¿Qué es la L-glutamina?
La L-glutamina, o simplemente glutamina, es un aminoácido. Los aminoácidos son nutrientes que ayudan a sintetizar proteínas en el cuerpo humano para la nutrición. Se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas, incluidos los de plantas y animales. La proteína, a su vez, es un nutriente necesario para una buena salud (1).
La L-glutamina es uno de los 20 diferentes aminoácidos esenciales y no esenciales que crean proteínas. Los aminoácidos esenciales solo pueden adquirirse a través de los alimentos, mientras que los que no son esenciales, como la L-glutamina, son producidos por el cuerpo. En condiciones normales, su cuerpo puede producir suficiente L-glutamina para satisfacer la mayoría de sus necesidades (2).
¿Puede la L-glutamina ayudar con el SII?
La L-glutamina puede ayudar con el síndrome del intestino irritable (SII). Los tejidos en el intestino utilizan este aminoácido como fuente de combustible para funcionar bien. La L-glutamina también parece tener un papel en el mantenimiento de las barreras adecuadas dentro del intestino (3).
El SII es uno de los trastornos intestinales más comunes (4).
Los síntomas de IBS pueden incluir:
- hinchazón
- estreñimiento
- calambres
- Diarrea
- irregularidad general
- malestar estomacal crónico
- moco blanco en las heces
La L-glutamina puede ayudar a las personas que experimentan estos síntomas regularmente o que han recibido un diagnóstico de SII. En algunos casos, se cree que el IBS en sí mismo podría ser el resultado de una deficiencia de L-glutamina.
Las deficiencias de L-glutamina pueden ocurrir por varias razones:
- choque
- trauma
- infecciones mayores
- ejercicio vigoroso
- tratamiento de radiación
- quimioterapia
- estrés significativo
El consumo inadecuado de L-glutamina también puede disminuir sus niveles. En otros casos más raros, puede deberse a un trastorno inmunológico, como el VIH o el SIDA.
El cuerpo ya produce L-glutamina, pero también se puede tomar en forma de polvo o suplemento, que está disponible en las tiendas o con receta médica. Además, también se puede adquirir a través de su dieta. Las fuentes de glutamina en los alimentos incluyen:
- pollo
- pez
- lechería
- tofu
- repollo
- Espinacas
- la remolacha
- chícharos
- lentejas
- frijoles
Se puede recomendar la suplementación directa de L-glutamina para corregir cualquier deficiencia, especialmente en tiempos de estrés significativo y enfermedades graves.
Hable con su médico acerca de la L-glutamina como una posibilidad para mejorar sus problemas de SII. Si cree que tiene una deficiencia de problemas de salud u otros problemas, y tiene IBS, la L-glutamina podría ayudar.
¿Qué estudios apoyan el tratamiento del SII con L-glutamina?
Hasta la fecha, ningún estudio o investigación confirma directamente que la L-glutamina mejore el SII. Se propuso un estudio gubernamental en 2010, pero no se completó. Otros estudios abordan el tema, pero están fechados y ya no son relevantes (5).
La idea de que la L-glutamina mejora el SII aparece en una revisión reciente. Los estudios revisados concluyeron que la L-glutamina mejora la permeabilidad intestinal o intestinal. Esto protege contra toxinas no deseadas que ingresan al sistema digestivo (6).
Se cree que el IBS en sí mismo puede deberse a la falta de permeabilidad intestinal, especialmente en el IBS con diarrea dominante. Esto sugiere que la L-glutamina puede mejorar potencialmente el SII, aunque se necesita más investigación para estar seguro (7).
¿Qué debo tener en cuenta al tomar L-glutamina?
En términos generales, tomar L-glutamina es seguro. Sin embargo, asegúrese de atenerse a las dosis recomendadas. Tomar demasiado es potencialmente malo para tu salud.
Para el SII, la dosis recomendada por su médico dependerá de su caso específico. Típicamente, la dosis máxima es de 30 gramos por día. Esto se divide en 5 gramos tomados seis veces al día, según la Clínica Mayo (8, 9).
Los efectos secundarios pueden ocurrir si usted es alérgico a la L-glutamina, o si ha tomado demasiado. Algunos efectos incluyen, náuseas, vómitos, dolor en las articulaciones, urticaria (10, 9).
Si cualquiera de estos efectos secundarios, o cualquier otra reacción adversa comienza a ocurrir, busque atención médica de inmediato.
Algunos estudios muestran que ciertos tipos de células cancerosas aumentan rápidamente en respuesta a la L-glutamina (11).
Se sabe que las células tumorales se alimentan de la L-glutamina como una fuente de combustible preferida. Por esta razón, se puede recomendar a las personas con cáncer o con alto riesgo de cáncer que eviten los suplementos. Se necesita más investigación para saber cómo interactúan la L-glutamina y los cánceres particulares (12).
La línea de fondo
Tomar L-glutamina es un remedio seguro y posiblemente útil para los síntomas del SII. Asegúrese de hablar con su médico al respecto antes de comenzar a tomarlo.
También asegúrese de seguir sus instrucciones de dosificación y orientación cuidadosamente. Si lo hace, puede encontrar que puede tolerar bien la L-glutamina, mientras experimenta algunos de sus beneficios potenciales para el SII.
