¿Qué es raspar la lengua?
El raspado de la lengua es una forma rápida de eliminar las partículas adicionales, incluidas las que causan el mal aliento, de la superficie de la lengua. Se hace con una herramienta pequeña, ligeramente redondeada, hecha de plástico o metal.
Aunque ninguna cantidad de raspado puede reemplazar un buen cepillado dental, sus supuestos beneficios han atraído a muchos a agregar este paso adicional a sus rutinas matutinas y vespertinas.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo el raspado de la lengua puede mejorar su salud oral, los conceptos erróneos comunes que debe tener en cuenta y cómo comenzar.
¿Cómo es beneficioso raspar la lengua?
Los desechos, las bacterias y las células muertas pueden acumularse en la lengua con el tiempo. Esto puede causar mal aliento y tener un impacto negativo en su salud bucal en general.
El uso de un raspador de lengua puede ayudar a eliminar esta acumulación, así como:
- Mejora tu sentido del gusto. Una investigación más antigua sugiere que usar un raspador de lengua dos veces al día puede mejorar su sentido del gusto. Su lengua puede distinguir mejor entre sensaciones amargas, dulces, saladas y agrias.
- Mejora la apariencia de tu lengua. La acumulación del exceso de escombros puede hacer que su lengua adquiera un aspecto recubierto de color blanco. El raspado diario puede ayudar a eliminar este recubrimiento y evitar que regrese.
- Eliminar las bacterias. Los investigadores en un estudio de 2005 descubrieron que el uso de un raspador de lengua dos veces al día durante siete días reducía la incidencia general de Estreptococos mutans y Lactobacilos Bacterias en la boca. Se sabe que estos tipos de bacterias causan mal aliento y caries dentales.
- Mejorar la salud en general. Eliminar las bacterias es clave para prevenir las caries, la enfermedad de las encías y otras afecciones que afectan la boca. El raspado de la lengua puede ayudar a eliminar estas bacterias de la boca, mejorando la apariencia y la sensación general de la lengua.
- Reducir el mal aliento. Aunque el raspado de la lengua no puede reemplazar al cepillarse los dientes, el raspado puede mejorar algunas cosas. Investigadores en un estudio de 2004 encontraron que raspar era más efectivo que cepillar para eliminar las bacterias que causan el mal olor.
¿Hay algo que el raspado de la lengua no pueda hacer?
Un error común sobre el raspado de la lengua es que ofrece beneficios extendidos para reducir el mal aliento. Aunque el raspado puede ayudar a eliminar el mal aliento, la consistencia es clave.
Por ejemplo, usar un raspador de lengua por la mañana no evitará que se desarrolle el mal aliento más tarde en el día. Las bacterias se acumularán a medida que come y bebe, por lo que si le preocupa el mal aliento, tendrá que rascarse después de cada comida.
Como mínimo, raspe la lengua cuando se cepilla los dientes. Esto ayudará a prevenir la acumulación a largo plazo que está asociada con un mal aliento severo.
Otro concepto erróneo es que usar un cepillo de dientes en la lengua es tan efectivo como usar un raspador de lengua. Los resultados de un estudio de 2004 sugieren lo contrario. Los investigadores encontraron que los raspadores de lengua eliminaron un 30 por ciento más de compuestos de azufre volátiles en la lengua que un cepillo de dientes de cerdas suaves.
Aunque limpiar su lengua con un cepillo de dientes es mejor que no limpiarla en absoluto, usar un raspador de lengua es más efectivo.
Cómo realizar un raspado de lengua
Para realizar el raspado de la lengua, necesitará la herramienta adecuada: un raspador de lengua. Una búsqueda rápida de raspadores de lengua puede revelar muchas opciones. Estos incluyen los hechos de plástico, cobre y acero inoxidable.
La mayoría tendrá una forma ligeramente redondeada, como una cuchara invertida. Si estás en un apuro, los artículos del hogar como una cuchara (limpios, por supuesto) o tu cepillo de dientes servirán. Sin embargo, es posible que no eliminen la cantidad de bacterias que causan mal olor como un raspador de lengua dedicado.
Para realizar el raspado de la lengua, siga estos pasos:
- Párese frente a un espejo, abra la boca y saque la lengua.
- Coloque suavemente el extremo redondeado del raspador de lengua en la parte posterior de la lengua.
- Si está preocupado por las náuseas, le puede resultar útil comenzar con la mitad de la lengua. Puede comenzar gradualmente desde más atrás a medida que se acostumbra a raspar.
- Toca suavemente el raspador de tu lengua. Tire lentamente hacia adelante, hacia la punta de la lengua. Nunca debe empujar el raspador de la punta de la lengua hacia atrás. Siempre vaya desde la parte posterior de la lengua hasta la punta.
- Después de cada raspadura, use una toallita o un paño para eliminar los residuos del raspador.
- Repita hasta que haya raspado toda la superficie de su lengua. Una o dos raspaduras en la misma área suele ser suficiente.
- Lave el raspador de lengua con agua tibia y jabón, seque y almacene en un área limpia y seca.
Todo el proceso generalmente toma menos de dos minutos. Repita según sea necesario durante todo el día.
¿Hay efectos secundarios o riesgos a considerar?
Una de las mayores preocupaciones sobre el raspado de la lengua es estimular el reflejo nauseoso. Esto podría hacerte vomitar mientras raspas la lengua.
Para evitar esto, evite colocar el raspador demasiado atrás en su lengua. Cuando comienza a raspar por primera vez, puede resultarle útil raspar desde la mitad de la lengua hasta la punta. Puede comenzar gradualmente desde más atrás a medida que se acostumbre a la sensación.
También es posible cortar accidentalmente la superficie de la lengua con el raspador.
Para evitar que esto ocurra, asegúrese de que su raspador de lengua no tenga bordes irregulares o ásperos. Debe inspeccionar su raspador antes de cada uso para asegurarse de que aún sea seguro de usar.
Debe tener en cuenta la cantidad de presión que está aplicando. Desea ser lo suficientemente suave para evitar dañar sus papilas gustativas o romper la piel, pero lo suficientemente firme como para raspar el exceso de residuos. En caso de duda, comience suave y aumente gradualmente la presión.
Productos para probar
Los raspadores de lengua se pueden fabricar con plástico o metales diferentes. El que elija dependerá de su preferencia personal.
Generalmente se piensa que los raspadores de lengua de metal duran más tiempo. Muchos son aptos para lavavajillas, también. Los de plástico suelen ser más baratos, pero es posible que deban reemplazarse con más frecuencia. La mayoría de los raspadores de lengua cuestan menos de $ 10.
Los ejemplos de algunos de los raspadores de lengua más populares y mejor calificados en Amazon incluyen:
- Limpiador de lengua del Dr. Tung, acero inoxidable.
- Raspador de lengua de acero inoxidable de grado quirúrgico para salud y yoga.
- Salud y yoga limpiador de lengua de cobre
- Limpiador de lengua WowE, cobre
- Sunstar GUM limpiador de lengua de doble acción, plástico
- Pureline Oralcare limpiador de lengua, plástico
- El limpiador de lengua original TUNG Brush
Otras formas de mejorar tu salud bucal.
El raspado de la lengua puede ser beneficioso, pero no logrará los resultados deseados si no está adoptando un enfoque integral para la higiene oral.
Puede ayudar a mantener e incluso mejorar su salud bucal general si:
- Use una pasta dental y enjuague bucal a base de flúor para ayudar a combatir las caries.
- Cepille sus dientes y encías por lo menos dos veces al día.
- Asegúrate de cepillarte durante al menos dos minutos. Configure un temporizador o reproduzca una canción en su teléfono para asegurarse de que cada sesión sea lo suficientemente larga.
- Use hilo dental al menos una vez al día para eliminar los residuos difíciles de alcanzar entre los dientes.
- Beba mucha agua durante todo el día para reducir la boca seca, una causa común de mal aliento.
- Evite el uso de productos de tabaco, que pueden contribuir a la acumulación en la lengua.
También debe ver a su dentista para chequeos y limpiezas regulares. La mayoría de los dentistas recomiendan limpiezas dos veces al año, pero es posible que deba ir con más frecuencia dependiendo de su salud dental en general.
Cuando ver a su dentista
Aunque los métodos caseros como el raspado de la lengua pueden ayudar a reducir la acumulación de lengua, no es una cura para todos.
Consulte a su dentista de inmediato si está tratando con sequedad bucal crónica o tiene una "lengua peluda". Pueden evaluar sus síntomas y determinar si se beneficiaría de limpiezas más frecuentes, enjuagues bucales especiales u otras opciones de tratamiento.
A veces, el raspado de la lengua puede revelar síntomas que su dentista debe evaluar. Esto incluye manchas blancas en la boca. Estos parches generalmente son causados por candidiasis oral o leucoplasia y pueden tratarse bajo la supervisión de su dentista.
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