Como se siente el dolor de pantorrilla
La pantorrilla se compone de dos músculos: el gastrocnemio y el sóleo. Estos músculos se encuentran en el tendón de Aquiles, que se adhiere directamente al talón. Cualquier movimiento de la pierna o el pie utiliza estos músculos.
El dolor en las pantorrillas varía de persona a persona, pero generalmente se siente como un dolor sordo, agudo o agudo, a veces con tensión, en la parte posterior de la pierna. Los síntomas que pueden indicar una condición más grave incluyen:
- hinchazón
- Frescura inusual o color pálido en la pantorrilla.
- hormigueo o entumecimiento en la pantorrilla y la pierna
- debilidad de la pierna
- retención de líquidos
- Enrojecimiento, calor y ternura del ternero.
Si tiene alguno de estos síntomas además del dolor de pantorrilla, debe visitar a su médico.
El dolor en la pantorrilla puede deberse a varias causas, como el exceso de trabajo en el músculo, los calambres y las condiciones del pie. Si bien la mayoría de los casos de dolor de pantorrilla se pueden tratar en el hogar, otras causas pueden requerir atención médica inmediata.
1. Calambre muscular
Los calambres musculares son contracciones repentinas y dolorosas de los músculos. Pueden ser breves o durar varios minutos a la vez. Los calambres son comunes, y generalmente son causados por hacer más ejercicio de lo normal o hacer nuevos ejercicios.
Los calambres también pueden desencadenarse por deshidratación, lesiones musculares y deficiencias minerales. Las causas más serias de los calambres musculares son:
- insuficiencia renal
- hipotiroidismo
- alcoholismo
- diabetes
- enfermedad vascular periférica severa
En los casos más graves, el flujo sanguíneo limitado a partes del cuerpo y otras afecciones médicas graves pueden causar calambres musculares.
2. Tensión muscular
Las distensiones musculares generalmente ocurren como resultado de la fatiga, el uso excesivo o el uso inadecuado de un músculo. Por ejemplo, comenzar un nuevo régimen de ejercicios o aumentar los ejercicios que involucran mucho las piernas, como correr, nadar, andar en bicicleta y hacer levantamiento de pesas, puede forzar el músculo de la pantorrilla.
Por lo general, sentirá una tensión muscular a medida que se produce y notará la aparición repentina de dolor, dolor y rango limitado de movimiento.
Las cepas leves a moderadas pueden tratarse con éxito en el hogar con hielo, calor y medicamentos antiinflamatorios. Las tensiones severas o las lágrimas pueden requerir tratamiento médico.
3. tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es causada por el uso excesivo, la tensión o el estrés en el tendón de Aquiles. Los síntomas comunes incluyen inflamación del tendón, dolor en la parte posterior de la pierna, hinchazón y un rango limitado de movimiento al flexionar el pie. Tratamientos caseros simples como R.I.C.E. (reposo, hielo, compresa, eleva) puede ayudar.
Si el tratamiento en el hogar no funciona o si su dolor empeora, es importante consultar a un médico.
4. ciática
La ciática es el resultado de problemas con el nervio ciático, que controla los músculos de la parte inferior de la pierna y la parte posterior de la rodilla. Puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en la parte inferior de la espalda que puede extenderse por la pierna hasta la pantorrilla y otros músculos.
En casos más severos, la cirugía puede ser necesaria para tratar la ciática. Echa un vistazo a estos seis estiramientos para el alivio del dolor de la ciática.
5. contusion
Una contusión, o una contusión, es el resultado de un trauma, como una caída, un corte o un golpe. El trauma hace que los capilares debajo de la piel se rompan, lo que causa decoloración. Los moretones suelen curarse por sí solos.
Debe consultar a un médico si tiene moretones inexplicables o moretones que reaparecen en la misma área sin lesiones.
6. Neuropatía periférica diabética.
La neuropatía periférica diabética (DPN) es una forma de daño a los nervios que afecta los pies, piernas, brazos y manos. Esta condición es una complicación común de la diabetes como resultado de la sobreexposición a niveles altos de azúcar en la sangre, factores genéticos o inflamación de los nervios. Otros síntomas de DPN incluyen:
- Dolor agudo
- calambres musculares
- debilidad muscular
- pérdida de equilibrio y coordinación
- entumecimiento
- Sensación alterada (la capacidad reducida de sentir dolor o cambios de temperatura)
7. Trombosis venosa profunda
La trombosis venosa profunda (TVP) es el resultado de un coágulo de sangre que se forma en la vena profunda del brazo o la pierna, incluida la pantorrilla. Existen numerosos factores y condiciones que pueden causar la TVP. Algunos incluyen sentarse por largos períodos de tiempo, complicaciones de medicamentos y fumar.
Los síntomas de la TVP incluyen:
- Venas visibles en la zona afectada.
- hinchazón
- sensibilidad en las piernas
- decoloración de la piel
- sensación de calor en la pantorrilla
Debe consultar a su médico inmediatamente si desarrolla síntomas de TVP.
8. síndrome compartimental
El síndrome de compartimiento es una condición grave que ocurre cuando se acumula una gran cantidad de presión dentro de un compartimento muscular. Normalmente, esto ocurre después de haber experimentado una lesión importante en el área, como una fractura o un hueso roto.
Los síntomas del síndrome compartimental pueden incluir:
- Dolor intenso que no mejora después del descanso o medicación.
- entumecimiento
- problemas para mover el área afectada
- Un bulto notable en el músculo afectado.
Remedios caseros para el alivio del dolor de pantorrilla
Los métodos de tratamiento para el dolor de pantorrilla varían según la causa, pero la mayoría de las causas se pueden abordar en el hogar. Para el dolor en la pantorrilla causado por el uso excesivo o trauma leve a moderado, aquí hay algunos consejos:
- ARROZ. (reposo, hielo, compresión y elevación). La formación de hielo y la elevación de la pierna son dos principios comunes de R.I.C.E. Que son útiles para el dolor de pantorrilla. Intente elevar la pierna al nivel de su corazón o por encima de él para disminuir la hinchazón. Aplicar una bolsa de hielo en intervalos de 20 minutos también puede ayudar.
- Medicamentos de venta libre. El dolor en las pantorrillas también se puede aliviar con analgésicos comunes como el ibuprofeno o el naproxeno.
- Extensión. El estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor de pantorrilla. Después de que los síntomas disminuyan ligeramente, debes estirar los músculos de la pantorrilla. Los ejercicios comunes para lograr esto incluyen:
- crías de becerro
- Perro boca abajo
- estiramiento recto de la pantorrilla
Para más información, echa un vistazo a estos estiramientos de la pierna y el tobillo.
Para lesiones más graves, su médico puede recomendar la terapia física.
Para el dolor de pantorrilla causado por enfermedades como la TVP, el síndrome compartimental o DPN, se requerirá intervención médica, incluida la cirugía y los medicamentos.
Si el dolor se vuelve más intenso o no desaparece en unos pocos días, debe hablar con su médico.
Prevención
Aquí hay algunos consejos que deberían ayudar a prevenir el dolor de pantorrilla:
- Tramo. Uno de los métodos más importantes para prevenir el dolor de pantorrilla es el estiramiento. El estiramiento antes y después de todos los entrenamientos ayuda a reparar y fortalecer la pantorrilla, previniendo así el dolor y las lesiones futuras. Asegúrese de tener suficiente tiempo para descansar entre los entrenamientos para ayudar a facilitar esta reparación y crecimiento muscular.
- Mantente hidratado. Mantenerse hidratado es otra forma clave de prevenir el dolor en las pantorrillas. Esto se debe a que la deshidratación contribuye directamente a los calambres musculares. Echa un vistazo a otros siete beneficios de beber suficiente agua.
- Aumentar gradualmente el ejercicio. Es importante al comenzar o aumentar el ejercicio hacerlo de forma gradual. Aumentar su nivel de actividad demasiado bruscamente puede causar lesiones. Encuentra un plan de ejercicios en línea o trabaja con un entrenador.
