¿Funciona el aceite de menta?
Recientemente, muchas personas han estado discutiendo el uso de aceite de menta para los dolores de cabeza. Si bien no hay muchos estudios de alta calidad para confirmar la eficacia del aceite de menta, algunos investigadores sospechan que el aceite ayuda a controlar el flujo de sangre en el cuerpo y abre los senos para un mejor flujo de oxígeno. Muchas personas también informan que usan el aceite para aliviar sus migrañas y otros tipos de dolores de cabeza.
Puedes encontrar aceite de menta:
- en cápsulas de gel
- como un aceite liquido
- en el te
- en varitas de incienso
- en dulces u otros artículos masticables
Sigue leyendo para aprender a encontrar alivio para los dolores de cabeza con aceite de menta. Algunos tipos de dolores de cabeza, como los dolores de cabeza por sinusitis y por tensión, pueden responder mejor al aceite de menta que otros, pero los métodos de uso son los mismos.
5 maneras de usar aceite de menta para los dolores de cabeza
1. Pon unas gotas en tu baño.
Tomar un baño puede ayudar a disminuir la intensidad del dolor de cabeza. Agregue unas gotas de aceite de menta a su baño para aumentar realmente los beneficios de relajación. Apague las luces del baño y use una vela si su dolor de cabeza empeora con las luces brillantes. Trate de tomar un baño para evitar que el dolor de cabeza suba o empeore.
2. Inhale aceite de menta con vapor
Vierta agua caliente en un recipiente y agregue de 3 a 7 gotas de aceite esencial. Cubra su cabeza con una toalla, cierre los ojos y respire por la nariz. Haga esto por no más de dos minutos. La inhalación de vapor puede ayudar con los dolores de cabeza sinusales, especialmente si también tiene síntomas de congestión.
3. Agrégalo a tu aceite de masaje.
Los aceites esenciales deben diluirse en un aceite portador antes de aplicarse directamente sobre la piel. Por lo general, la proporción recomendada es de 3 a 5 gotas de aceite esencial por 1 onza de aceite de almendra dulce, aceite de coco caliente o aceite mineral. Las personas con alergias a las nueces siempre deben evitar los aceites a base de nueces.
Antes de aplicar cualquier aceite esencial, hacer una prueba de alergia. Mezcle de 3 a 5 gotas de aceite esencial con 1 onza de su aceite portador favorito. Aplica la mezcla sobre la piel de tu antebrazo. Si no hay reacción dentro de las 24 a 48 horas, el aceite esencial debe ser seguro de usar.
Frote un par de gotas de su mezcla de aceite en los dedos y aplíquese un masaje sobre las sienes, la parte posterior del cuello, los hombros y el área del pecho. Los dolores de cabeza por tensión a menudo son causados por contracciones musculares en esta parte de su cuerpo.
La investigación también muestra que un masaje de 30 minutos puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza dentro de las 24 horas. Para hacer un aceite de masaje casero, agregue unas gotas de aceite de menta a una onza de aceite portador.
4. Difundirlo en el aire.
Use un difusor para ayudar a difundir el aceite en el aire. También puede inhalar aceite de menta directamente de la botella. Si el olor es demasiado fuerte, agregue unas gotas a un paño, algodón o tejido y respire. Evite las varitas de incienso, ya que el olor a humo puede empeorar sus síntomas.
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5. Beber té de menta
El aceite de menta no debe apostarse por vía oral, pero puede hacer té con hojas de menta. Tomar té de menta puede ayudarlo a pensar con mayor claridad y sentirse más alerta.
También puede probar comer menta o caramelo de mentol, que se ha utilizado para dolencias digestivas durante siglos.
Al comprar aceite de menta
Puede comprar aceite de menta en una tienda de salud local o en línea. Tenga cuidado al comprar aceite de menta. Siempre compre de una fuente confiable, ya que los remedios herbales tienen una mayor probabilidad de estar contaminados. Asegúrese de comprar aceite de menta de calidad alimentaria si planea consumirlo.
El aceite de menta también puede interactuar con los compuestos que se encuentran en los medicamentos recetados. Hable con un médico o farmacéutico antes de tomar aceite de menta si está tomando medicamentos actualmente.
¿Hay algún riesgo al usar aceite de menta?
El aceite de menta es generalmente seguro, pero las dosis grandes pueden ser tóxicas. Cuando se toma por vía oral, se sabe que causa acidez estomacal. En cuanto al té de hojas de menta, no hay informes de efectos nocivos, pero se desconoce la seguridad a largo plazo de tomar té de menta con el tiempo.
Evite el aceite de menta
- para bebés o niños, especialmente si no está diluido
- Si tiene enfermedad de la vesícula biliar, cálculos biliares, acidez estomacal crónica o problemas renales
- Si tiene piel sensible o es alérgico.
- por vía oral cuando se toma medicación, ya que puede disminuir la tasa de absorción
Uso de aceite de menta para los dolores de cabeza durante el embarazo.
El aceite de menta es seguro de usar durante el embarazo. Puede utilizar los métodos mencionados anteriormente. Si está amamantando, asegúrese de quitar el aceite de menta de la piel antes de amamantar. Los niños y bebés no deben inhalar aceite de menta.
¿Como funciona?
Los investigadores han analizado los beneficios del aceite de menta sobre los dolores de cabeza durante décadas. Una revisión de 2015 de aceites esenciales y aromaterapia sugirió que el aceite de menta podría funcionar para los dolores de cabeza. Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, una investigación limitada sugiere que el aceite de menta funciona para los dolores de cabeza por tensión.
El ingrediente activo en el aceite de menta es el mentol. Alrededor del 44 por ciento de la menta es mentol, lo que también puede disminuir la intensidad de las migrañas agudas. Un estudio encontró que un gel tópico con un 6 por ciento de mentol disminuyó la intensidad del dolor después de 2 horas.
También se ha demostrado que el aceite de menta es eficaz para los síntomas adicionales que pueden causar la migraña, el seno, la tensión y los dolores de cabeza en racimo, como:
- náusea
- estrés
- congestión
- nariz que moquea
- dolor muscular
Consejos para la prevención del dolor de cabeza.
Algunos dolores de cabeza son causados por desencadenantes específicos. La buena noticia es que si conoce el desencadenante, puede tomar medidas adicionales para obtener alivio. Mira la tabla de abajo para consejos.
| Desencadenar | Tratamiento |
| estrés | Para el estrés, inhale aceite de lavanda en lugar de menta. |
| consumo de alcohol, o resacas | Bebe mucha agua y electrolitos y toma una siesta. Si siente tensión alrededor de su cuello y hombros, asegúrese de tener soporte para el cuello antes de descansar. |
| deshidración | Beber una bebida deportiva para la rehidratación. Evite las bebidas dulces, la cafeína y los refrescos. |
| gripe o resfriado | Beba jengibre y té de limón para ayudar a combatir la gripe o un resfriado. |
| luces brillantes | Tome un descanso de su entorno actual y camine afuera o hacia una nueva habitación. |
| dolor | Tome aspirina para el dolor o aplique una compresa fría (envuelta en una toalla) en su cabeza. Los niños y adolescentes no deben recibir aspirina. |
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¿Qué más puedes hacer para aliviarte?
Los dolores de cabeza causados por un gatillo a menudo se pueden prevenir. Pruebe estos consejos:
Para prevenir dolores de cabeza
- Pruebe los baños calientes regulares, que ayudan con la relajación y previenen los dolores de cabeza.
- Manténgase hidratado tomando al menos 8 vasos de agua al día.
- Consuma una dieta saludable y evite los alimentos que pueden desencadenar migrañas, como el vino tinto y los quesos curados.
- Evite saltarse las comidas.
- Practique una buena higiene del sueño y duerma por lo menos 7 a 8 horas por noche.
- Practique una buena postura para evitar los dolores de cabeza causados por los músculos apretados del cuello o los hombros.
- Maneje el estrés con ejercicios de autocuidado como yoga o medicamentos.
¿Cuándo debería ver a un médico?
Generalmente, un dolor de cabeza desaparecerá en unas pocas horas o días. Consulte a un médico si su dolor de cabeza persiste durante más de unos pocos días o empeora cada vez más.
Busque atención de emergencia si su dolor de cabeza se debe a un traumatismo o una conmoción cerebral, o si aparece repentinamente sin razón aparente. También debe consultar a un médico si su dolor de cabeza está acompañado por uno o más de los siguientes síntomas:
- dificultad para caminar o moverse
- Confusión
- habla confusa
- desmayarse o caer
- fiebre superior a 102 F (39 C)
- entumecimiento o debilidad en una parte de su cuerpo
- visión débil
- dificultad para hablar
- náuseas o vómitos
- rigidez en el cuello, brazos o piernas
Su médico puede ayudar a diagnosticar el tipo de dolor de cabeza que tiene, así como la causa del dolor de cabeza.
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