¿Qué es el colon? ¿Necesito una limpieza de colon?
La salud digestiva es esencial para sentirse feliz, saludable y bien.
Un órgano importante en el sistema digestivo es el colon, también llamado intestino grueso. La salud del colon es una parte importante de la salud digestiva.
Algunas personas afirman que el colon debe limpiarse para un óptimo bienestar digestivo. Sin embargo, las investigaciones que prueban la efectividad de las limpiezas son escasas y de baja calidad.
Aún así, ciertos aspectos de la limpieza de colon pueden ser beneficiosos. Puede ayudar a problemas como el estreñimiento o los movimientos irregulares del intestino, y existe evidencia de que también pueden reducir el riesgo de cáncer de colon.
Otras reclamaciones de limpieza de colon, como la eliminación de toxinas y parásitos, son cuestionables.
7 maneras de hacer una limpieza de colon natural en casa
Hay algunas maneras de limpiar los dos puntos. Puede comprar un producto de limpieza de colon, o incluso puede obtener una irrigación de colon o un enema.
De lo contrario, puedes hacer cosas simples para mejorar o "limpiar". Salud del colon naturalmente en casa.
Las siguientes limpiezas de colon naturales se pueden hacer a bajo costo, y también son bastante seguras si se hacen correctamente.
Recordatorio: no es necesario realizar limpiezas de colon todos los días o incluso cada cierto tiempo para estar sano, aunque pueden tener beneficios para la salud cuando se realizan esporádicamente.
Descarga de agua
Beber mucha agua y mantenerse hidratado es una excelente manera de regular la digestión. Las personas que apoyan una descarga de agua para la limpieza de colon recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua tibia por día.
También trate de comer muchos alimentos con alto contenido de agua. Esto incluye frutas y verduras como sandías, tomates, lechuga y apio.
De hecho, hay muchos alimentos que ayudan a limpiar el colon de forma natural a través de la dieta.
Descarga de agua salada
También puedes probar una descarga de agua salada. Esto es especialmente recomendado para personas que experimentan estreñimiento e irregularidad.
Un estudio de 2010 mostró que el agua salada podría eliminar el colon cuando se combina con ciertas posturas de yoga.
Antes de comer por la mañana, mezcle 2 cucharaditas de sal con agua tibia. Se recomienda sal marina o sal del Himalaya.
Bebe agua rápidamente con el estómago vacío, y en pocos minutos probablemente sentirás la necesidad de ir al baño.
Haga esto por la mañana y por la noche, y asegúrese de quedarse en casa cerca del baño por un tiempo después de la limpieza. Es posible que tengas que ir al baño varias veces.
Dieta alta en fibra
La fibra es un macronutriente esencial que a menudo se pasa por alto en la dieta. Se encuentra en alimentos vegetales enteros y saludables, como frutas, verduras, granos, nueces, semillas y más.
Las plantas contienen celulosa y fibras que ayudan al “bulto”. hasta exceso de materia en el colon. También regulan el estreñimiento y los intestinos hiperactivos, al tiempo que aumentan las bacterias útiles como un prebiótico.
Asegúrese de comer muchos alimentos ricos en fibra, que ayudan a un colon saludable. También pueden ser excelentes para las bacterias intestinales, también.
Zumos y batidos
Los jugos son productos de limpieza de colon populares. Estos incluyen jugos de frutas y vegetales, ayunos y limpiezas, como limpiezas maestras.
Sin embargo, no hay suficiente investigación sobre estos para el colon. De hecho, algunas investigaciones señalan riesgos.
Aun así, la ingesta moderada de jugos y jugos puede ser buena para usted. Las mezclas de jugos contienen algo de fibra y nutrientes que favorecen la digestión. También retienen agua para ayudar a hidratar y mantener la regularidad.
Además, un estudio en 2015 descubrió que la vitamina C puede ayudar a limpiar el colon. La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras agregadas a las mezclas de jugos.
Los jugos populares en los ayunos de jugos y productos de limpieza incluyen jugo de manzana, jugo de limón y jugos de vegetales. Sin embargo, algunos dietistas pueden recomendar batidos sobre jugos para la salud general y de colon.
Dado que la pulpa y las pieles se eliminan al hacer jugos, los jugos contienen menos fibra. La fibra es ideal para el colon y los batidos contienen mucha más fibra.
No necesita ayunar y beber solo jugos y batidos para obtener algún beneficio. Solo intente incluir más en su dieta, como con un jugo o un batido a diario.
Almidones más resistentes.
Los almidones resistentes son similares a la fibra. También se encuentran en alimentos vegetales como papas, arroz, legumbres, plátanos verdes y granos.
Estos promueven un colon saludable al aumentar la microflora intestinal. Una revisión de 2013 sobre almidones resistentes también encontró que reducen el riesgo de cáncer de colon.
Sin embargo, hay un inconveniente. Los almidones resistentes se encuentran en los carbohidratos. Sin embargo, las personas que hacen dieta baja en carbohidratos pueden elegir opciones que causen menos picos de azúcar en la sangre. Estos incluyen el arroz y las patatas cerosas.
Incluirlos en la dieta, como la fibra, puede ser excelente para limpiar el colon.
Probióticos
Agregar probióticos a la dieta es otra forma de limpiar el colon. Esto también aumenta la salud general de muchas otras maneras.
Puede obtener más probióticos tomando suplementos probióticos. Además, coma muchos alimentos ricos en probióticos, como yogur, kimchi, pepinillos y otros alimentos fermentados.
Los probióticos introducen bacterias buenas en el intestino con la ayuda de fibra y almidones resistentes. Estos frenan la inflamación y promueven la regularidad, dos elementos de la salud digestiva relacionados con el colon.
El vinagre de manzana también se considera probiótico y se incluye en los limpiadores de colon. Las enzimas y ácidos que contiene supuestamente suprimen las bacterias malas. Actualmente, no hay estudios sobre esto.
Infusiones
Probar algunos tés de hierbas puede ayudar a la salud digestiva a través del colon.
Las hierbas laxantes como el psyllium, el aloe vera, la raíz de malvavisco y el olmo resbaladizo pueden ayudar con el estreñimiento. Asegúrese de hablar con su médico y seguir las instrucciones cuidadosamente antes de usar estas hierbas. También usarlos con moderación; De lo contrario, pueden ser perjudiciales.
Otras hierbas como el jengibre, el ajo y la pimienta de cayena contienen fitoquímicos antimicrobianos. Estos se cree que suprimen las bacterias malas.Por esta razón, se incluyen en muchas limpiezas, aunque se necesitan estudios.
Pruebe una taza de uno de estos tés de hierbas hasta tres veces al día. Sólo tome té una vez al día para infusiones de hierbas laxantes.
¿Qué debes saber antes de hacer una limpieza natural de colon?
¿Interesado en una de las colonias naturales anteriores? Hacer uno de una manera suave en casa generalmente es seguro.
Combinar esto con el ayuno, o aumentar la frecuencia de su uso, puede tener riesgos. Si tiene presión arterial alta y debe mantener un bajo consumo de sodio, evite los enjuagues con agua salada.
Los efectos secundarios de las limpiezas intensas incluyen:
- náusea
- vomitar
- mareo
- deshidración
- desequilibrios electrolíticos
- calambres
Si se presenta cualquiera de estos síntomas, detenga su limpieza inmediatamente y consulte a su médico. Estos síntomas tienen el riesgo de conducir a insuficiencia cardíaca y daño digestivo si se continúa con la limpieza. Una limpieza de enema o colon utilizada ocasionalmente representa poco riesgo para una persona sana. Pero el uso excesivo puede conducir rápidamente a estreñimiento crónico o incluso a lesiones intestinales.
También hable con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta para la salud del colon. Esto incluye comer significativamente más fibra, almidones resistentes, jugos y batidos.
Asegúrese también de tener cuidado al usar infusiones de hierbas para una limpieza de colon. Algunas hierbas pueden impedir o afectar ciertos medicamentos. Las hierbas laxantes también pueden ser dañinas si se exageran. El uso excesivo de laxantes reduce la capacidad del cuerpo para mover las heces y puede provocar estreñimiento crónico.
Si tiene una enfermedad crónica, hable con su médico antes de hacer una limpieza natural de colon en su casa. Las limpiezas de colon no son adecuadas para todos.
La comida para llevar
Las limpiezas naturales de colon pueden ayudar a mejorar la salud digestiva. Ya sea que realmente? Limpiar? El colon está en debate.
También son seguros cuando no están exagerados. En cualquier caso, hable con su médico para asegurarse de tener las mejores experiencias posibles al usarlos.
