Visión general
Los músculos romboides son un grupo de músculos en la parte superior de la espalda. Están ubicadas a ambos lados de la espalda, entre los omóplatos. Adjuntan los bordes de sus omóplatos a su columna vertebral.
El dolor en los músculos romboides puede ser causado por algunas cosas, tales como:
- esguince: el estiramiento o desgarro de los ligamentos, que son bandas de tejido grueso que conectan hueso con hueso
- tensión: el estiramiento o desgarro de un músculo o tendón, que es el tejido que conecta los músculos con los huesos
- espasmo: Una repentina e intensa contracción de un músculo.
Los síntomas
El dolor de una lesión romboidal estará centrado en la parte superior de la espalda, entre los omóplatos. El dolor puede aumentar cuando te mueves o respiras.
Además del dolor, tanto los esguinces como las distensiones pueden causar estos síntomas:
- hinchazón
- moretones
- problemas para mover el área afectada
Un espasmo muscular se enciende rápidamente. Sentirá un dolor agudo y opresión en los músculos de la parte superior de su espalda. También puede ver un bulto debajo de su piel.
Posibles causas y factores de riesgo.
Puede hacer un esguince o forzar los músculos romboides haciendo cualquier actividad que sobrecargue su espalda, hombros y brazos, incluyendo:
- movimientos deportivos repetitivos, como lanzar una pelota de béisbol, servir una pelota de tenis o voleibol, hacer pivotar un palo de golf o remar
- cargando una mochila pesada
Agacharse mientras trabaja en un escritorio o una computadora también puede poner tensión en estos músculos.
Es más probable que la tensión o el esguince de los músculos romboides si:
- No has calentado adecuadamente antes de practicar deportes.
- Tus músculos están débiles porque no has ejercitado o jugado en mucho tiempo.
- Tus músculos están agotados.
Las causas de los espasmos musculares incluyen:
- Permanecer en la misma posición durante un largo período de tiempo.
- abusar del músculo
- Beber muy poco líquido (deshidratación)
Tratamiento
Lo primero que debe hacer cuando tiene una lesión muscular romboidal es detener la actividad que causó la lesión. Descansando tus músculos les dará tiempo para sanar. Pregúntele a su médico cuándo es seguro volver a jugar.
Consulte a un fisioterapeuta. El terapeuta puede enseñarle ejercicios para ayudarlo a recuperar fuerza y movimiento en los músculos afectados. También puede usar un rodillo de espuma en casa para masajear y hacer nudos en los músculos.
Para aliviar el dolor de una lesión muscular romboidal, pruebe estas medidas de cuidado personal:
- Tome un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno (Aleve, Motrin) o el acetaminofeno (Tylenol).
- Coloque una bolsa de hielo debajo de la parte superior de su espalda cada 2 a 3 horas. Mantenga el hielo en sus músculos durante 15 a 20 minutos a la vez. El hielo funciona mejor dentro del primer día más o menos después de una lesión. Disminuye la inflamación y adormece el dolor.
- Si sus músculos continúan sintiéndose tensos un par de días después de la lesión, o si tiene espasmos musculares, colóquese un paño húmedo y tibio o una almohadilla térmica en la espalda durante 15 a 20 minutos cada vez.
Recuperación
La rapidez con la que se recupere de un esguince o tensión romboidal depende de la gravedad de la lesión. Una lesión leve en el rombo puede mejorar en pocos días. Las lesiones más graves pueden tardar semanas, o incluso meses, en sanar completamente.
Para prevenir futuros episodios de dolor romboidal:
- Siempre caliente durante al menos 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicio o practicar deportes, y estírese unos minutos después.
- Tome descansos mientras juega para evitar el uso excesivo de los músculos de los brazos o los hombros.
- Usa la forma correcta. Contrate un entrenador o profesional para revisar su lanzamiento, saque o swing de golf para asegurarse de que lo está haciendo bien.
- Beba muchos líquidos antes, durante y después de sus entrenamientos y juegos.
- Cuando trabajes en una computadora, siéntate derecho. Si tiende a agacharse, compre una silla ergonómica y ajústela de modo que la parte posterior de la silla apoye su espalda y la mantenga recta.
Complicaciones por lesiones romboidales.
Es importante detener cualquier actividad que haya causado el dolor muscular romboidal. Continuar con el ejercicio o practicar deportes podría empeorar la lesión.
Perspectiva y para llevar
Los esguinces y las distensiones romboidales sanarán con descanso y tiempo. Dependiendo de la gravedad de la lesión, podría llevarle días o meses a que se cure.
Si se lesionó los músculos romboides y el dolor no está mejorando, consulte a su médico de atención primaria o a un especialista en ortopedia. Las lesiones más graves pueden requerir cirugía u otras intervenciones para sanar.
