La cantidad exacta de sueño que necesita puede cambiar en diversos momentos de su vida, pero también deben tenerse en cuenta factores individuales, como la salud general y el nivel de actividad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que los adultos duermen al menos 7 horas por noche.
¿Qué causa que una persona duerma mucho?
Si está tratando de hacer que todas las noches se acerquen a un proyecto de trabajo, o es la hora de los exámenes en la escuela y está estresado, estudiando toda la noche y no durmiendo, entonces es perfectamente normal - saludable, incluso - eventualmente dormir y tener dos noches de dormir en.
Tu cuerpo está tratando de repararse a sí mismo y obtener el resto que ha sido negado. Pero si está durmiendo regularmente durante períodos prolongados, puede ser un síntoma de algo más grave.
Enfermedad
Cuando comienzas a sentirte enfermo, tu instinto natural puede ser hibernar y dormir. Los investigadores encontraron evidencia de que esto es beneficioso.
En un estudio sobre moscas de la fruta, los investigadores encontraron que los que dormían más después de la infección con bacterias tenían una tasa de supervivencia más alta que los que dormían menos. Las moscas que dormían más también eliminaron las bacterias más rápido y más efectivamente que las moscas que durmieron menos.
Esto apoya la idea de que el sueño ayuda a estimular la respuesta inmune, y por qué es un instinto tan natural dormir más cuando contrae una enfermedad o lucha contra una enfermedad.
Depresión
La depresión puede afectar la forma en que las personas duermen de diferentes maneras. Algunas personas con depresión tienen problemas para dormir, mientras que otras que experimentan depresión duermen demasiado. Los trastornos del sueño también pueden causar depresión.
Las personas que viven con depresión pueden tener problemas quedarse dormido, lo que hace que el sueño no sea reparador, de ahí la necesidad de dormir más.
Otros síntomas de la depresión incluyen:
- sentimientos de inutilidad
- ganancia o pérdida de peso
- pérdida de concentración
- pensamiento lento
Hable con su médico si cree que está experimentando síntomas de depresión.
Apnea del sueño
La apnea obstructiva del sueño, o OSA, es el tipo más común de apnea del sueño y puede ser un factor importante en una persona que duerme tanto. Se estima que 25 millones de adultos estadounidenses tienen OSA.
La AOS hace que la respiración se detenga mientras duermes, generalmente entre 10 y 20 segundos. Esto causa un despertar muy breve que ni siquiera notarás. Esto es extremadamente perturbador para los ciclos de sueño, y puede interferir con el valor restaurador del sueño, causando somnolencia durante el día y la necesidad de dormir más.
Otros síntomas de la OSA se relacionan con un sueño de mala calidad, como:
- somnolencia
- olvido
- dolores de cabeza
Hable con su médico si está durmiendo mucho, pero experimenta síntomas de sueño de mala calidad.
Narcolepsia
La narcolepsia es un trastorno raro que causa "ataques de sueño". o un inicio repentino de sueño, pérdida de tono muscular y sueño. Las personas que viven con esta afección a menudo experimentan somnolencia durante el día e incluso pueden quedarse dormidas haciendo actividades cotidianas.
Dado que el cerebro no puede controlar los ciclos de sueño y vigilia, los ciclos de sueño regulares pueden perturbarse y causar somnolencia excesiva. Se piensa que las interrupciones en la hipocretina química corporal son una causa de la afección, pero los trastornos autoinmunes y la herencia también pueden desempeñar un papel.
Hable con su médico si cree que está experimentando síntomas de narcolepsia.
¿Dormir demasiado puede causar problemas de salud?
Demasiado sueño está asociado con una variedad de factores, y si bien pueden no ser causados directamente por un exceso de sueño, ciertamente existe una asociación entre estas dolencias y dormir demasiado:
- depresión
- narcolepsia
- Apnea obstructiva del sueño
- hipotiroidismo
- enfermedad del corazón
- aumento de peso
- pérdida de memoria y problemas cognitivos
- diabetes
Muchas de estas complicaciones tienen una relación recíproca con el sueño. Esto significa que dormir demasiado puede exacerbar estas enfermedades, y las enfermedades pueden exacerbar la somnolencia.
Por eso es importante llegar a la causa raíz de la somnolencia, para que el problema más grave se pueda abordar y tratar adecuadamente.
La línea de fondo
No hay duda de que dormir lo suficiente es una parte crucial de un estilo de vida saludable, pero dormir demasiado puede ser una señal de que hay un problema de salud subyacente. Si está durmiendo constantemente más de 9 horas por noche, o si está durmiendo mucho tiempo pero sin sentirse descansado, es una buena idea consultar a su médico.
Hable con ellos sobre sus síntomas y hábitos de sueño. Lleve un diario del sueño y cualquier nota sobre cómo se ha sentido, y lleve estas notas a la cita con el médico. Esta información puede ser útil para su proveedor de atención médica.
