Visión general
Cuando te diagnostican artritis, es tentador correr a Internet para aprender toda la información que puedas. Con tanta información conflictiva disponible, es difícil saber cuál es su mejor curso de acción. Por ejemplo, es común ver consejos en contra de comer una familia de plantas llamada nightshades. ¿Pero hay algo de verdad en la afirmación de que deben evitarse? Los expertos siguen inseguros.
? Todavía no está claro el papel de la dieta para causar artritis o mejorar la artritis. Ciertamente, el papel de las verduras nighthade es controvertido ,? dice el Dr. Nathan Wei, un reumatólogo con sede en Maryland.
Jonathan Steele, un enfermero registrado, está de acuerdo:? No hay estudios de alto nivel o estudios de bajo nivel [en las perchas nocturnas y su conexión con la artritis]. Los informes son anecdóticos.
? Algunos clientes han obtenido alivio al eliminarlos de sus dietas y estilo de vida. Del mismo modo, algunos clientes no experimentaron ningún alivio cuando estos fueron eliminados ,? dice Filadelfia médico de naturopatía Julia Scalise.
Los tres expertos coinciden en que es probable que haya un componente relacionado con la dieta para controlar el dolor relacionado con la artritis en algunas circunstancias. Sin embargo, evitar las sombras nocturnas no es una regla estricta para todos.
Entendiendo nightshades
Las sombras nocturnas son una familia de plantas genéticamente relacionadas con la papa. Incluyen:
- Patatas blancas, pero no batatas
- los tomates
- okra
- berenjenas
- pimientos
- bayas de Goji
Sorprendentemente, las petunias y el tabaco también son miembros de la familia de nighthade.
Usted puede encontrar broches nocturnos en lugares furtivos, como cremas de capsaicina, mezclas de especias o espesantes de almidón de patata. Incluso se esconden en algunos tipos de alcohol, como el vodka.
Las sombras nocturnas contienen un alcaloide llamado solanina. Algunas personas creen que su presencia puede causar inflamación de las articulaciones, aunque la investigación no es definitiva.
Las alergias a la Sombra Nocturna no son infrecuentes, pero tampoco son generalizadas. Si sospecha que tiene una alergia o intolerancia a las perlas nocturnas, hable con un alergista. No existe una prueba confiable para esta alergia, por lo que pueden pedirte que pruebes una dieta de eliminación.
Beneficios potenciales de nightshades
¿Hay beneficios para comer nightshades si tiene artritis? Según un estudio de 2011 publicado en el Journal of Nutrition, sí. La presencia de antioxidantes, agua y vitaminas en las papas pigmentadas (como las moradas o amarillas) en realidad tiene un efecto antiinflamatorio. Este efecto puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones.
La mayoría de las frutas y verduras que caen bajo el paraguas de nighthade pueden ser parte de una dieta saludable si las comes con moderación. Así que siéntase libre de mantener los tomates y pimientos en el menú. Evite las papas verdes, que contienen los niveles más altos de solanina. Es más probable que causen síntomas.
? Hay alimentos que creemos que pueden agravar la artritis? dice Wei. "Un ejemplo podría ser la carne roja, que contiene ácidos grasos que provocan inflamación". Wei recomienda consumir alimentos con propiedades antiinflamatorias demostradas, como:
- pez
- Semilla de lino
- frutas y verduras de colores brillantes (incluidas las perchas nocturnas)
Sin embargo, comer una dieta saludable, mantener su peso y hacer ejercicio con regularidad son sus mejores consejos de estilo de vida para mantener a raya los síntomas de la artritis.
Más información: Alimentos que reducen la inflamación ".
Los efectos secundarios de comer nighthades
A menos que seas intolerante a las sombras nocturnas, generalmente no tendrás ningún efecto secundario al comerlas.
Si eres sensible a las sombras nocturnas, las reacciones a menudo causan inflamación, lo que tiene un gran impacto en las personas con ciertos tipos de artritis. Puede tomar hasta un día o dos para que ocurra. También pueden aparecer síntomas estomacales y digestivos.
Colabore con su médico y su dietista para planificar una nueva dieta si resulta que es intolerante con los tomates, las berenjenas y otras brumas.
Entendiendo la artritis
Hay docenas de tipos de artritis, y vienen con sus propios síntomas, causas y factores de riesgo únicos. Sin embargo, todos causan dolor en las articulaciones y fatiga. La artritis afecta a más de 50 millones de adultos en los Estados Unidos, de acuerdo con la Arthritis Foundation. Más del 43 por ciento de los adultos estadounidenses con artritis informan que sus actividades diarias se ven afectadas por la enfermedad. Así que es una condición que muchas personas comparten.
? La artritis se presenta en algunos sabores: la osteoartritis y la artritis reumatoide son las más comunes, con psoriasis en tercer lugar? dice el neuro-quiropráctico de Carolina del Norte, el Dr. Jason Nardi. Nardi señala que la artrosis generalmente es causada por el desgaste en las articulaciones con el tiempo, pero la artritis reumatoide y la artritis psoriásica son más propensas a agravarse por la inflamación.
La mayoría de las formas de artritis causarán dolor crónico en las articulaciones, pero la gravedad de ese dolor será diferente de una persona a otra. Muchas personas con artritis también reportan fatiga crónica. Si se le diagnostica artritis o tiene un problema de salud relacionado con la artritis, comuníquese con su médico acerca de las opciones de tratamiento disponibles.
Causas de la artritis
? Muchos tipos de artritis tienen una base genética? dice Wei. Los ejemplos incluyen artritis reumatoide y espondilitis anquilosante donde existe una predisposición genética. Otros tipos, como la gota, son el resultado de la acumulación de ácido en las articulaciones. Hay muchas razones por las que las personas contraen artritis, por lo que nadie debe considerarse completamente inmune.
Conozca más: ¿Qué causa la artritis? "
Factores de riesgo de artritis.
Hay dos tipos de factores de riesgo de artritis: el tipo que puede controlar y el que no puede. No puede controlar su edad, género o genes, pero puede controlar cómo se expresan sus genes.Los factores del estilo de vida, como el entorno, el nivel de actividad y la dieta, pueden influir en qué genes se activan y qué genes permanecen en silencio.
También puedes controlar otros factores. El CDC cita lesiones, movimientos repetitivos en el trabajo y la obesidad como otros factores de riesgo de artritis. Si experimenta dolor relacionado con la artritis, hable con su médico acerca de las estrategias para controlar sus factores de riesgo.
Diagnosticando artritis
No existe una prueba única para diagnosticar la artritis. Algunas formas se diagnostican con un análisis de sangre, mientras que otras se pueden diagnosticar con una consulta médica. Si tiene síntomas y algunos de los factores de riesgo señalados, hable con su médico para obtener un diagnóstico de artritis.
Tratamiento y prevención.
La mayoría de los médicos abogan por uno de los siguientes tratamientos o una combinación de los cuatro:
- medicamentos para la artritis
- cirugía de articulaciones
- Remedios naturales
- cambios en el estilo de vida
Algunas personas pueden encontrar un gran alivio con el masaje y una mejor dieta, mientras que otras pueden requerir una cirugía extensa. Hable con su médico acerca de sus mejores opciones de tratamiento y haga un plan juntos para controlar su artritis.
Diferentes tipos de artritis requieren diferentes enfoques, y la experiencia de cada persona variará. No hay una manera segura de evitar que desarrolles artritis. Como siempre, la mejor medicina es la prevención, así que cuida tu cuerpo y escúchalo.
Para llevar
Eliminar las sombras de noche de su dieta no es un remedio para la artritis, pero puede ayudar a algunas personas. Hable con su médico para descubrir la forma correcta de controlar el dolor y la fatiga provocados por la artritis. Considere trabajar con un dietista antes de comenzar una dieta de eliminación. Ellos pueden ayudarlo a identificar si usted es sensible a la familia de nighthade. Mientras tanto, cuide su cuerpo comiendo de manera saludable y haciendo ejercicio regularmente.
