¿Qué es?
Shatavari también se conoce como Esparragos racemosus. Es un miembro de la familia de los espárragos. También es una hierba adaptogénica. Se dice que las hierbas adaptógenas ayudan al cuerpo a enfrentar el estrés físico y emocional.
Shatavari es considerado un tónico para la salud general que mejora la vitalidad, por lo que es un elemento básico en la medicina ayurvédica. Siga leyendo para obtener más información sobre los otros beneficios para la salud que puede ofrecer.
1. Tiene propiedades antioxidantes.
Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño celular de los radicales libres. También combaten el estrés oxidativo, que causa enfermedades. Shatavari es alta en saponinas. Las saponinas son compuestos con capacidades antioxidantes.
Según un estudio realizado en 2004, se identificó un nuevo antioxidante llamado racemofurano dentro de la raíz de shatavari. También se encontraron dos antioxidantes conocidos, la asparagamina A y el racemosol.
2. Tiene propiedades antiinflamatorias.
El racemofurano, que se encuentra en shatavari, también tiene importantes capacidades antiinflamatorias. De acuerdo con el libro Medicinal Cookery: Cómo puede beneficiarse de Nature's Pharmacy, el racemofuran actúa de manera similar en el cuerpo como medicamentos antiinflamatorios recetados conocidos como inhibidores de la COX-2. Se cree que estos tipos de medicamentos reducen la inflamación sin efectos secundarios digestivos graves.
3. Puede ayudar a estimular su sistema inmunológico
Shatavari se utiliza en ayurveda como un refuerzo de inmunidad. De acuerdo con un estudio de 2004, los animales tratados con extracto de raíz de shatavari habían aumentado los anticuerpos contra una cepa de tos ferina en comparación con los animales no tratados. Los animales tratados se recuperaron más rápido y mejoraron su salud en general. Esto sugirió una respuesta inmune mejorada.
4. Puede ayudar a aliviar la tos.
Según un estudio de 2000 sobre ratones, el jugo de raíz de shatavari es un remedio natural para la tos en Bengala Occidental, India. Los investigadores evaluaron sus habilidades para aliviar la tos en ratones con tos. Encontraron que el extracto de raíz de shatavari dejó de toser, así como el medicamento de prescripción fosfato de codeína. Se necesitan más estudios para determinar cómo funciona el shatavari para revivir la tos.
5. Puede ayudar a tratar la diarrea.
Shatavari se utiliza como un remedio popular para la diarrea. La diarrea puede causar problemas serios, como deshidratación y desequilibrio de electrolitos.
Según un estudio de 2005, el shatavari ayudó a detener la diarrea inducida por el aceite de ricino en ratas. Se necesita más estudio para ver si el shatavari tiene resultados comparables en humanos.
6. Puede actuar como diurético.
Los diuréticos ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de líquido. A menudo se recetan para las personas que tienen insuficiencia cardíaca congestiva para eliminar el exceso de líquido alrededor del corazón. Los diuréticos recetados pueden causar efectos secundarios graves.
Según un estudio de 2010 sobre ratas, el shatavari se usa como diurético en el ayurveda. El estudio encontró que 3,200 miligramos de shatavari tenían actividad diurética sin causar efectos secundarios agudos. Se necesita más estudio sobre los seres humanos antes de que el shatavari pueda recomendarse de manera segura como diurético.
7. Puede ayudar a tratar las úlceras.
Las úlceras son llagas en el estómago, el intestino delgado o el esófago. Pueden ser muy dolorosos. Pueden causar complicaciones graves, como sangrado o perforación.
Según un estudio realizado en 2005 con ratas, el shatavari fue tan eficaz para tratar las úlceras gástricas inducidas por medicamentos como la ranitidina (Zantac). La ranitidina es un medicamento comúnmente recetado para tratar las úlceras. Shatavari fue menos eficaz contra las úlceras inducidas por el estrés.
8. Puede ayudar a tratar los cálculos renales.
Los cálculos renales son depósitos duros que se forman en los riñones. A medida que pasan a través de su tracto urinario, pueden causar un dolor insoportable.
La mayoría de los cálculos renales están hechos de oxalatos. Los oxalatos son compuestos que se encuentran en algunos alimentos, como la espinaca, la remolacha y las papas fritas.
En un estudio de 2005, el extracto de raíz de shatavari ayudó a prevenir la formación de cálculos de oxalato en ratas. También aumenta la concentración de magnesio en la orina. Se cree que los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo ayudan a prevenir el desarrollo de cristales en la orina que forman cálculos renales.
9. Puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre.
La diabetes tipo 2 está en aumento, al igual que la necesidad de tratamientos más seguros y efectivos. Según un estudio de 2007, el shatavari puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Se piensa que los compuestos dentro de la hierba estimulan la producción de insulina, aunque no está claro exactamente cómo.
Se necesita más estudio, pero los investigadores sugieren que entender cómo el shatavari afecta el azúcar en la sangre puede ser la clave para el desarrollo de nuevos tratamientos para la diabetes.
10. Puede ser antienvejecimiento.
Shatavari puede ser uno de los secretos antienvejecimiento mejor guardados de la naturaleza. De acuerdo con un estudio de 2015, las saponinas en la raíz de shatavari ayudaron a reducir el daño de la piel por radicales libres que lleva a las arrugas. Shatavari también ayudó a prevenir la descomposición del colágeno. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel.
Se necesita más estudio antes de que los productos tópicos de shatavari lleguen al mercado. Pero algunos investigadores creen que pueden ser el futuro del cuidado seguro y antienvejecimiento de la piel.
11. Puede ayudar a tratar la depresión.
Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, el trastorno depresivo mayor afecta a más de 16.1 millones de adultos estadounidenses cada año. Sin embargo, muchas personas no pueden tomar medicamentos recetados para la depresión debido a efectos secundarios negativos.
Shatavari se utiliza en ayurveda para tratar la depresión. Un estudio de 2009 sobre roedores encontró que los antioxidantes en shatavari tienen fuertes capacidades antidepresivas. También impactaron los neurotransmisores en el cerebro. Los neurotransmisores comunican información a través de nuestro cerebro. Algunos están asociados con la depresión.
Cómo utilizar
Shatavari no está bien estudiado en humanos. No se ha establecido una dosis estandarizada.
Según un artículo publicado en el Journal of the American Herbalists Guild, estas dosis pueden prevenir los cálculos renales:
- 4-5 mililitros de tintura de raíz de shatavari, tres veces al día
- un té hecho de 1 cucharadita de raíz de shatavari en polvo y 8 onzas de agua, dos veces al día
Shatavari está disponible en polvo, tabletas y en forma líquida. Una dosis típica de comprimidos de shatavari es de 500 miligramos, hasta dos veces al día. Una dosis típica de extracto de shatavari es de 30 gotas en agua o jugo, hasta tres veces al día.
Hable con su médico o con un profesional de la salud natural antes de incorporar shatavari en su rutina, especialmente si toma medicamentos o tiene problemas de salud. Ellos pueden ayudarlo a determinar la dosis correcta para usted.
La FDA no controla las hierbas y los suplementos. La calidad, pureza y fuerza de los suplementos varía. Solo compre shatavari de una marca en la que confíe.
Posibles efectos secundarios y riesgos.
Según la investigación de 2003, la medicina ayurvédica considera que shatavari es absolutamente seguro para el uso a largo plazo, incluso durante el embarazo y la lactancia. Sin embargo, no hay mucha investigación científica sobre los efectos secundarios de la suplementación con shatavari. Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben usarlo hasta que se realicen más estudios y se demuestre que son seguros.
Hay informes de reacciones alérgicas en algunas personas que toman shatavari. Si eres alérgico a los espárragos, evita este suplemento. Busque atención médica si experimenta empeoramiento de los síntomas del asma o reacción alérgica.
Esto incluye:
- erupción
- frecuencia cardíaca rápida
- ojos que pican
- picazón en la piel
- respiración dificultosa
- mareo
Shatavari puede tener un efecto diurético. No debe tomarlo con otras hierbas o medicamentos diuréticos como la furosemida (Lasix).
Shatavari puede disminuir su azúcar en la sangre. No debe tomarlo con otros medicamentos o hierbas que disminuyan el azúcar en la sangre.
La línea de fondo
Shatavari se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos. Sin embargo, no se han realizado suficientes estudios científicos en humanos para recomendarlo para cualquier afección médica. Dicho esto, es seguro comerlo en pequeñas cantidades, y hacerlo así le permitirá obtener sus beneficios antioxidantes y estimulantes del sistema inmunológico.
Si desea tomar una dosis más alta de shatavari, hable con su médico antes de agregarla a su rutina. Pueden revisar sus riesgos individuales y los beneficios potenciales, así como responder cualquier pregunta que pueda tener.
