El embarazo no es para los débiles de corazón. Puede ser brutal y abrumador. Como si no fuera lo suficientemente extraño como para hacer crecer a una persona dentro de ti, esa pequeña vida también te da una patada en la vejiga, hace que tu cabeza se hunda en tus pulmones y te da ganas de comer cosas que te gustaría. Nunca comer en un día normal
Su cuerpo cambia tanto en tan poco tiempo que puede ser más que un poco incómodo. Hay algunas quejas de que casi todas las mujeres embarazadas tienen: tobillos hinchados, dificultad para dormir y acidez estomacal. Y luego hay algunas quejas que no se escuchan tan a menudo hasta que las repasas.
La ciática es una de las que menos se habla sobre los síntomas del embarazo. Pero cuando lo consigues, lo sabes, y puede derribarte. Algunas mujeres tienen una ciática tan severa que incluso caminar es difícil. Y si dormir mientras estaba embarazada ya no era lo suficientemente difícil, puede ser imposible con la ciática. Pero si no está seguro de tomar esteroides u otros medicamentos para el alivio, no es el único.
¿Qué es la ciática?
La ciática es un dolor punzante y ardiente que puede irradiarse desde la cadera hasta el pie. Este dolor es causado por la compresión del nervio ciático, el nervio grande que inerva la mitad inferior del cuerpo. El nervio ciático corre por debajo del útero. Se puede comprimir o irritar por el peso del bebé o por los cambios en la postura debido a su creciente bulto.
Algunos síntomas del dolor ciático pueden incluir:
- dolor ocasional o constante en un lado de las nalgas o la pierna
- dolor a lo largo de la trayectoria del nervio ciático, desde las nalgas hasta la parte posterior de su muslo y hasta el pie
- dolor agudo, punzante o ardiente
- entumecimiento, alfileres y agujas, o debilidad en la pierna o el pie afectados
- dificultad para caminar, pararse o sentarse
Cuando está embarazada, puede sentirse tentado a buscar un analgésico de venta libre. Sin embargo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) solo deben usarse como último recurso en el embarazo. La investigación ha relacionado estos fármacos con complicaciones posteriores del embarazo, como el cierre del conducto arterioso y el oligohidramnios. Si bien el paracetamol (Tylenol) no es tan efectivo, puede brindar alivio y se considera menos riesgoso que los AINE.
La buena noticia es que si bien la ciática relacionada con el embarazo puede ser dolorosa, generalmente es temporal y puede tratarse. A continuación, se presentan algunos tratamientos alternativos para la ciática relacionada con el embarazo que no incluyen medicamentos.
Atención quiropráctica
El cuidado quiropráctico es frecuentemente la primera opción para el tratamiento de la ciática después del paracetamol. Al realinear las vértebras y volver a colocar todo lo que le corresponde, su quiropráctico puede reducir la compresión de su nervio ciático. ¡No más compresión significa no más dolor! Debido a que su postura cambia constantemente, es probable que sea necesario repetir las sesiones para mantener la alineación correcta de la columna.
Masaje prenatal
Hay pocas cosas en la vida más felices que un masaje. Durante el embarazo, esa felicidad alcanza un nivel completamente nuevo. Y si tienes ciática, el masaje no solo es relajante, sino también terapéutico. Rachel Beider, una terapeuta de masajes con licencia que se especializa en el masaje prenatal y el manejo del dolor, recomienda masajes regulares de tejido profundo. Ella recomienda "trabajar en la cadera y la espalda baja, así como usar un rodillo de espuma o una pelota de tenis para trabajar profundamente en los músculos piriformes y glúteos".
Acupuntura
Probablemente haya visto acupuntura en la televisión y haya pensado en una de estas dos cosas: "¡Apuesto a que eso duele!" o? donde puedo tener eso hecho?
La acupuntura es un tratamiento para aliviar el dolor enraizado en la medicina tradicional china. Se trata de insertar pequeñas agujas en su cuerpo. La medicina oriental cree que al apuntar puntos específicos que se corresponden con medianas o canales, la ?qi,? o fuerza vital, se redirige y se abre. Esto reequilibra los flujos de energía.
Un estudio sugiere que el tratamiento con acupuntura puede ser más eficaz para aliviar el dolor de la ciática que el tratamiento con AINE como el ibuprofeno. (Pero recuerde, evite tomar AINE durante el embarazo). Los estudios médicos occidentales han demostrado que al estimular determinados puntos del cuerpo, se liberan diferentes hormonas y neurotransmisores. Estos pueden ayudar a disminuir el dolor y aumentar la relajación nerviosa y muscular.
Terapia física
La terapia física puede ser cualquier cosa, desde osteopatía hasta terapia de ejercicios y muchas cosas intermedias. Puede disminuir el dolor de la ciática al reducir la inflamación, mejorar el flujo sanguíneo y realinear las articulaciones y los músculos. Un fisioterapeuta certificado no solo puede recomendar ejercicios para que haga en casa, sino que también trabajará con usted en persona para garantizar que realice los movimientos de manera correcta y segura.
Debido a una hormona llamada relaxina, sus ligamentos están sueltos durante el embarazo. Esto permite que la faja pélvica se propague más fácilmente para dar a luz a su bebé. Debido a esto, es esencial consultar a un profesional antes de intentar nuevos ejercicios o estiramientos. ¡Seguridad primero!
Suplemento de magnesio
El magnesio es un mineral que desempeña un papel en más de 300 reacciones diferentes en su cuerpo. Es un componente importante en la correcta función nerviosa. Aunque el magnesio se encuentra en muchos alimentos, muchos de nosotros somos deficientes. Un estudio en animales sugiere que la suplementación con magnesio puede mejorar la regeneración del nervio ciático y disminuir la respuesta inflamatoria en ratones.
Tomar magnesio por vía oral como un suplemento o masajearlo en las piernas con aceite o loción puede reducir las molestias causadas por la ciática. Es extremadamente importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo medicamento o suplemento.
Yoga prenatal
Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo están bien documentados y son ampliamente conocidos, por lo que no debería sorprender que una práctica de yoga prenatal pueda aliviar el dolor del nervio ciático.Al igual que la terapia física y la atención quiropráctica, el yoga puede realinear su cuerpo y aliviar la compresión nerviosa.
Debe enfatizarse, sin embargo, que el yoga durante el embarazo puede ser peligroso debido al aflojamiento de sus ligamentos. Por lo tanto, es mejor hacer esto con un profesional. Intente unirse a una clase de yoga prenatal, donde puede obtener la ayuda y la atención adicionales que necesita.
Para llevar
Si está experimentando mucho dolor, puede ser tentador saltar directamente a estas terapias alternativas. Pero es importante consultar siempre con su obstetra / ginecólogo o enfermera partera certificada antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo. Y recuerde, el final está a la vista: pronto no tendrá una escopeta de 8 libras en su nervio ciático. ¡Eso es una cosa más que esperar!
Kristi es una escritora independiente y madre que pasa la mayor parte del tiempo cuidando a otras personas que no son ella. Con frecuencia está agotada y compensa con una intensa adicción a la cafeína.
