Mi prometido y lo diré? lo hago? En sólo unos pocos meses. Así que #sweatingforthewedding se ha convertido en un tema en mi hogar. Y mientras nosotros ir Al gimnasio juntos todo el tiempo, rara vez trabajamos juntos. Normalmente estoy por aquí, él está por allí, y somos cinco cuando cruzamos caminos entre series. Sin embargo, eso cambió recientemente cuando nos inscribimos para correr nuestra primera media maratón juntos esta primavera. Ahora, estamos entrenando juntos. Las largas carreras de los lunes por la noche se han convertido en una tradición, y trabajamos en las cintas de correr lado a lado tan a menudo como sea posible.
Puedo dar fe de ello: aunque generalmente soy un fanático de los entrenamientos en solitario, tener una meta para trabajar en conjunto con mi hombre ha sido una experiencia divertida, sin mencionar la patada en el trasero. Esto no es una gran sorpresa, ya que existen ventajas documentadas para trabajar con su OE. Eso puede beneficiarlos a ambos.
Sigue leyendo para saber si las parejas que sudan juntas realmente se mantienen juntas.
¿Qué es mejor acerca de trabajar juntos?
A continuación, presentamos algunos de los beneficios potenciales de sudar con su pareja.
1. Proporciona responsabilidad
Si necesita un empujón para levantarse de la cama por la mañana para su entrenamiento de 5 a.m., establecer metas con su pareja podría ser la solución. Si están listos y listos para comenzar, será más probable que termines tu sesión de sudor en lugar de aplazarte para la próxima hora. Tener un compañero de responsabilidad puede hacer que te quedes con tus armas, incluso en los días en que lo último que quieres hacer es hacer ejercicio.
2. Aporta felicidad a tu relación.
El ejercicio te hace una persona más feliz individualmente. (¡Gracias, endorfinas!) Si participa en actividad física con su pareja, puede experimentar eso juntos. Empujarse y motivarse mutuamente, luego experimentar resultados, crea positividad para unir.
3. Aumenta tu vínculo emocional.
De acuerdo con Psychology Today, hacer ejercicio con su compañero, correr al mismo ritmo, levantar pesas en el ritmo o lanzar un balón medicinal de un lado a otro, crea una "combinación no verbal". El emparejamiento no verbal ayuda a las personas a sentirse "sintonizadas emocionalmente entre sí". Aquellos que lo experimentan o se involucran en él tienden a reportar mayores sentimientos de unión con su pareja.
4. Establece el compromiso mutuo y la importancia de la actividad física en una relación.
Si usted y su pareja hacen que el trabajo en conjunto sea algo habitual, establece un objetivo común y respeta que la actividad física es importante para usted y su relación. Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine mostró que las personas tienen más probabilidades de lograr un cambio positivo en el comportamiento de la salud si su pareja también lo hace. Continúa y haz una rutina diaria de ejercicios juntos para fortalecer tu base.
Trabajando en pareja, ¿qué podría salir mal?
Aunque hay muchos beneficios, demasiados entrenamientos con tu OE. Puede distraer o incluso desalentar. Éstos son algunos de los posibles inconvenientes.
1. Extrañas el tiempo "yo" que a menudo proporciona un entrenamiento
¿El ejercicio actúa como un gran calmante para el estrés, dándole tiempo para despejar la cabeza y concentrarse en el ejercicio que tiene delante? por su cuenta Y seamos sinceros: su entrenamiento matutino o vespertino puede ser la única vez que esté solo todo el día.
2. Tus niveles de condición física son diferentes
Correr juntos suena como una gran idea, hasta que recuerdas que tu compañero puede correr una milla de 8 minutos, y bueno, no puedes. Dicen que se quedarán contigo, pero luego apenas sudan todo el tiempo.
3. Tus resultados varían
Estás haciendo los mismos entrenamientos y comiendo todos los mismos alimentos, entonces ¿por qué es el único que se ajusta a sus jeans ajustados? Tenga en cuenta que al principio, los hombres tienden a perder peso a un ritmo más rápido que las mujeres porque generalmente tienen más músculo magro. Esto quema más calorías que la grasa.
La comida para llevar
Si puede hacer frente a cualquier desánimo que pueda surgir, haga ejercicio con su OE. puede proporcionar beneficios para ambos. Ayude a mantener viva la chispa trabajando juntos unos días a la semana o los fines de semana. El sudar no solo es beneficioso para su propia salud, sino también para la salud de su relación.
Si usted y su pareja están en diferentes niveles de condición física o simplemente están aburridos con su misma rutina de gimnasio, pruebe estas ideas:
Consejos de fitness para parejas
- Busque nuevas clases de ejercicios y oportunidades que ninguno de los dos haya probado antes para igualar el campo de juego. Las opciones cerca de usted pueden incluir clases de trapecio o trampolín, yoga aérea o kayak.
- Únase a una liga deportiva mixta para adultos y diviértase trabajando con otros mientras prueba Ultimate Frisbee, fútbol o tenis.
