¿Qué es la perimenopausia?
Puede pensar en la perimenopausia como el crepúsculo de sus años reproductivos. Es cuando su cuerpo comienza a pasar a la menopausia, el momento en que disminuye la producción de estrógeno y se detienen los períodos menstruales.
Las mujeres a menudo entran en la perimenopausia en sus 40 años, pero algunas comienzan antes o después. La transición suele durar de cuatro a ocho años. Se dice que usted está en perimenopause hasta que no haya tenido un período durante 12 meses seguidos. Entonces, estás en la menopausia.
Aunque su nivel de estrógeno disminuye en la menopausia, aumenta y disminuye durante la perimenopausia. Es por eso que tus ciclos menstruales se vuelven tan erráticos. Cuando su nivel de estrógeno es alto, los calambres abdominales, junto con síntomas como periodos abundantes y senos sensibles, son comunes.
A continuación, le ofrecemos un vistazo a lo que puede esperar a medida que avanza en esta importante transición de la vida.
¿Cómo cambian los calambres?
Los calambres son un ritual mensual para muchas mujeres durante sus períodos menstruales. Son el resultado de que el útero se contrae para empujar su forro.
Algunas mujeres naturalmente tienen más calambres dolorosos que otras. Las condiciones como la endometriosis, los fibromas uterinos y la enfermedad inflamatoria pélvica también pueden causar calambres dolorosos durante sus años reproductivos.
Durante la perimenopausia, estos calambres pueden intensificarse. Lo mismo puede ocurrir con otros síntomas de la época, como pechos tiernos y cambios de humor.
¿Qué causa este cambio?
Los calambres que siente durante la perimenopausia están relacionados con sus niveles hormonales. Las prostaglandinas son hormonas liberadas por las glándulas que recubren el útero. Estas hormonas hacen que su útero se contraiga durante su período. Cuanto más altos sean sus niveles de prostaglandinas, peores serán sus calambres.
Usted produce más prostaglandinas cuando su nivel de estrógeno es alto. Los niveles de estrógeno a menudo aumentan durante la perimenopausia.
¿Qué puedes hacer?
Si tus calambres son lo suficientemente intensos como para molestarte o afectar tu vida diaria, hay varias cosas que puedes hacer para obtener alivio. Aquí hay algunas sugerencias que puedes probar.
Cambios en el estilo de vida
Cambiar su dieta es una manera fácil de aliviar los cólicos menstruales sin medicamentos.
Coma alimentos con alto contenido de fibra, como verduras, frutas y granos enteros. La fibra reduce la cantidad de prostaglandinas en su cuerpo.
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, como el salmón y el atún, reducen la producción de estas hormonas en el cuerpo.
Los alimentos con alto contenido de nutrientes, como las vitaminas B-2, B-3, B-6 y E, y el zinc y el magnesio, también pueden ofrecer un poco de alivio contra los calambres.
También puedes intentar:
- Evite el café con cafeína, el té y los refrescos. La cafeína puede empeorar los cólicos menstruales.
- Manténgase alejado del alcohol, que también intensifica los calambres.
- Limitar el consumo de sal. Comer demasiada sal hace que tu cuerpo retenga más agua, lo que te hace hinchado. La hinchazón puede empeorar los calambres.
- Camina o haz otros ejercicios todos los días. El ejercicio mejora la circulación sanguínea y reduce los calambres.
Remedios caseros y naturales.
Una revisión Cochrane de la evidencia sugiere que ciertas hierbas pueden ayudar con los calambres. Esto incluye:
- Fenogreco
- jengibre
- valeriana
- zataria
- sulfato de zinc
Dicho esto, la evidencia es muy limitada. Los suplementos a veces pueden tener efectos secundarios o interactuar con los medicamentos que toma, por lo que siempre debe consultar con su médico antes de agregarlos a su rutina.
También puedes probar estos remedios caseros:
- Coloque una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en su abdomen. La investigación encuentra que el calor es tan efectivo para aliviar los calambres como el ibuprofeno (Advil).
- Masajea tu vientre. La presión suave puede ofrecer un poco de alivio del dolor.
- Practica técnicas para reducir el estrés, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Un estudio encontró que el dolor menstrual era dos veces más común en mujeres estresadas que en mujeres con bajo estrés. El estrés también puede hacer que los calambres que tienes sean más severos.
Medicación
Si los cambios en el estilo de vida y los remedios caseros no son suficientes para aliviar los calambres, pregúntele a su médico si puede probar un analgésico de venta libre. Éstos incluyen:
- ibuprofeno (Advil)
- naproxeno sódico (Aleve)
- acetaminofeno (Tylenol)
Medicamentos más fuertes como el ácido mefenámico (Ponstel) están disponibles con receta médica para tratar el dolor más intenso.
Para obtener el mayor beneficio de su analgésico, comience a tomarlo justo al comienzo de su período, o cuando comiencen sus calambres. Sigue tomando hasta que tus síntomas mejoren.
Tomar pastillas anticonceptivas también puede ayudar a controlar el dolor menstrual. Las hormonas en el control de la natalidad reducen la cantidad de prostaglandinas producidas en su útero. Una caída en las prostaglandinas puede reducir tanto los calambres como el flujo sanguíneo.
Otras razones para el dolor ovárico en la perimenopausia.
No todo el dolor durante la perimenopausia es el resultado de cólicos menstruales. Un par de condiciones de salud también pueden causar este síntoma.
Quiste de ovario
Los quistes ováricos son sacos llenos de líquido que se forman en los ovarios de una mujer. Normalmente, los quistes no causan ningún problema.
Pero si un quiste es grande o se rompe, puede causar:
- Dolor en el abdomen del costado del quiste.
- una sensación de plenitud en tu vientre
- hinchazón
Un quiste rara vez causa calambres. Por lo general, el dolor es súbito y agudo.
Durante sus años reproductivos, los quistes pueden ser causados por:
- el embarazo
- endometriosis
- síndrome de ovario poliquístico (SOP)
- infección pélvica
Después de que terminen sus períodos, las causas más comunes de los quistes incluyen:
- Acumulación de líquido en el ovario.
- crecimientos no cancerosos
- cáncer
Aunque la mayoría de los quistes son inofensivos, los síntomas pueden indicar que usted tiene un quiste más grande. Y dado que su riesgo de cáncer de ovario aumenta con la edad, vale la pena ver a su médico para que le revisen los síntomas. Puede consultar a su médico de atención primaria oa un oncólogo ginecológico.
Cáncer de ovarios
Aunque el cáncer de ovario es raro, es posible.El cáncer de ovario puede comenzar en tres tipos diferentes de células en los ovarios:
- Tumores de células epiteliales Partir de células que recubren la superficie del ovario.
- Tumores de células germinales Partir de células que producen huevos.
- Tumores estromales Partir de células que producen las hormonas estrógeno y progesterona.
Su riesgo de cáncer de ovario aumenta a medida que envejece. La mayoría de los cánceres de ovario comienzan después de la menopausia.
Los síntomas de este cáncer incluyen:
- dolor en su abdomen o pelvis
- hinchazón
- sentirse lleno rápidamente después de comer
- una necesidad urgente de orinar
- fatiga
- dolor durante el sexo
- Cambios en tu ciclo menstrual.
Muchas otras afecciones no cancerosas también pueden causar estos síntomas. Aún así, si tiene síntomas, es una buena idea consultar a su médico para un examen.
Cuando ver a tu doctor
Si sus calambres son graves, perturbadores de la vida o persistentes, consulte a su médico. También debe hacer una cita si:
- Acaba de empezar a tener calambres por primera vez en su vida, o se han vuelto más graves.
- Está experimentando otros síntomas, como sangrado abundante, pérdida de peso o mareos.
Durante el examen, su médico le preguntará acerca de su historial médico y sus síntomas. Su médico también revisará sus órganos reproductivos. Es posible que le realicen pruebas de imágenes, como una ecografía o una tomografía computarizada, para averiguar si un problema con sus ovarios está causando sus calambres.
Que esperar
La perimenopausia es un período de transición que suele durar algunos años. Sus calambres deberían disminuir una vez que haya pasado por completo a la menopausia y hayan terminado sus períodos menstruales. Si sus períodos se detienen pero los calambres continúan, consulte a su médico.
