Visión general
El masaje mamario es una herramienta que puede usar para muchos propósitos, desde identificar el cáncer de mama y aliviar los músculos adoloridos hasta mejorar su experiencia con la lactancia materna. Incluso solo 15 minutos de masaje pueden ser suficientes para obtener los beneficios.
Puedes realizar un masaje de senos en ti mismo. Hay muy pocos riesgos involucrados, por lo que puede hacerlo con la frecuencia que desee. Aquí hay más información sobre por qué puede querer masajear sus senos, cómo hacerlo y cuándo puede querer ver a su médico.
¿Por qué las mujeres masajean sus senos?
1. Mujeres lactantes.
Hay una cantidad creciente de investigaciones que sugieren que el masaje de senos puede tener muchos beneficios para las mujeres lactantes.
Por ejemplo, en un estudio, un grupo de nuevas madres que amamantaban recibieron dos masajes de senos de 30 minutos en los 10 días posteriores al parto. En comparación con el grupo de control que no recibió el masaje, estas madres experimentaron menos dolor en los senos mientras se alimentaban. No solo eso, sino que sus bebés también amamantaron más el pecho y la leche en sí contenía menos sodio.
En otro estudio, los investigadores descubrieron que el masaje mamario aumentaba considerablemente la calidad de la leche materna cuando se realizaba en el primer año después del parto. Las partes de la leche que mejoraron con el masaje incluían:
- sólidos
- lípidos
- concentración de caseína
- energía bruta
La mayoría de los beneficios se observaron entre el primer día y los 11 meses posteriores al parto. La única propiedad de la leche que no se modificó en el período de lactancia temprana o tardía fue el contenido de lactosa.
El masaje también puede ayudar a mejorar el flujo de leche. Un estudio más antiguo de 1994 sugiere que la combinación de succión y masaje funciona tanto para vaciar los conductos de la leche como para estimular la producción de más leche. El masaje también puede ayudar a prevenir y tratar problemas como la ingurgitación, los conductos de leche obstruidos o la mastitis, una infección del tejido mamario.
2. Identificación temprana del cáncer de mama.
Los autoexámenes y el masaje mamario son formas de identificar el cáncer de mama en sus etapas iniciales. Según un informe de 2011, alrededor del 25 por ciento de las mujeres terminan detectando su cáncer de mama a través de un autoexamen. Otro 18 por ciento descubre el cáncer por accidente.
Detectar el cáncer en las primeras etapas puede mejorar su resultado, por lo que es una buena idea incluirlo en su rutina habitual.
3. Mejora la apariencia de los senos.
Algunas personas prueban el masaje de senos para mejorar la apariencia de los senos caídos. La creencia es que puede aumentar el flujo de sangre al tejido mamario a través del masaje. Otros usan aceites específicos, como el aceite de oliva, en un intento por ayudar a mejorar la firmeza y elasticidad de la piel.
La mayor evidencia de esto es anecdótica. Pero en un estudio, los investigadores descubrieron que las estrías gravídicas, más conocidas como estrías, se pueden prevenir mediante el masaje de la piel con aceite. Como parte del estudio, se pidió a las mujeres embarazadas que se aplicaran aceite de almendra amarga a sus cuerpos sin masajes o que se masajearan el cuerpo durante 15 minutos al día utilizando el aceite de almendra.
Al final del estudio, las mujeres que usaron el aceite y el masaje juntas tenían menos estrías. El aceite de almendra por sí solo no proporcionó mucho beneficio.
4. Sistema linfático.
Su tejido mamario se extiende hasta el área debajo de su axila. Hay muchos ganglios linfáticos en esta parte del cuerpo, y masajearlos puede ayudar a estimular su sistema linfático.
Su sistema linfático es responsable de ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas. Si se ha sometido a una cirugía en los ganglios linfáticos, es posible que experimente una acumulación de desechos de líquidos llamados linfedema. También es posible que escuche este tipo de masaje mamario conocido como drenaje linfático manual.
Según una revisión reciente, más de 1 de cada 5 personas con cáncer de mama desarrollan linfedema. Los síntomas incluyen hinchazón en el brazo, el seno o el pecho. Por lo general, resulta de una cirugía o radiación. El tratamiento estándar a menudo implica el uso de compresión para aliviar la hinchazón.
Un estudio de 2004 examinó la combinación de vendaje y masaje para tratar el linfedema relacionado con los senos. Los investigadores encontraron que agregar masajes mostró una mejoría más significativa que solo vendar.
Incluso si no tiene linfedema, el masaje en los senos puede ayudar a eliminar las toxinas atrapadas en el sistema linfático de su cuerpo.
5. Dolor muscular
Si siente dolor, el masaje de seno también puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos del pecho. Estos músculos se llaman tus pectorales. Tal vez usted participa en actividades, ejercicios o deportes que tensan estos músculos.
Las pectorales tienen forma de triángulos y descansan debajo de sus senos. Si desarrolla tensión en la espalda, también puede compensar tensando los músculos del pecho.
El masaje en el pecho puede provocar una relajación más duradera que el masaje solo en la espalda. De hecho, si solo te masajeó la espalda, tu cerebro aún sentirá tensión en el pecho cuando la sesión haya finalizado. Como resultado, el cerebro puede enviar tensión a la espalda para reequilibrar las fuerzas en las dos áreas de su cuerpo.
Como realizar un masaje de senos.
El método de masaje que utilice puede variar según los beneficios que desee recibir.
Para la lactancia
No hay necesariamente una forma correcta o incorrecta de masajear sus senos para la lactancia. El masaje puede ser usado con o sin expresión manual. La expresión de la mano es el uso de su mano para extraer la leche materna, en lugar de hacerlo mediante una bomba o la lactancia materna.
Sigue estos pasos:
- Concéntrese en un pecho a la vez. Coloque cuatro dedos de una mano en la parte superior del pecho y cuatro dedos de la otra mano en la parte inferior. Masaje en un patrón circular. Esto puede sentirse mejor si tus manos están calientes.
- Mueva su atención a los lados de sus senos, continuando en un patrón circular. Puede incluso querer hacer puños con las manos y rodar o amasar suavemente el pecho.
- Trate de usar las yemas de sus dedos para tocar y dar masajes en sus senos también.
- Si desea exprimir con la mano, coloque su dedo índice y pulgar alrededor de su pezón. Junte los dedos mientras presiona suavemente el pezón, expresando (extrayendo) la leche materna. Ajuste su posición según sea necesario. Aprieta rítmicamente, a la velocidad de un latido del corazón.
- La expresión de la mano antes y después del bombeo también puede ayudarlo a vaciar sus senos.
Para la detección del cáncer
Si está revisando sus senos para detectar signos de cáncer, es importante recordar que su seno realmente se extiende debajo de su axila. No olvide revisar todo el seno, incluido el pezón, la areola y esta área extendida. Mientras lo hace, dígale a su compañero que le avise de los bultos o protuberancias que también sienten.
Sigue estos pasos:
- Párese frente a un espejo y haga una revisión visual de sus senos. Busque cualquier diferencia de tamaño, cambios de color o diferencias de forma. Coloque sus manos a los lados, luego en sus caderas y luego por encima de su cabeza para ver desde diferentes ángulos.
- Mientras sigue mirando en el espejo, coloque una mano detrás de su cabeza y coloque tres dedos en su pecho. Mueva sus dedos en pequeños círculos sobre el tejido de sus senos. Aplique una presión ligera, media y fuerte mientras camina con los dedos para cubrir todas las áreas.
- Mueva los dedos hacia el área debajo de la axila y continúe con pequeños círculos mientras avanza con los dedos.
- Repita el masaje en el otro seno.
- Termine su masaje apretando cada pezón para buscar cualquier secreción o dolor. Si experimenta alguno de estos síntomas, haga una cita con su médico.
Para la apariencia del pecho
Nuevamente, hay pocos estudios formales que sugieran que el masaje mamario cambia la apariencia de los senos. Aún así, hay evidencia de que masajear los senos con aceite puede ayudar a prevenir las estrías, al menos en mujeres embarazadas. También puede ser beneficioso en otras formas.
Los investigadores sugieren comenzar el masaje con aceite de almendras temprano en el embarazo durante 15 minutos cada día. Sólo el 20 por ciento de las mujeres que siguieron este régimen desarrollaron estrías. En el grupo de control, el 41 por ciento de las mujeres tenía estrías, por lo que este método redujo la incidencia a la mitad.
Para el drenaje linfático
El masaje de drenaje linfático comienza con el área axilar debajo de los brazos. Aquí es donde realmente puede sentir sus ganglios linfáticos debajo de la piel. Continúe el masaje moviéndose hacia arriba en el sentido de las agujas del reloj en el seno derecho y en el sentido contrario a las agujas del reloj en el seno izquierdo. Esto imita la dirección del sistema linfático.
Un profesional puede usar ambas manos para aplicar una presión suave con movimientos suaves en todo el recorrido alrededor del seno y la axila. Una vez que se completa el círculo, su médico puede bombear el seno hacia adentro varias veces usando ambas manos.
También puedes probar este tipo de masaje por tu cuenta. Incluso puede sentir los nodos que drenan bajo su toque. Si ha tenido cirugías recientes u otros problemas, puede ser mejor dejar este tipo de masaje a los profesionales.
Para la tension muscular
El masaje de los senos y los músculos del pecho es similar, pero ligeramente diferente. Con el masaje mamario, el pezón suele estar involucrado. Este no es el caso con el masaje de las pectorales.
Cuando se trata de los músculos del pecho, un terapeuta de masaje puede centrarse más en las tres áreas donde estos músculos se adhieren al cuerpo. Si bien puede ser capaz de aliviar la tensión usted mismo, un terapeuta de masaje con licencia podría manipular mejor sus músculos para obtener el mayor alivio.
Si te sientes incómodo al recibir un masaje en esta área por parte de un extraño, es comprensible. Un profesional primero debe informarle si planea masajear su pecho, y luego pedir su consentimiento. El masaje de senos no es una parte normal del masaje profesional.
Para las personas con afecciones médicas que necesitan ayuda con daño linfático, informe a su médico acerca de sus planes para recibir un masaje en los senos.
¿Hay algún riesgo?
No hay muchos riesgos asociados con masajear sus senos. Si ha tenido cáncer de seno o cirugía en sus senos, es posible que desee tener cuidado con los bultos, cicatrices o áreas que hayan recibido radiación recientemente. En estos casos, puede ser mejor buscar un masaje mamario con un terapeuta de masajes con licencia.
Si sospecha que puede tener mastitis, haga una cita con su médico. El masaje puede ayudar, pero es posible que también necesite medicamentos para eliminar la infección. La mayoría de los casos de mastitis se desarrollan en las primeras 6 a 12 semanas después del parto. Otros síntomas pueden incluir fiebre, dolor, hinchazón y escalofríos.
La comida para llevar
El masaje de senos puede aliviar una variedad de afecciones, desde conductos de leche obstruidos hasta músculos doloridos. Incluso puede salvar su vida. En general, es seguro probar el masaje de senos por su cuenta.
Sin embargo, si está lidiando con problemas médicos específicos, puede ser una mejor idea consultar a un profesional para recibir atención regular. Y si observa nuevos bultos u otros cambios en los senos, infórmeselo a su médico lo antes posible para descartar el cáncer.
