Visión general
La disfunción eréctil (DE) es común en hombres de mediana edad. Para muchos hombres, puede ser posible mejorar la función eréctil y revertir la DE.
Sigue leyendo para saber qué puedes hacer para mejorar la función eréctil.
Factores de estilo de vida
La investigación sugiere que las mejoras en el estilo de vida pueden mejorar su función eréctil. En un estudio de hombres australianos de entre 35 y 80 años, casi un tercio informó problemas eréctiles durante un período de cinco años. Estos problemas mejoraron espontáneamente en el 29 por ciento de los hombres, lo que sugiere que los factores que se pueden controlar, como el estilo de vida, estaban detrás de la reversión de la disfunción eréctil.
Mejorar la salud del corazón
La mala salud cardiovascular reduce la capacidad de su cuerpo para entregar la sangre necesaria para producir erecciones. En un estudio publicado en 2004, los investigadores siguieron a los participantes masculinos durante 25 años. Los investigadores descubrieron que los factores de riesgo de enfermedad cardíaca predecían qué hombres tenían mayor riesgo de ED en el futuro. Numerosos estudios han vinculado fuertemente cuatro factores de riesgo cardiovascular principales a la DE:
- De fumar. No fumar, o dejar de fumar si usted fuma, previene la disfunción eréctil.
- Alcohol. Reducir el consumo de alcohol. Los bebedores pesados experimentan ED más a menudo.
- Peso. Un estudio encontró que en los hombres con sobrepeso con DE, la pérdida de peso ayudó a mejorar la función eréctil en aproximadamente un tercio de los participantes del estudio.
- Ejercicio. Los estudios demuestran que la actividad física, especialmente cuando se combina con una dieta saludable, puede mejorar la función eréctil.
Evitar estos factores de riesgo puede ayudar a mejorar la función eréctil y revertir la DE.
Aumenta la testosterona
Tomar medidas para contrarrestar los niveles bajos de testosterona, la hormona sexual masculina, puede mejorar la salud eréctil. Para aumentar naturalmente los niveles de testosterona:
- perder peso
- reduce el estres
- ejercicio
Estos consejos también pueden mejorar la salud del corazón, lo que puede reducir aún más los síntomas de la disfunción eréctil. Aquí hay más formas basadas en la evidencia para aumentar naturalmente sus niveles de testosterona.
Conciliar el sueño
La falta de sueño reparador afecta sustancialmente su rendimiento sexual. Los estudios muestran que los hombres con respiración interrumpida por la noche, o apnea del sueño, mejoraron su función eréctil después de usar una máquina de respiración CPAP por la noche.
Reemplace su asiento de bicicleta
Algunos estudios han relacionado el ciclismo con la DE, aunque se necesita más investigación para confirmar la conexión. Los asientos de bicicleta ejercen presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos en la región pélvica. Si usted es un ciclista frecuente o de larga distancia, considere comprar un asiento especialmente diseñado para reducir la presión en su perineo. Aprenda más sobre los efectos del ciclismo en la función eréctil.
Aumentar la frecuencia sexual
El sexo frecuente o regular puede ayudarlo a mejorar el rendimiento general. Un estudio encontró que los hombres que tenían relaciones sexuales menos de una vez a la semana tenían el doble de probabilidades de desarrollar DE al menos una vez a la semana.
Factores psicologicos
Los factores psicológicos, como la ansiedad por el rendimiento, pueden llevar a la disfunción eréctil. Abordar las raíces psicológicas de la disfunción eréctil puede ayudar a revertir la condición. Los problemas de relación, la ansiedad y la depresión encabezan la lista.
Relaciones sanas
Las erecciones suficientes para el sexo dependen de la excitación y el deseo, ya sea que tome o no medicamentos para la disfunción eréctil. La lucha y la insatisfacción en una relación íntima pueden tener un impacto negativo en la libido, la excitación y, en última instancia, la función eréctil. Consejería de relación es una opción.
Abordar problemas de salud mental
La ansiedad, el estrés y la depresión pueden llevar a la disfunción eréctil. En un estudio pequeño, 31 hombres recién diagnosticados con DE tomaron tadalafil (Cialis) solamente, o tomaron tadalafil mientras seguían un programa de manejo del estrés de ocho semanas. Al final del estudio, el grupo que participó en el programa de manejo del estrés observó una mejoría en la función eréctil que el grupo que tomó solo tadalafil.
La meditación consciente, el yoga y el ejercicio reducen el estrés y la ansiedad. También es posible que desee ver a un terapeuta que pueda ayudarlo a controlar la ansiedad y la depresión. Los medicamentos también pueden ayudar a la ansiedad y la depresión, aunque algunos medicamentos pueden suprimir la función sexual.
Causas medicas
Algunas causas médicas de la disfunción eréctil son difíciles de revertir, incluyendo:
- Flujo sanguíneo bajo. Para algunas personas, la disfunción eréctil es causada por arterias bloqueadas en el área pélvica. Eso es porque una vez que está excitado, necesita suficiente flujo de sangre para inflar los tejidos eréctiles esponjosos en el pene que crean una erección.
- Daño en el nervio. En los hombres a los que se les extirpa la próstata debido al cáncer, ¿incluso cuidado? La cirugía no prevendrá por completo la disfunción eréctil. Incluso con una mejoría gradual después de la cirugía, muchos hombres a menudo necesitan usar medicamentos para la DE para tener relaciones sexuales.
- enfermedad de Parkinson. Hasta el 70 a 80 por ciento de los hombres con Parkinson tienen DE, así como libido baja, eyaculación prematura o retardada, e incapacidad para tener orgasmos.
- enfermedad de Peyronie. Esta condición causa una curvatura extrema del pene que puede hacer que el coito sea doloroso o imposible.
Los medicamentos para la disfunción eréctil, como el sildenafil (Viagra), a menudo pueden ayudar a los hombres con disfunción eréctil causados por afecciones médicas, pero no podrá revertir o curar la disfunción eréctil.
Revisa tus medicinas
Los efectos secundarios de los medicamentos son un problema médico que puede modificarse para revertir la DE. Los culpables comunes incluyen los antidepresivos y la tiazida, un medicamento que se usa para hacer que su cuerpo arroje agua para disminuir la presión arterial. Si cree que la medicación está causando la disfunción eréctil, hable con su médico. Es posible que pueda sustituir otro medicamento o reducir la dosis.
panorama
Los hombres ocasionalmente tienen problemas para lograr o mantener una erección que sea lo suficientemente firme y duradera como para satisfacer el sexo. En muchos casos, los problemas de erección van y vienen, y pueden mejorarse mejorando su salud general. En hombres con causas médicas como daño a los nervios o suministro insuficiente de sangre al pene, la disfunción eréctil puede requerir el uso de medicamentos.
