Visión general
Todo el mundo experimenta ira en algún momento de su vida. Estos momentos suelen ser de corta duración. A veces, sin embargo, la ira puede persistir. La ira a largo plazo puede ser un síntoma de depresión. Los investigadores han encontrado una conexión entre los sentimientos de ira y depresión. En un estudio más antiguo de 1998, los investigadores que observaban a personas con depresión notaron que un tercio también experimentó episodios repentinos de ira.
Síntomas de ira y depresión.
La ira es un sentimiento que tienes que a menudo desaparece después de un corto período de tiempo. Los síntomas incluyen:
- latidos rápidos
- aumento de la presión arterial
- rabia
- comportamiento agresivo
La depresión es un sentimiento constante de profunda tristeza o desesperanza que dura semanas o más. Los síntomas de la depresión pueden incluir:
- enfado
- sentimientos de confusión, tristeza o desesperanza
- pérdida de peso extrema o aumento de peso
- pérdida de interés en cosas que normalmente disfrutas
- pérdida de energía
- dolores y molestias corporales inexplicables (es decir, no son debido a un accidente o ejercicio)
- Pensamientos de lastimarte o acabar con tu vida.
Las personas que experimentan ira y depresión pueden reprimir sus sentimientos de ira. Alternativamente, es más probable que muestren su enojo a través de la agresión o incluso de la violencia hacia un ser querido, como un cónyuge. Busque ayuda de emergencia inmediata si comienza a fantasear con hacerse daño o lastimar a otra persona.
¿Debo ver a un médico?
Consulte a su médico si cree que está experimentando depresión o si tiene sentimientos persistentes de ira. Ellos pueden ayudar a determinar si está experimentando algo que desaparecerá por sí solo o si necesita tratamiento adicional. La ira también puede ser un signo de otros trastornos de salud física o mental. Ver a su médico es la única manera de averiguarlo.
Cuando vaya a ver a su médico, asegúrese de llevar una lista de todas sus inquietudes para no olvidar nada. Su médico discutirá cualquier cambio en su estilo de vida. Le harán preguntas sobre sus relaciones, trabajo, familia y cualquier otra cosa que pueda estar afectando su estado de ánimo. Su médico querrá saber si sus emociones parecen suceder solo de vez en cuando o si está enojado todos los días. Sea abierto con su médico y responda a sus preguntas con la verdad. Ellos están ahí para ayudar y necesitarán saber todo lo que podría estar causando su enojo.
Su médico también querrá saber su historial familiar para ver si alguien cercano a usted tiene un historial de síntomas similares.
Tratamiento para la ira y la depresión.
Si su médico considera que sus episodios de enojo son provocados por situaciones o personas específicas, las sugerencias de tratamiento pueden incluir mantenerse alejado de lo que provoca esos episodios. Su médico podría sugerir cambios en el estilo de vida, como ejercicios de respiración que puede hacer si comienza a sentirse enojado. Su médico también puede recomendarle que salga a tomar aire fresco o una caminata rápida para despejar su mente. Estas cosas pueden ayudarlo a controlar su enojo y distraerse de lo que lo causó en primer lugar.
Si experimenta ira continuamente durante dos semanas o más y no parece desaparecer fácilmente, es posible que deba probar tratamientos adicionales. Su médico puede recomendar ver a un terapeuta de salud mental. Ellos pueden trabajar con usted para manejar y entender su enojo. También pueden ayudarte a controlar la depresión.
Si está experimentando depresión, su médico puede recetarle medicamentos. Es posible que deba probar varios medicamentos o dosis antes de encontrar un tratamiento que funcione para usted. Sea paciente y no deje de tomar el medicamento sin consultarlo primero con su médico.
panorama
Si crees que tienes problemas para controlar tu enojo o que tu depresión está dificultando tu vida, no lo trates solo. Comparta sus inquietudes con amigos y familiares de confianza, y con su médico. Practique ejercicios para liberar el estrés y tome todos sus medicamentos según las indicaciones de su médico.
No hay cura para la depresión. Pero con las herramientas y el soporte adecuados, puede controlar sus síntomas.
Manejando tu depresión y enojo.
Además de seguir el plan de tratamiento recetado por su médico, hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar sus síntomas.
Encuentra a alguien con quien hablar: Hablar con amigos o familiares de confianza puede ayudarlo a comprender mejor lo que siente. También puede preferir hablar con personas con las que no está cerca. Hay muchos grupos de apoyo disponibles. Su médico debe poder recomendar uno.
Agrega ejercicio a tu rutina diaria: Puede ser difícil sentirse motivado para hacer ejercicio cuando está deprimido, pero el ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.Esto se debe a que el ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas, una hormona que lo hace sentir bien temporalmente. El ejercicio también puede mejorar sus patrones de sueño.
Duerme lo suficiente cada noche: Concéntrese en dormir de siete a ocho horas por noche. Sentirse bien descansado puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y motivación. Si tiene problemas para quedarse dormido o permanecer dormido, hable con su médico. Es posible que necesiten ajustar su medicamento o prescribir temporalmente algo para ayudarlo a dormir.
Pasa tiempo haciendo cosas que disfrutas: Es importante hacer tiempo para ti mismo. Planee actividades que disfrute, incluso si es algo tan simple como pasear o dedicar tiempo a leer un libro. Tener algo agradable que esperar también puede mejorar tu estado de ánimo.
Aprende más: 9 maneras de encontrar motivación mientras estás deprimido "
La depresión es una condición médica. Hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar sus síntomas, pero es importante que también vea a un médico.
