Un brote de psoriasis puede ser mucho más que un pequeño inconveniente. Puede tener un gran impacto en sus planes. Los parches para la piel que causan picazón, dolor ya menudo visibles pueden incluso evitar que salga de su casa.
Si bien no hay cura para la psoriasis, no tiene que perderse una noche divertida con sus amigos debido a un brote. Estos son algunos consejos para tratar y controlar su psoriasis sin sacrificar las actividades que más ama.
Conocer los hechos
Si bien tanto los hombres como las mujeres pueden contraer psoriasis, las mujeres tienen un riesgo más importante de experimentar los efectos sociales y emocionales de la enfermedad. Según la National Psoriasis Foundation, alrededor del 60 por ciento de las mujeres que viven con psoriasis sienten que la condición ha afectado su calidad de vida. Esto se debe principalmente a la visibilidad de la enfermedad.
Revienta algunos mitos
A pesar de que 125 millones de personas viven con psoriasis en todo el mundo, muchas personas no entienden la enfermedad. Cuando la gente te pregunte al respecto, no desestimes sus preguntas. En su lugar, tómelo como una oportunidad para educar a otros sobre la psoriasis:
- No, su psoriasis no es contagiosa y nadie puede contraer gérmenes de ninguna de las lesiones que intenta curar.
- ¿Una enfermedad de las mujeres? ¡De ninguna manera! Igual que muchos hombres también tienen psoriasis.
- ¿Puede ser demasiado joven o demasiado viejo para tener psoriasis? La edad no tiene nada que ver con eso. Puede desarrollar la condición bien en la edad adulta.
- Su psoriasis puede desaparecer! No hay cura para la psoriasis, pero puede controlar los síntomas con un tratamiento adecuado y disfrutar de una gran calidad de vida.
Es imposible educar a todos sobre la psoriasis, pero aprovechar la oportunidad ocasional para responder preguntas puede aumentar su autoconfianza y hacer que se sienta mejor.
Considera ir sin gluten
Si bien no existe una dieta para la psoriasis, la Clínica Mayo sugiere que consumir una dieta sin gluten puede ayudar a algunas personas a controlar sus síntomas. Este enfoque solo es útil si tiene psoriasis y sensibilidad al gluten. Se cree que seguir esta dieta puede reducir la inflamación, un desencadenante clave de la psoriasis. Si no está seguro de ser intolerante al gluten, hable con su médico acerca de hacerse un análisis de sangre para detectar cualquier sensibilidad al gluten.
Las personas sin una sensibilidad al gluten están mejor disfrutando de una dieta saludable y completa.
Monitorea tus bebidas
Es natural querer relajarse con un cóctel (o dos) después de un largo día. Pero recuerda siempre que es mejor disfrutar del alcohol con moderación. Los Institutos Nacionales de la Salud han informado que el consumo excesivo de alcohol puede empeorar los brotes de psoriasis. Si descubre que sus síntomas empeoran después de consumir cualquier cantidad de alcohol, es posible que desee que su próximo cóctel sea virgen.
Sugiere una actividad relajante en su lugar
La noche de las damas no tiene que significar salir a un club o bar. De hecho, estar en un ambiente lleno de gente puede hacer que su psoriasis se inflame por el calor y el esfuerzo. Considera sugerir una actividad relajante para que hagan tus amigos. Puede descubrir que un mani pedi relajante suena mejor para todos que una larga (y costosa) noche de fiesta.
Invertir tiempo en autocuidado
Si bien pasar el tiempo con las damas es una excelente manera de quemar el vapor y ponerse al día con los últimos chismes, aún necesitas tiempo para ti. El cuidado personal es importante para todos, pero especialmente si está equilibrando el trabajo, la vida social y la familia con una condición de salud como la psoriasis. La psoriasis también lo pone en mayor riesgo de padecer enfermedades de salud mental como la ansiedad y la depresión. El autocuidado puede ayudar a prevenir los efectos psicológicos de la psoriasis y reducir el estrés. Y si está menos estresado, es posible que experimente menos brotes.
Si el concepto de autocuidado es nuevo para usted, considere cambiar algunos de sus hábitos diarios por otros más saludables. Por ejemplo, puede renunciar a parte de su tiempo de Netflix y dar un paseo. Una sesión de meditación de cinco minutos puede tomar el lugar de revisar las redes sociales. O bien, puede cocinar una comida nutritiva en casa en lugar de tomar comida para llevar después del trabajo. Al hacer estos pequeños cambios, puede mejorar su autocuidado sin tomarse más tiempo de su agenda ya ocupada.
Para llevar
La psoriasis puede durar toda la vida, pero no tiene que hacerse cargo de tu vida. Los brotes pueden ser frustrantes y hacer que te sientas incómodo en tu piel. Pero en lugar de perder la esperanza, informe a su médico sobre sus experiencias. Pueden volver a evaluar su plan de tratamiento y ayudarlo a volver a su estilo de vida ocupado, incluido pasar tiempo con sus amigos más cercanos.
La investigación sobre la psoriasis está en curso, lo que significa que se están investigando continuamente nuevos tratamientos. Es posible que solo necesite probar algunos enfoques diferentes antes de encontrar el mejor que funcione para usted.
