Lograr la remisión cuando se tiene artritis psoriásica (PsA) es excelente. Pero tan bueno como es estar en remisión, nunca se sabe cuando un nuevo brote está a la vuelta de la esquina. Es importante estar preparado para ellos. Una forma de prepararse es crear una rutina de autocuidado que pueda probar en casa cuando tenga dolor.
Trato de ser bueno en el cuidado personal en todo momento, pero es aún más importante durante un brote de PsA.
Así es como me cuido cuando mis síntomas de PsA estallan.
1. Ajusta tu dieta.
Un gran día de fatiga no es nada para discutir. Cuando me despierto sabiendo que no tendré suficiente energía para alimentarme, lo único que puedo hacer es dormirla. Si la fatiga severa dura más de dos días, me aseguraré de comer comidas pequeñas que sean altas en proteínas.
Comer bien siempre es importante, pero es especialmente importante cuando estoy quemando. Sé que a mi cuerpo no le gustan los alimentos chatarra, por lo que considero eliminarlos como un "día de spa". por mis entrañas Afortunadamente, tengo registros de mi dieta de eliminación, así que sé qué alimentos desencadenan una respuesta inmune negativa en mí y me mantengo alejado de ellos.
2. ponte cómodo
A pesar de que solo son paliativos, me gusta usar solo el pijama de vellón más suave y abrazarme con mis mantas más suaves. Sé que realmente no tienen ningún efecto real en mis síntomas, pero como me ayudan a sentirme cómodo y confortable, son calmantes para la mente.
3. Evita los gérmenes a toda costa
Durante una bengala, siento que soy aún más susceptible a? Regular? Errores y virus, así que trato de mantener mis manos para mí mismo. Me lavo las manos con cuidado y sigo con una buena crema hidratante sin perfume. A veces, incluso se me conoce por usar una mascarilla quirúrgica en público.
4. Difundir los aceites esenciales.
Difundo aceites curativos esenciales en mi hogar, esperando obtener beneficios positivos cuando los aceites son absorbidos por mi piel. También me froto las articulaciones inflamadas con mezclas de aceites para aliviar mi dolor. Prefiero estos métodos a los remedios para el dolor de venta libre porque funcionan más rápido y no son perjudiciales para mi hígado o estómago.
5. aflojar
Intento moverme incluso cuando no quiero. Hago esto para evitar que mis articulaciones se pongan rígidas. Es doloroso comenzar, pero una vez que he estado caminando un poco, siento que mis rodillas se aflojan. Después, volveré a descansar.
6. Mantente hidratado
Me aseguro de mantenerme hidratado porque la deshidratación no ayuda a nadie. Esta es solo otra forma en la que les muestro a mis células que las amo.
7. Dale amor a tu cuerpo
Hablando de amor, porque creo que mi cuerpo cree todo lo que le digo, les digo a todos mis órganos que los amo individualmente, todos los días. Repite después de mí:? Te amo, cerebro. ¿¡Amo tu corazón!?
8. Baje la velocidad para meditar
Me tomo tiempo para la meditación, la oración y el diario. Sea cual sea su práctica espiritual, estoy seguro de que estará de acuerdo en que su día es mejor cuando lo comienza a dar gracias, concentrándose en la respiración profunda y procesando sus sentimientos en papel.
9. Minimiza el estrés
Intento minimizar el estrés, incluso mantenerme alejado de las redes sociales durante buena parte del día. Leer los argumentos de otros en línea sobre política y otros temas no es una buena manera de desestimar. Intento no mirar nada pesado? en la televisión o en las películas durante este tiempo. Le advertiré a mi esposo que cualquier discusión seria tendrá que esperar. El estrés es el disparador número uno para mi PsA.
Espero que encuentres útiles algunos de estos consejos. Nos encantaría escuchar la tuya.
Lori-Ann Holbrook vive con su esposo en Dallas, Texas. ¿Ella escribe un blog sobre "un día en la vida de una chica de ciudad que vive con artritis psoriásica?" a www.CityGirlFlare.com.
