¿Qué es el latissimus dorsi?
El latissimus dorsi es uno de los músculos más grandes de la espalda. A veces se le conoce como su tiempo y es conocido por su gran forma plana, ¿V? forma. Abarca el ancho de la espalda y ayuda a controlar el movimiento de los hombros.
Cuando se daña el latissimus dorsi, es posible que sienta dolor en la parte baja de la espalda, en la parte media o superior, a lo largo de la base de la escápula o en la parte posterior del hombro. Incluso puede sentir dolor a lo largo de la parte interior del brazo, hasta los dedos.
¿Cómo se siente el dolor latissimus dorsi?
El dolor de Latissimus dorsi puede ser difícil de diferenciar de otros tipos de dolor de espalda u hombro. Por lo general, lo sentirá en el hombro, la espalda o la parte superior o inferior del brazo. El dolor empeorará cuando extiendes los brazos hacia adelante o hacia adelante.
Comuníquese con su médico si tiene problemas para respirar, fiebre o dolor abdominal. Combinado con el dolor dorsal ancho, estos pueden ser síntomas de una lesión o afección más grave.
¿Qué causa el dolor dorsal ancho?
El músculo dorsal ancho es el más utilizado durante los ejercicios que involucran tirar y tirar. El dolor generalmente es causado por el uso excesivo, el uso de una técnica deficiente o la falta de calentamiento antes de hacer ejercicio. Las actividades que pueden causar dolor dorsal ancho incluyen:
- gimnasia
- béisbol
- tenis
- remo
- nadando
- palear nieve
- cortando madera
- dominadas y dominadas
- extendiéndose hacia adelante o hacia arriba repetidamente
También puede sentir dolor en su dorsal ancho si tiene una mala postura o tiende a encorvarse.
En casos raros, su latissimus dorsi puede desgarrarse. Esto generalmente solo le sucede a los atletas profesionales, como los esquiadores acuáticos, los golfistas, los lanzadores de béisbol, los escaladores de roca, los atletas de pista, los jugadores de voleibol y los gimnastas. Pero una lesión grave también puede causarla.
¿Cómo se trata este dolor?
El tratamiento del dolor latissimus dorsi generalmente implica descanso y terapia física. Mientras descansa, su médico puede recomendar algo que se llama protocolo RICE:
R: descansando la espalda y los hombros y recortando las actividades físicas
YO: Cubrir el área dolorosa con una bolsa de hielo o una compresa fría
DO: Usando compresión aplicando una venda elástica.
MI: elevar el área sentándose en posición vertical o colocando almohadas detrás de la parte superior de la espalda o el hombro
También puede tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como la aspirina o el ibuprofeno (Advil, Motrin), para ayudar con el dolor. Si tiene dolor intenso, su médico puede recetarle algo más fuerte. Los tratamientos alternativos, como la crioterapia o la acupuntura, también pueden ayudar.
Si el dolor desaparece después de un período de descanso, puede volver lentamente a su nivel de actividad regular. Solo asegúrate de hacerlo gradualmente para evitar otra lesión.
Si continúa sintiendo dolor alrededor de su latissimus dorsi, su médico puede sugerirle una cirugía. Es probable que usen un escáner de resonancia magnética para obtener una mejor vista de su lesión para descubrir el mejor enfoque.
¿Pueden los ejercicios ayudar a aliviar este dolor?
Hay varios ejercicios en el hogar que puede hacer para aflojar un dorsal ancho o aumentar la fuerza.
Si su latissimus dorsi se siente apretado, intente estos ejercicios para aflojarlo:
También puede fortalecer su dorsal ancho siguiendo estos ejercicios:
También es posible que desee probar ciertos estiramientos de yoga que podrían ayudar a aliviar su dolor de espalda.
¿Hay formas de prevenir el dolor dorsal ancho?
Puede evitar el dolor dorsal ancho si toma algunas medidas preventivas, especialmente si hace ejercicio o practica deportes regularmente:
- Mantener una buena postura y evitar encorvarse.
- Beba mucha agua durante todo el día, especialmente antes y después del ejercicio.
- Obtenga un masaje ocasional para aflojar la tensión en la espalda y los hombros.
- Asegúrese de estirar y calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio o practicar deportes.
- Aplicar una almohadilla térmica antes de hacer ejercicio.
- Haga ejercicios de enfriamiento después de hacer ejercicio.
Perspectivas para el dolor dorsal ancho.
El latissimus es uno de tus músculos más grandes, por lo que puede causar mucho dolor cuando se lesiona. Sin embargo, la mayoría del dolor latissimus dorsi desaparece por sí solo con ejercicios de reposo y en casa. Si su dolor es intenso o no desaparece, hable con su médico acerca de otras opciones de tratamiento.
