Visión general
El síndrome de cruz superior (UCS, por sus siglas en inglés) ocurre cuando los músculos del cuello, los hombros y el tórax se deforman, generalmente como resultado de una mala postura.
Los músculos que suelen ser los más afectados son el trapecio superior y la escápula elevadora, que son los músculos de la espalda de los hombros y el cuello. Primero, se vuelven extremadamente tensos y hiperactivos. Luego, los músculos de la parte frontal del tórax, denominados pectoral mayor y menor, se tensan y acortan.
Cuando estos músculos están hiperactivos, los músculos contadores de alrededor están infrautilizados y se debilitan. Los músculos hiperactivos y los músculos inactivos pueden entonces superponerse, lo que hace que se desarrolle una forma de X.
¿Cuales son las causas?
La mayoría de los casos de SCP surgen debido a una postura pobre y continua. Específicamente, de pie o sentado durante largos períodos con la cabeza empujada hacia adelante.
Las personas a menudo adoptan esta posición cuando son:
- leyendo
- viendo la televisión
- andar en bicicleta
- conducción
- utilizando una computadora portátil, computadora o teléfono inteligente
En un pequeño número de casos, la UCS puede desarrollarse como resultado de defectos congénitos o lesiones.
¿Cuales son los sintomas?
Las personas con UCS muestran hombros encorvados y redondeados y un cuello inclinado hacia adelante. Los músculos deformados ejercen presión sobre las articulaciones, huesos, músculos y tendones circundantes. Esto hace que la mayoría de las personas experimenten síntomas como:
- dolor de cuello
- dolor de cabeza
- debilidad en la parte frontal del cuello
- tensión en la parte posterior del cuello
- Dolor en la parte superior de la espalda y hombros.
- opresión y dolor en el pecho
- dolor de mandibula
- fatiga
- dolor de espalda baja
- problemas para sentarse a leer o ver la televisión
- problemas para conducir por largos periodos
- Movimiento restringido en cuello y hombros.
- Dolor y disminución del movimiento en las costillas.
- Dolor, entumecimiento y hormigueo en la parte superior de los brazos.
Opciones de tratamiento
Las opciones de tratamiento para la UCS son la atención quiropráctica, la terapia física y el ejercicio. Por lo general, se recomienda una combinación de los tres.
Atención quiropráctica
Los músculos tensos y la mala postura que produce la UCS pueden hacer que sus articulaciones se desalineen. Un ajuste quiropráctico de un profesional con licencia puede ayudar a realinear estas articulaciones. Esto puede aumentar el rango de movimiento en las áreas afectadas. Un ajuste también suele estirar y relajar los músculos acortados.
Terapia física
Un fisioterapeuta utiliza una combinación de enfoques. Primero, ofrecen educación y consejos relacionados con su condición, como por qué ocurrió y cómo prevenirla en el futuro. Demostrarán y practicarán con usted ejercicios que necesitará para continuar en casa. También usan la terapia manual, donde usan las manos para aliviar el dolor y la rigidez y alentar un mejor movimiento del cuerpo.
Ceremonias
Acostado ejercicios
- Acuéstese en el suelo con una almohada gruesa colocada aproximadamente a un tercio de la parte superior de su espalda en alineación con su columna vertebral.
- Deje que sus brazos y hombros se desplieguen y sus piernas se abran en una posición natural.
- Su cabeza debe ser neutral y no sentirse estirada ni tensa. Si lo hace, use una almohada como apoyo.
- Permanezca en esta posición durante 10-15 minutos y repita este ejercicio varias veces al día.
Ejercicios de sentarse
- Siéntese con la espalda recta, coloque los pies planos sobre el piso y doble las rodillas.
- Coloque sus palmas en el piso detrás de sus caderas y gire los hombros hacia atrás y hacia abajo.
- Permanezca en esta posición durante 3-5 minutos y repita el ejercicio tantas veces como pueda a lo largo del día.
¿Cómo se diagnostica?
UCS tiene una serie de características de identificación que serán reconocidas por su médico. Éstos incluyen:
- la cabeza a menudo está en una posición delantera
- la columna vertebral curvada hacia adentro en el cuello
- La columna vertebral curvada hacia afuera en la parte superior de la espalda y los hombros.
- Hombros redondeados, prolongados o elevados.
- el área visible del omóplato sentado en lugar de acostarse
Si estas características físicas están presentes y usted también experimenta los síntomas de UCS, entonces su médico diagnosticará la afección.
panorama
UCS suele ser una condición prevenible. Practicar una postura adecuada es de vital importancia tanto para prevenir como para tratar la afección. Sea consciente de su postura y corríjala si se encuentra adoptando la posición incorrecta.
Los síntomas de UCS a menudo pueden aliviarse o erradicarse completamente con tratamiento. Algunas personas continúan sufriendo la condición repetidamente a lo largo de sus vidas, pero esto generalmente se debe a que no están siguiendo su plan de ejercicios o prestando atención a su postura diariamente.
Cuando los planes de tratamiento individualizados para UCS se siguen con precisión, es una condición completamente manejable.
