Fibromialgia y dolor
La fibromialgia (FM) es una afección que causa dolor musculoesquelético, fatiga y sensibilidad localizada. La causa de la FM es desconocida, pero la genética puede jugar un papel. Los síntomas pueden desarrollarse después de:
- estrés psicológico
- trauma físico
- una herida
- una enfermedad
Otros síntomas pueden incluir depresión, falta de concentración y dolores de cabeza.
El tratamiento del dolor, la fatiga y otros síntomas es clave. Afortunadamente, hay varias opciones disponibles para ayudar a aliviar y manejar los síntomas de la FM y mejorar su calidad de vida.
Maneras de tratar el dolor de la fibromialgia
El dolor de FM puede ser menor o lo suficientemente grave como para interferir con las actividades diarias. Afortunadamente, el tratamiento puede ayudar a controlar el dolor.
1. Analgésicos.
La medicación es una opción para reducir el dolor de FM. Su médico puede recomendar analgésicos de venta libre (OTC) como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno sódico. Estos medicamentos pueden ayudar a:
- reducir la inflamación
- minimizar los dolores musculares
- mejorar la calidad del sueño
Tienda online de naproxeno sódico.
2. Antidepresivos.
Estos pueden ayudar a aliviar el dolor y la fatiga. Hable con su médico sobre los posibles efectos secundarios del uso de antidepresivos para la FM. Para algunas personas, los antidepresivos pueden causar una variedad de efectos secundarios desagradables, como náuseas, aumento de peso y pérdida del deseo sexual.
3. Anticonvulsivos.
Estos medicamentos para las convulsiones también pueden ayudar a reducir el dolor. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos aprobó pregabalina (Lyrica), el primer medicamento anticonvulsivo para el tratamiento de la FM. Se puede sugerir la gabapentina, que reduce el dolor de los nervios. Pero estos medicamentos vienen con posibles efectos secundarios que incluyen:
- mareo
- aumento de peso
- hinchazón
- boca seca
4. yoga
Las investigaciones han demostrado que las personas con FM que participaron en clases de yoga experimentaron un mejor estado de ánimo y menos dolor y fatiga. Las clases incluían:
- poses suaves
- meditación
- ejercicios de respiración
- discusiones grupales
Trate de tomar una clase de yoga. La práctica aumenta la fuerza muscular, incorpora la meditación y enseña diferentes técnicas de relajación. Solo asegúrese de informar al instructor sobre su condición, para que puedan ajustar las poses según sea necesario para usted.
Compre en línea para colchonetas de yoga.
5. acupuntura
Es posible que desee probar la acupuntura para aliviar el dolor. Se trata de pinchar la piel con agujas para:
- promover la autocuración natural
- Fomentar un cambio en el flujo sanguíneo.
- Cambia los niveles de neurotransmisores en tu cerebro.
- tratar una variedad de condiciones de salud como el dolor crónico
Un estudio en el Journal of Rehabilitative Medicine encontró que las personas con FM que recibieron acupuntura se beneficiaron del alivio del dolor durante al menos dos años, en comparación con las que no lo hicieron. Para aquellos que no pueden tolerar las agujas, la acupresión puede ser una opción.
Los riesgos de la acupuntura incluyen dolor, sangrado leve y moretones después del tratamiento. Siempre asegúrese de que su acupunturista tenga licencia para disminuir el riesgo de infección por agujas no esterilizadas.
6. fisioterapia
Las técnicas de fisioterapia apuntan a mejorar su rango de movimiento y fortalecer los músculos. Esto también puede ayudar a reducir el dolor de FM. Su terapeuta diseñará un programa para ayudar a controlar los síntomas específicos. También pueden enseñar técnicas de autocuidado, incluida la educación en FM, para ayudarlo a controlar la fatiga y el dolor por su cuenta. La investigación muestra que la educación sobre el manejo del dolor puede llevar a un mayor rendimiento durante el ejercicio.
¿Cómo puedo tratar la fatiga de la fibromialgia?
La fatiga es un síntoma común de la fibromialgia. Puede despertarse en las mañanas cansado a pesar de dormir toda la noche. Las actividades cotidianas simples pueden ser agotadoras. Las opciones para tratar la fatiga de FM incluyen:
7. Vitamina D
Las personas con FM a menudo tienen niveles bajos de vitamina D. En un estudio de 2013, los investigadores encontraron que las personas con FM se sentían mejor físicamente y experimentaban menos fatiga cuando tomaban suplementos de vitamina D. Hable con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D, ya que demasiado puede ser tóxico.
Compre en línea los suplementos de vitamina D.
8. Ejercicio
El ejercicio también es una forma efectiva de combatir el cansancio y mejorar sus niveles de energía. El ejercicio aumenta la producción de endorfinas en el cerebro, mejora el sueño y reduce la depresión. Las actividades sugeridas para las personas con FM incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Para algunos, comenzar es difícil con un dolor generalizado; Comience lento y aumente gradualmente. Si bien este artículo presenta opciones para considerar intentarlo, el ejercicio es la única solución que continúa mostrando beneficios en los ensayos controlados.
¿Cuáles son otros tratamientos alternativos para la fibromialgia?
Puede incorporar tratamientos alternativos para aliviar los síntomas de la FM. Hable con su médico acerca de las siguientes opciones.
9. marihuana medicinal
La marihuana medicinal puede aliviar los síntomas de la fibromialgia. Un estudio encontró que las personas con FM que tomaron cannabis medicinal experimentaron:
- Una reducción del dolor y la rigidez.
- relajación mejorada
- un aumento de la somnolencia
- sentimientos de bienestar
- mejor salud mental
Se necesita más investigación sobre los beneficios de la marihuana medicinal para la FM. Los efectos secundarios pueden incluir un juicio y una concentración desenfocados, y los efectos a largo plazo requieren más investigación.
10. Biofeedback
La biorretroalimentación consiste en aprender a controlar las funciones de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la tensión muscular y el dolor de FM. No hay efectos secundarios asociados con esta técnica, pero algunas personas pueden sentirse abrumadas o exhaustas después de una sesión. Hable con su médico para ver si es un buen candidato para la biorretroalimentación.
11. Tai Chi
Esta técnica de mente y cuerpo involucra respiración profunda, meditación y movimientos controlados. El tai chi puede mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la resistencia. No es extenuante, pero puedes desarrollar dolores musculares o esguinces si te excedes.
12. Terapia de masajes.
Los masajes pueden relajar los músculos, mejorar el rango de movimiento y reducir el estrés y la ansiedad. Podría experimentar moretones, hinchazón y dolor temporales si su terapeuta aplica demasiada presión.
13. Terapia cognitivo conductual (TCC)
La base de CBT es ayudar a las personas a establecer metas realistas. Los pacientes trabajan para identificar patrones de pensamiento disfuncionales y desarrollar técnicas para controlar los pensamientos negativos. Las técnicas que aprende a través de la TCC pueden ayudar a reducir o minimizar su dolor de FM.
¿Qué nuevos tratamientos están en desarrollo?
Los ensayos clínicos son cruciales para desarrollar nuevos tratamientos y medicamentos para ciertas condiciones. Participar en ensayos clínicos proporciona información invaluable para los investigadores que están aprendiendo más sobre la FM y el dolor crónico. Visite Center Watch para encontrar un ensayo clínico cerca de usted, si está interesado en participar.
Para llevar
La fibromialgia puede ser una afección de por vida que causa dolor, fatiga y sensibilidad. Si bien no hay una causa única, hay muchas opciones de tratamiento disponibles para aliviar el dolor de la FM. Hable con su médico acerca de las opciones. Desde la medicación hasta la terapia física, hay muchos tratamientos para probar si uno no funciona para usted. Todavía puedes vivir una vida saludable y activa con FM.
Healthline y nuestros socios pueden recibir una parte de los ingresos si realiza una compra utilizando un enlace de arriba.
