Visión general
A todos les sucede: esa sensación molesta en tu garganta comienza como un cosquilleo y luego se convierte en una tos cortante justo cuando intentas quedarte dormido o te despierta en medio de la noche. La tos es la forma en que su cuerpo libera sus pulmones y vías respiratorias de agentes irritantes como moco, microbios y contaminantes. Siga leyendo para aprender cómo dejar de toser por la noche y por qué sucede en primer lugar.
Cómo dejar de toser por la noche.
Dependiendo de lo que lo esté causando, existen diferentes remedios y cambios en el estilo de vida que puede tratar de aliviar o prevenir la tos nocturna tanto en adultos como en niños.
1. Inclina la cabecera de tu cama.
Es más fácil que los irritantes se dirijan a su garganta para desencadenar la tos cuando está acostado. Intenta levantar algunas almohadas para levantar la cabeza.
2. Use un humidificador
El aire seco y cálido puede irritar la garganta y las vías respiratorias. Algunas personas también tosen cuando encienden su calentador en el invierno. Esto se debe a la liberación de contaminantes que se acumulan en los conductos de calefacción. Un humidificador que produce una neblina fría puede ayudar a mantener húmedo el aire de su habitación. Esto puede hacer que tu garganta se sienta mejor.
Encuentra humidificadores en Amazon.com.
3. prueba la miel
La miel y una bebida caliente pueden ayudar a aflojar el moco en la garganta. Mezcle dos cucharaditas de miel en un té sin cafeína, como el té de hierbas, para beber antes de acostarse. Sin embargo, nunca debes darles miel a los niños menores de 1 año.
4. Aborda tu ERGE
Acostarse hace que sea más fácil que el ácido del estómago regrese a su esófago. Esta condición se conoce como reflujo ácido. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una forma crónica de reflujo ácido y una causa común de tos nocturna. Pero hay algunos cambios en el estilo de vida que puede tratar de reducir la tos causada por la ERGE. Por ejemplo:
- Evite los alimentos que desencadenan su ERGE. Lleve un diario de alimentos para ayudarlo a determinar cuáles son estos alimentos si no está seguro.
- No se acueste por lo menos 2,5 horas después de comer.
- Levanta la cabecera de tu cama de 6 a 8 pulgadas.
5. Usa filtros de aire y prueba tu alergia.
Cuando su sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a un alérgeno, pueden aparecer síntomas de alergia, como tos. La alergia al polvo es una causa común de tos, especialmente en la noche cuando está expuesto a ácaros del polvo o a la caspa de las mascotas en su ropa de cama.
Aquí hay algunas estrategias para proteger tu habitación contra los ácaros:
- Use fundas para alergias para fundas de almohadas, edredones, colchones y somieres para reducir y prevenir los ácaros del polvo.
- Lave la ropa de cama en agua caliente una vez por semana.
- Ejecute un filtro de aire HEPA en su habitación para eliminar los alérgenos comunes.
- No dejes mascotas en tu cama o en tu dormitorio.
- Si tiene alfombras, pase la aspiradora frecuentemente con una aspiradora HEPA.
6. Prevenir las cucarachas.
La saliva, las heces y las partes del cuerpo de las cucarachas pueden causar tos y otros síntomas de alergia. Según la Fundación de Asma y Alergia de América, las cucarachas son una causa común de alergias y ataques de asma. Puede ayudar a prevenir o reducir las cucarachas en su hogar con estas estrategias:
- Mantenga los recipientes de alimentos sellados para que no sean atractivos para las cucarachas.
- Elimine las pilas de periódicos y revistas que atraen el polvo y dé a las cucarachas lugares para esconderse.
- Use un exterminador para eliminar una infestación severa de cucarachas.
7. Buscar tratamiento para una infección sinusal
Los senos tapados o una infección sinusal pueden causar goteo posnasal, especialmente al acostarse. El goteo posnasal hace cosquillas en la parte posterior de la garganta y conduce a la tos.
Si la tos nocturna es causada por una afección médica como una infección sinusal, es importante obtener tratamiento. Es posible que necesite una receta de su médico para los antibióticos. También puede usar una olla neti para ayudar a limpiar los senos paranasales.
Encuentra macetas neti en Amazon.com.
8. Descansa y toma descongestionantes para un resfriado.
Su tos puede ser causada por el resfriado común. Su tos puede empeorar por la noche o cuando se acuesta. El descanso, la sopa de pollo, los líquidos y el tiempo suelen ser todo lo necesario para combatir un resfriado. Sin embargo, la tos grave debida a un resfriado se puede tratar con medicamentos para la tos en adultos y niños mayores de 6 años. Los aerosoles descongestivos que ayudan a reducir el goteo posnasal también se pueden usar en adultos y niños mayores de 6 años.
9. manejar el asma
El asma hace que las vías respiratorias se vuelvan angostas e inflamadas. La tos seca es un síntoma común del asma. Es posible que necesite un inhalador recetado para tratar el asma.
10. dejar de fumar
Una tos crónica es un efecto secundario común de fumar a largo plazo. No es una solución rápida, pero si usted es fumador, hable con su médico acerca de los programas que lo ayudarán a dejar el hábito. No solo mejorará su tos, sino también su salud en general.
Leer más: Los mejores remedios naturales para la tos ".
Cómo aliviar la tos nocturna de su niño
El vapor de un vaporizador en la habitación de su hijo puede ayudar a calmar la tos. Para los ladridos de la tos, lleve a su hijo a un baño lleno de vapor durante unos 20 minutos para ayudarlo a respirar más fácilmente. La exposición al aire frío puede aliviar la tos, pero tenga cuidado si su hijo tiene asma, ya que puede agravar la tos.
Si su hijo es menor de 3 años, no le dé gotas para la tos. Las gotas para la tos son un peligro de asfixia para los niños pequeños.
Debe obtener ayuda médica de inmediato si la tos de su hijo es escamosa o crujiente o si está acompañada por:
- una fiebre
- vomitar
- respiración rápida o dificultad para respirar
- sibilancias
También debe llamar al médico de inmediato si la tos de su hijo termina con un "whooping". Suena o produce flemas verdes, amarillas o sangrientas.
¿Qué hacer cuando la tos es grave?
La mayoría de las toses desaparecen solas, pero la tos severa durante la noche puede ser un signo de una afección grave. Por ejemplo, la insuficiencia cardíaca puede causar una tos crónica que empeora por la noche.Las enfermedades respiratorias como la bronquitis, la neumonía y la EPOC también causan tos crónica severa. El cáncer de pulmón y los coágulos de sangre en los pulmones son causas menos frecuentes de tos severa.
Busque ayuda médica si tiene tos y:
- una fiebre de 100 ° F (38 ° C) o más
- dificultad para respirar
- asfixia
- hinchazón en sus piernas o abdomen
- sibilancias
- flema verde, amarilla o sangrienta
- dura más de tres semanas
Healthline y nuestros socios pueden recibir una parte de los ingresos si realiza una compra utilizando un enlace de arriba.
