Visión general
Para muchas personas con artritis psoriásica, la fatiga es un problema común. La artritis psoriásica es una forma inflamatoria dolorosa de la artritis que puede causar hinchazón y rigidez en y alrededor de las articulaciones. También puede causar cambios en las uñas y fatiga generalizada.
Un estudio encontró que aproximadamente la mitad de todas las personas con artritis psoriásica tienen fatiga leve a moderada, y aproximadamente una cuarta parte reportan tener fatiga severa.
Siga leyendo para obtener más información sobre la artritis psoriásica y la fatiga y sobre cómo puede controlar este síntoma.
Causas
La fatiga de la artritis psoriásica puede tener muchas causas. La inflamación de la psoriasis y la artritis libera proteínas, llamadas citoquinas, que pueden causar fatiga. En algunos casos, las personas con artritis psoriásica también tienen otras afecciones médicas que causan fatiga, como:
- anemia
- obesidad
- diabetes
- depresión
- trastornos del sueño
Muchos de los trastornos médicos que comúnmente coexisten con la artritis psoriásica son también enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico o inflamatorias, que también pueden empeorar la fatiga.
Existe un vínculo establecido entre el dolor, el estado emocional y la fatiga. Eso significa que la fatiga puede empeorar su dolor, lo que a su vez puede hacer que se sienta más cansado.
Consejos para vivir con artritis psoriásica.
Es posible que no pueda deshacerse completamente de la fatiga de la artritis psoriásica, pero hay cosas que puede hacer para controlar este síntoma.
Mantener un registro de fatiga
Hacer un seguimiento de cuándo se siente cansado puede ayudarlo a identificar posibles desencadenantes de su fatiga. Escriba sus actividades diarias, ejercicio, alimentos y cualquier medicamento que tome, y cómo afectan sus niveles de energía. Mantener un registro cuidadoso puede ayudarlo a identificar los factores desencadenantes que empeoran su fatiga, así como las cosas que pueden ayudar a reducir la fatiga. Conocer sus factores desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos para controlar su fatiga.
Hacer ejercicio regularmente
Los ejercicios de bajo impacto pueden ayudarlo a controlar los síntomas de la artritis psoriásica, incluida la fatiga. Se adhieren a los ejercicios que son suaves para sus articulaciones, tales como:
- nadando
- para caminar
- levantar pesas ligeras
Recuerda incorporar el tiempo de descanso y recuperación en cualquier entrenamiento.
Leer más: Consejos de ejercicios y ejercicios para la artritis psoriásica "
Pregúntele a su médico acerca de los trastornos del sueño
Es posible que un trastorno subyacente del sueño esté aumentando su fatiga. Hable con su médico sobre los trastornos del sueño, como la apnea del sueño o el insomnio. El tratamiento de un trastorno subyacente del sueño puede ayudarlo a dormir mejor y disminuir su fatiga.
Obtener un sueño de calidad
Dormir es importante para mantener la salud, y la falta de sueño de calidad puede hacer que te sientas fatigado rápidamente. Un estudio encontró que cuando el cuerpo envía señales de fatiga, le está dando tiempo al cuerpo para concentrarse en las células que necesitan más atención o energía que se les envíe. La fatiga puede ser la forma en que el cuerpo trata de protegerse y curarse a sí mismo.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mejorar su sueño:
- Duerme de 7 a 8 horas cada día.
- Vete a dormir y levántate a la misma hora todos los días. Para ayudarlo a acostumbrarse a irse a la cama al mismo tiempo, programe una alarma 30 minutos a una hora antes para que pueda comenzar a calmarse.
- Evite el alcohol o la cafeína cerca de la hora de acostarse. Estas sustancias pueden afectar su calidad de sueño. La cafeína también se encuentra en el chocolate, así que diga no a los postres de chocolate después de la cena.
- Comer una comida más ligera en la noche.
- Evite mirar televisión o usar una computadora o teléfono celular justo antes de irse a dormir. La luz azul puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
- Mantenga la temperatura de su habitación fresca.
Comer una dieta nutritiva.
Las deficiencias de vitaminas y la anemia pueden causar fatiga. En muchos casos, debería poder obtener la cantidad correcta de vitaminas de los alimentos que consume en una dieta balanceada. Un buen truco es tratar de "comer el arco iris". Elija alimentos enteros, sin procesar en varios colores para comer una amplia gama de nutrientes.
Si le preocupa que no esté obteniendo suficientes vitaminas de su dieta, hable con su médico. Pueden hacer un análisis de sangre para ver si está anémico. También pueden ayudarte a hacer ajustes a tu dieta. También pueden recomendar un suplemento vitamínico. No empiece a tomar suplementos a menos que lo recomiende su médico.
Hable con su doctor
Hable con su médico si la fatiga está afectando sus actividades diarias y la calidad de vida. Hágales saber cómo le está afectando y qué actividades ya no puede participar o disfrutar. Su médico puede trabajar con usted para identificar cualquier otra condición que pueda estar afectando sus niveles de energía. También pueden ayudarlo a controlar sus síntomas.
panorama
Puede que no sea posible tratar completamente la fatiga causada por su artritis psoriásica, pero es posible que pueda mejorar sus síntomas. Comience con modificaciones en el estilo de vida y, si sus síntomas no mejoran, hable con su médico.
