La artritis reumatoide (AR) puede ser difícil para las articulaciones, ¡pero no tiene por qué impedir su vida social! Si bien ciertas actividades, como escalar en la pared, esquiar o hacer punto, pueden agravar las articulaciones inflamadas, existen muchas otras opciones disponibles.
Echa un vistazo a algunas de tus opciones en esto? Haz esto, no eso? guía.
Ahora bien, esto no significa que deba renunciar a una cita de película, pero hacer algo de ejercicio será más beneficioso para usted a largo plazo. El ejercicio es bueno no solo para tu cuerpo, sino también para tu mente.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para las personas con AR, particularmente porque puede ayudar a aumentar la actividad muscular sin agregar demasiado estrés en sus articulaciones. Lo mejor de todo es que puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, y no necesita ningún equipo especial. Así que agarra a un amigo, ata los cordones de los zapatos y camina alrededor de la cuadra.
¿A quién no le encanta lavar el día con un baño de burbujas? Para aquellos con AR, puede tener algunos beneficios adicionales. Las investigaciones muestran que la terapia con agua tibia puede ayudar a reducir el dolor, aflojar las articulaciones, disminuir la hinchazón y mejorar la circulación. Si eres demasiado impaciente o ansioso para simplemente sentarte allí, trata de hacer algunos estiramientos simples. Incluso puede usar una pelota de tenis para aliviar los nudos en la parte inferior o superior de la espalda.
Sí, un helado es un placer nostálgico. Pero cuando tienes RA, te sentirás mucho mejor si te saltas el postre y tomas una taza de té. El té verde tiene beneficios adicionales para las personas con AR: puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Si estás buscando algo dulce, agrega una cucharadita de miel cruda a tu bebida. Es un edulcorante natural, por lo que es menos probable que provoque una inflamación adicional.
Ser social es importante para las personas con AR, pero no todo tipo de reunión social le otorgará una A + en lo que respecta a la gestión de su AR. Invitar a sus amigos a un evento de caridad no solo es más valioso para su comunidad, sino también más memorable. Los estudios han encontrado que los adultos mayores que se ofrecen como voluntarios se benefician tanto social como mentalmente.
