ciclo completo de producción de esperma, puede regenerar hasta 8 mil millones de espermatozoides.
Esto puede parecer excesivo, pero liberas de 20 a 300 millones de espermatozoides en un solo mililitro de semen. Su cuerpo mantiene un excedente para garantizar que haya un nuevo suministro para la concepción.
¿Cuál es el ciclo para la producción de esperma?
El ciclo de regeneración de esperma incluye:
1. La división de espermatozoides diploides. en espermátidas haploides que pueden llevar datos genéticos.
2. La maduración del esperma en tus testículos., concretamente en los túbulos seminíferos. Las hormonas ayudan a las espermátidas a través de este proceso hasta que se convierten en espermatozoides. Los espermatozoides permanecen en los testículos hasta que están casi maduros.
Un espermatozoide maduro tiene una cabeza que contiene material genético y una cola para ayudar a los espermatozoides a viajar a través del cuerpo femenino para la fertilización.
3. El movimiento del esperma hacia el epidídimo., un tubo conectado a tus testículos que almacena esperma. El epidídimo conserva el esperma hasta la eyaculación. Aquí también es donde los espermatozoides ganan movilidad, o la capacidad de moverse. Esto les permite viajar cuando se liberan en el fluido seminal (semen) durante la eyaculación.
Que significa esto para mi?
La fertilización es más probable cuando no has eyaculado en un tiempo. La regeneración constante de esperma llena el epidídimo con esperma fresco. Cuanto más se acumulan, mayor es el recuento de espermatozoides en una sola eyaculación.
Si usted y su pareja están tratando de concebir, esperar unos días entre eyaculaciones puede aumentar sus posibilidades de concepción.
Puede aumentar aún más sus posibilidades si se abstiene de la eyaculación la semana anterior a la ovulación de su pareja. Esto maximizará su recuento de espermatozoides durante la ventana más fértil de su pareja.
Por otro lado, las eyaculaciones más frecuentes pueden disminuir su recuento de espermatozoides en una sola eyaculación. Esto puede ayudarlo a evitar que su pareja quede embarazada, especialmente si se abstiene de tener relaciones sexuales hasta después de que termine la ovulación.
Cómo mejorar la salud del esperma
Cuanto más saludables sean sus espermatozoides, más probabilidades tendrá de ser fértil y concebir.
Aparte de la cantidad, o cuántos de ellos produce, la salud del esperma se mide por:
- Movimiento de esperma (motilidad). Los espermatozoides deben viajar a través del cuello uterino, el útero y las trompas de Falopio de una mujer antes de llegar al óvulo para la fertilización. La motilidad se mide por la cantidad de espermatozoides que se mueven: si eres fértil, al menos el 40 por ciento de tu esperma es móvil.
- Forma de esperma (morfología). Esperma Debe tener colas largas y cabezas de forma ovalada. Un mayor recuento de espermatozoides con forma normal significa una mayor probabilidad de concebir con su pareja.
Intente lo siguiente para asegurarse de que su esperma se está produciendo en cantidades suficientemente altas, así como con alta motilidad y formas regulares:
- Hacer ejercicio regularmente. Los investigadores en un estudio de 2014 analizaron 433 muestras de semen de 231 participantes. Descubrieron que los hombres que hacían actividades al aire libre o levantaban pesas durante aproximadamente 3,2 horas a la semana tenían un recuento de espermatozoides hasta un 42 por ciento más alto que los hombres que no hacían ejercicio en absoluto.
- Consuma suficiente vitamina C y D en su dieta. Un estudio de 2016 con 200 hombres descubrió que los hombres que perdieron peso y tomaron 1,000 miligramos (mg) de suplementos de vitamina C en días alternos vieron un aumento en la cantidad de espermatozoides y la motilidad. Este efecto fue más notable a medida que los hombres perdieron peso. Un estudio realizado en 2015 con 102 parejas demostró que las parejas femeninas de hombres con niveles normales de vitamina D en sus muestras de sangre experimentaron tasas de embarazo más altas que las parejas de hombres con deficiencia de vitamina D, a pesar de no haber diferencias sustanciales en su recuento de espermatozoides o motilidad.
- Obtener suficiente licopeno. Un estudio de 2014 sugiere que consumir de 4 a 8 mg de licopeno por día puede ayudar a aumentar el conteo y la viabilidad de los espermatozoides, o la cantidad de espermatozoides que viven en una muestra determinada de semen. El licopeno es un antioxidante que se encuentra en muchas frutas y verduras.
- Limita cuánto fumas. Una revisión de 2015 de 33 estudios que se remontan a 1982 encontró que fumar tenía un efecto notable en la calidad del semen y la función del esperma, especialmente en hombres normalmente fértiles.
- Limite su consumo de alcohol. Un estudio de 2014 sobre 1,221 hombres encontró que cuanto más bebían los hombres, más producían espermatozoides de forma irregular. Los investigadores también observaron un vínculo entre el consumo de alcohol y la testosterona baja, que también puede afectar la fertilidad.
- Use ropa interior holgada y ropa. Sus testículos cuelgan lejos de su cuerpo para que permanezcan entre 35 y 37 C (95 a 98.6 F), lo cual es más frío que la temperatura de su cuerpo. Este es el ambiente óptimo para la producción de esperma. El uso de ropa interior ajustada, jeans o pantalones empuja sus testículos contra su cuerpo y aumenta su temperatura, lo que puede hacer que el esperma pierda motilidad y viabilidad.
Cómo aumentar las posibilidades de concepción de usted y su pareja.
Si usted y su pareja están tratando de concebir, es posible que desee:
- Tener relaciones sexuales dos o tres veces por semana. para aumentar sus posibilidades de liberar muchos espermatozoides sanos.
- Espere dos o tres días entre sesiones para asegurarse de liberar la mayor cantidad posible de espermatozoides en el mayor volumen posible de semen. Para que esto funcione, deberás abstenerte de la masturbación? dias.
- Utilice un kit de predictor de ovulación para probar los niveles de hormona luteinizante (LH) en la orina de su pareja. Los niveles de LH suben justo antes de la ovulación. Si su pareja recibe un resultado positivo, tenga relaciones sexuales el día en que tomó la prueba. Tener relaciones sexuales durante los próximos dos días también puede aumentar sus posibilidades de concebir.
- No use lubricantes a base de aceite mientras intentas concebir. Pueden tener un efecto negativo en la salud del esperma.
- Consulte a su médico para una análisis de semen Si llevas más de seis meses intentando concebir. La salud de su esperma depende de muchos factores, incluyendo su edad, dieta y el recuento general de esperma. Su médico puede determinar qué tan saludables están sus espermatozoides y si es posible la concepción, así como aconsejarle sobre los próximos pasos.
La línea de fondo
Su cuerpo produce esperma fresco todos los días y su suministro de esperma se repone al menos cada 64 días. Esto asegura que haya un suministro suficiente de esperma disponible en un momento dado.
La calidad y cantidad del esperma se ven afectadas por su dieta y estilo de vida. Coma bien, manténgase activo y evite comportamientos poco saludables para mantener su esperma lo más saludable posible.
