Visión general
El síndrome del intestino perezoso, también llamado intestino lento e intestino lento, es una afección con síntomas de estreñimiento y movimientos intestinales dolorosos. Algunas personas usan? Síndrome de intestino perezoso? particularmente para describir la forma en que se comportan sus intestinos después del uso frecuente de laxantes. Cuando tiene esta condición, su colon se desplaza lentamente a través del tracto digestivo de su cuerpo.
El síndrome del intestino perezoso puede ser crónico, con síntomas que aparecen regularmente y luego se disipan. Pero los cambios en el estilo de vida y las modificaciones dietéticas pueden revertir los síntomas.
Hay casos de síndrome de intestino perezoso que requieren la supervisión y el diagnóstico de un médico. Continúe leyendo para obtener más información sobre la evacuación intestinal perezosa y lenta, y cuándo consultar a un médico.
¿Qué causa esto?
Cada vez que comes, tus nervios envían una señal a tu tracto digestivo para iniciar una secuencia de actividades.
Los músculos de su sistema digestivo mueven la comida hacia adelante en un movimiento de longitud de onda llamado "peristalsis". Pero este movimiento puede ser bloqueado, más lento de lo que debería ser, o no una contracción lo suficientemente fuerte como para hacer avanzar la comida.
Los reflejos relacionados con el intestino pueden volverse más débiles o menos efectivos debido a:
- dependencia de laxantes
- patrones de alimentación restringidos
- Trastornos alimentarios, como la anorexia o la bulimia.
- uso de narcóticos
- anestesia
- síndrome del intestino irritable
También puede haber otras razones para los músculos más débiles. A veces, la causa es tan simple como no tener suficiente fibra en su dieta.
Opciones de tratamiento
Dependiendo de la causa de sus movimientos intestinales lentos, sus tratamientos pueden variar. Aquí hay algunas soluciones que puede intentar alentar movimientos intestinales más frecuentes y más fáciles de pasar.
Cambios dieteticos
Los movimientos intestinales retrasados o más lentos pueden ser causados por la falta de fibra en su dieta. Una dieta que enfatice las frutas y verduras naturales y sin procesar debe impulsar su digestión y hacer que sea más regular. Ejemplos incluyen:
- almendras y leche de almendras
- ciruelas, higos, manzanas y plátanos
- Verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el bok choy.
- Semillas de lino, semillas de girasol y semillas de calabaza.
También considere agregar de dos a cuatro vasos adicionales de agua a su rutina diaria.
También puede ser útil limitar los productos lácteos, que pueden ser difíciles de digerir, y eliminar los productos horneados blanqueados, procesados y muy conservados. Los helados, las papas fritas y las comidas congeladas tienen poca o ninguna fibra y deben evitarse.
Reducir el consumo de café, que deshidrata el sistema digestivo, también podría ser una forma de equilibrar los movimientos intestinales.
Además, en estudios clínicos se ha demostrado que la adición de suplementos de fibra de venta libre que contienen psyllium hace que los movimientos intestinales sean más regulares.
Laxantes naturales
Los laxantes artificiales pueden empeorar los síntomas del intestino perezoso o incluso causar la condición. Pero hay laxantes naturales que puedes tratar de reactivar tu digestión.
Agregar tres a cuatro tazas de té verde a su rutina diaria puede ayudar a mejorar su digestión.
Usar hojas de madera de agar como un laxante suave y natural es menos probable que cause el efecto secundario de algunos otros laxantes químicos. Aquí hay otros 20 laxantes naturales que quizás quieras probar.
Probióticos
Se ha demostrado que tomar suplementos probióticos mejora el tiempo de tránsito y la regularidad de los movimientos intestinales. Actualmente, se necesita más investigación para determinar cuál es la mejor cepa de probióticos para el tratamiento del estreñimiento.
Comer alimentos probióticos, como el kimchi, el chucrut y el yogur, es otra forma de consumir cepas vivas de bacterias probióticas.
Ejercicio
El ejercicio ligero puede hacer que la sangre circule por el abdomen. Para algunas personas, esto pone en marcha el sistema. El ejercicio constante puede afectar los síntomas de su intestino lento al mantener su sistema digestivo encendido. y comprometido. Algunas posturas de yoga pueden incluso ayudar a aliviar el estreñimiento.
Ajustar las conductas del baño.
Hay productos en el mercado que afirman que cambiar su postura durante una evacuación intestinal puede mejorar la consistencia y facilidad de uso del baño. Anecdóticamente, esto parece funcionar para algunas personas.
Si ha experimentado síntomas de intestino perezoso, podría valer la pena revisar uno de estos productos, que cambian el ángulo de sus piernas a más de una posición en cuclillas. que una posición sentada durante los viajes al baño. Aquí está nuestra opinión sobre si Squatty Potty realmente funciona.
La comida para llevar
Si sus problemas de estreñimiento vuelven constantemente, incluso con cambios en la dieta y el estilo de vida, debe hablar con su médico. En raras ocasiones, el intestino lento puede significar una condición de salud más grave. También debe llamar a su médico si:
- Tiene dolor abdominal intenso que no se alivia al evacuar las heces.
- tiene diarrea que se acompaña de fiebre alta (más de 101 grados), escalofríos, vómitos o mareos
- Tiene diarrea o estreñimiento que dura más de dos semanas.
