¿Lo es?
Cuando se trata de la vagina, hay muchos mitos y conceptos erróneos. Algunas personas, por ejemplo, creen que las vaginas pueden perder su elasticidad y aflojarse para siempre. Eso no es realmente cierto, sin embargo.
Tu vagina es elástica. Esto significa que puede estirarse para acomodar las cosas que entran (piensa: un pene o un juguete sexual) o sale (piensa: un bebé). Pero la vagina no tardará mucho en volver a su forma anterior.
Su vagina puede aflojarse ligeramente a medida que envejece o tiene hijos, pero en general, los músculos se expanden y retraen como un acordeón o una banda elástica.
Sigue leyendo para aprender más sobre de dónde viene este mito, ¿cómo? la vagina puede ser un signo de una condición subyacente, consejos para fortalecer el piso pélvico y más.
Rompiendo el mito de una 'vagina suelta'
Lo primero es lo primero: no hay tal cosa como un? Suelto? vagina. Su vagina puede cambiar con el tiempo debido a la edad y al parto, pero no perderá su estiramiento permanentemente.
El mito de un? Suelto? La vagina ha sido usada históricamente como una forma de avergonzar a las mujeres por sus vidas sexuales. Después de todo, ¿un? Suelto? la vagina no se usa para describir a una mujer que tiene mucho sexo con su pareja. Se utiliza principalmente para describir a una mujer que ha tenido relaciones sexuales con más de un hombre.
Pero la verdad es que no importa con quién tenga relaciones sexuales o con qué frecuencia. La penetración no hará que su vagina se estire de forma permanente.
Una vagina 'apretada' no es necesariamente algo bueno
Es importante saber que un? Apretado? La vagina puede ser un signo de preocupación subyacente, especialmente si experimenta molestias durante la penetración.
Tus músculos vaginales se relajan naturalmente cuando estás excitado. Si no está prendida, interesada o físicamente preparada para el coito, su vagina no se relajará, se autolubricará ni se estirará.
Los músculos vaginales tensos, entonces, pueden hacer que un encuentro sexual sea doloroso o imposible de completar. La estrechez vaginal extrema también podría ser un signo de vaginismo. Este es un trastorno físico tratable que afecta a 1 de cada 500 mujeres, según la Universidad de California, Santa Bárbara.
El vaginismo es un dolor que ocurre antes o durante la penetración. Esto podría significar relaciones sexuales, deslizarse en un tampón o insertar un espéculo durante un examen pélvico.
Si esto le suena familiar, haga una cita con su obstetra / ginecólogo. Pueden evaluar sus síntomas y ayudar a hacer un diagnóstico. Para el vaginismo, su médico puede recomendar Kegels y otros ejercicios del suelo pélvico, terapia de dilatador vaginal o inyecciones de Botox para relajar los músculos.
Tu vagina cambiará con el tiempo.
Solo dos cosas pueden afectar la elasticidad de su vagina: la edad y el parto. El sexo frecuente, o la falta de él, no hará que su vagina pierda su estiramiento.
Con el tiempo, el parto y la edad podrían causar un ligero y natural aflojamiento de la vagina. Las mujeres que han tenido más de un parto vaginal tienen más probabilidades de tener músculos vaginales debilitados. Sin embargo, el envejecimiento puede hacer que su vagina se estire un poco, independientemente de si ha tenido hijos.
Años
Puede comenzar a ver un cambio en la elasticidad de su vagina a partir de los 40 años. Esto se debe a que sus niveles de estrógeno comenzarán a disminuir a medida que ingrese a la etapa perimenopáusica.
Una pérdida de estrógeno significa que su tejido vaginal se convertirá en:
- más delgada
- secadora
- menos acido
- menos elástico o flexible
Estos cambios pueden hacerse más notorios una vez que alcance la menopausia completa.
Parto
Es natural que su vagina cambie después de un parto vaginal. Después de todo, sus músculos vaginales se estiran para permitir que su bebé pase por el canal del parto y salga por la entrada de su vagina.
Después de que nazca su bebé, puede notar que su vagina se siente un poco más suelta que su forma habitual. Eso es completamente normal. Su vagina debe comenzar a recuperarse unos días después de dar a luz, aunque es posible que no vuelva a su forma original por completo.
Si ha tenido varios partos, es más probable que sus músculos vaginales pierdan un poco de elasticidad. Si no se siente cómodo con esto, hay ejercicios que puede hacer para fortalecer los músculos de su piso vaginal antes, durante y después del embarazo.
Cómo fortalecer tus músculos vaginales.
Los ejercicios pélvicos son una excelente manera de fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos son parte de su núcleo y ayudan a apoyar su:
- vejiga
- recto
- intestino delgado
- útero
Cuando los músculos del piso pélvico se debilitan con la edad o el parto, usted puede:
- Fuga accidental de orina o viento
- siente la necesidad constante de orinar
- tener dolor en su área pélvica
- experimentar dolor durante el sexo
Aunque los ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a tratar la incontinencia urinaria leve, no son tan beneficiosos para las mujeres que experimentan una fuga urinaria grave. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento adecuado que se adapte a sus necesidades.
¿Interesante en fortalecer tu suelo pélvico? Aquí hay algunos ejercicios que puedes probar:
Los ejercicios de Kegel
Primero, necesitas identificar los músculos de tu piso pélvico. Para hacerlo, detente a medio camino mientras orinas. Si tienes éxito, has descubierto los músculos correctos.
Una vez que lo haga, siga estos pasos:
- Elige una posición para tus ejercicios. La mayoría de la gente prefiere acostarse de espaldas por Kegels.
- Aprieta los músculos del suelo pélvico. Mantenga la contracción durante 5 segundos, relajándose durante otros 5 segundos.
- Repita este paso al menos 5 veces seguidas.
A medida que acumules fuerza, aumenta el tiempo a 10 segundos. Trate de no apretar sus muslos, abdominales o glúteos durante Kegels. Solo concéntrate en tu suelo pélvico.
Para obtener los mejores resultados, practique 3 series de Kegels 5 a 10 veces al día. Deberías ver los resultados dentro de unas semanas.
Ejercicios de inclinación pélvica
Para fortalecer sus músculos vaginales usando un ejercicio de inclinación pélvica:
- Párese con sus hombros y tope contra una pared. Mantenga las dos rodillas suaves.
- Tire de su ombligo hacia su columna vertebral. Cuando haces esto, tu espalda debe aplanarse contra la pared.
- Aprieta tu ombligo durante 4 segundos, luego suelta.
- Haga esto 10 veces, hasta 5 veces al día.
Conos vaginales
También puede fortalecer los músculos de su piso pélvico usando un cono vaginal. Este es un objeto pesado del tamaño de un tampón que colocas en tu vagina y sostienes.
Para hacer esto:
- Inserta el cono más ligero en tu vagina.
- Aprieta tus músculos. Manténgalo en su lugar durante unos 15 minutos, dos veces al día.
- Aumente el peso del cono que usa a medida que tiene más éxito en mantener el cono en su vagina.
Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)
NMES puede ayudar a fortalecer sus músculos vaginales enviando una corriente eléctrica a través de su piso pélvico usando una sonda. La estimulación eléctrica hará que los músculos de su suelo pélvico se contraigan y se relajen.
Puede usar una unidad de NMES en el hogar o hacer que su médico realice el tratamiento. Una sesión típica dura 20 minutos. Debe hacer esto una vez cada cuatro días, durante unas pocas semanas.
La línea de fondo
Recuerda: A? Suelto? La vagina es un mito. La edad y el parto pueden hacer que su vagina pierda un poco su elasticidad de forma natural, pero sus músculos vaginales no se estirarán permanentemente. Con el tiempo, su vagina volverá a su forma original.
Si le preocupan los cambios en su vagina, comuníquese con su médico para hablar sobre lo que le está molestando. Pueden ayudarlo a aliviar sus inquietudes y aconsejarle sobre los próximos pasos.
