¿Qué es una gárgaras de agua salada?
Las gárgaras de agua salada son un remedio casero simple, seguro y frugal.
Se usan con más frecuencia para dolores de garganta, infecciones respiratorias virales como resfriados o infecciones de sinusitis. También pueden ayudar con alergias u otros desequilibrios leves de salud. Las gárgaras de agua salada pueden ser efectivas tanto para aliviar infecciones como para prevenir que empeoren.
Hacer una gárgaras de agua salada es bastante fácil. Requiere solo dos ingredientes, agua y sal, y toma muy poco tiempo para hacer y aplicar. También es completamente seguro para niños mayores de 6 años y para aquellos que pueden hacer gárgaras fácilmente.
Dado que también es un remedio bastante natural, asequible y conveniente, se considera un tratamiento estándar para el hogar para algunas dolencias.
¿Por qué debo usar una gárgaras de agua salada?
Las gárgaras de agua salada se han convertido en un recurso popular para algunas molestias no serias. También se han utilizado con éxito como tratamientos alternativos desde antes de la medicina moderna.
De hecho, la investigación y la medicina moderna aún apoyan las gárgaras de agua salada hoy en día como un enfoque eficaz para ciertos problemas leves de salud. Se ha demostrado científicamente que la sal ayuda a extraer el agua de los tejidos orales, al tiempo que crea una barrera de sal que impide que el agua y los patógenos dañinos regresen al interior.
Esto hace que las gárgaras de agua salada sean valiosas para bloquear virus y bacterias, reducir la posibilidad de infecciones en la boca y la garganta y aliviar la inflamación en ciertos desequilibrios de salud. Éstos incluyen:
Dolor de garganta
Si bien son remedios caseros muy antiguos, las gárgaras de agua salada aún son recomendadas para el dolor de garganta por parte de los médicos en entornos clínicos, anotó en una investigación clínica de 2011.
Son especialmente efectivos para los resfriados o gripes que causan un leve dolor de garganta, pero pueden aliviar mejor el dolor de garganta con la ayuda de paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil).
Infecciones sinusales y respiratorias.
Los estudios también muestran que el agua salada puede ayudar a reducir la gravedad de la infección, ya sea por una infección viral o bacteriana. Esto incluye:
- resfriados
- la gripe
- faringitis estreptocócica
- mononucleosis
Un estudio de 2013 sobre métodos no médicos de prevención de la gripe encontró que las gárgaras de agua salada eran quizás incluso más efectivas para prevenir la reinfección que las vacunas contra la gripe. Es decir, cuando los sujetos estaban en contacto con bastantes personas.
Alergias
Dado que la inflamación de la garganta también puede ocurrir con ciertas alergias, como el polen o la caspa de perro y gato, las gárgaras de agua salada también pueden ayudar con los síntomas de dolor de garganta incómodos debido a reacciones alérgicas.
Salud dental
El agua salada puede extraer el agua y las bacterias al mismo tiempo que protege las encías, por lo que las gárgaras pueden ser efectivas para mejorar las encías y la salud dental. También pueden ayudar a prevenir la gingivitis, la periodontitis y las caries.
Una evaluación de 2010 encontró que el uso diario de gárgaras de agua salada ayudó a disminuir los recuentos de bacterias dañinas que se encuentran en la saliva.
Aftas
En la misma línea que los dolores de garganta, las gárgaras de agua salada podrían aliviar las aftas bucales, también conocidas como úlceras en la boca. Pueden hacerlo aliviando el dolor y la inflamación que causan estas llagas.
Las gárgaras de agua salada fueron una de las principales recomendaciones para los niños con úlceras bucales en una revisión de 2016.
Las mejores formas de hacer gárgaras con agua salada.
Hacer gárgaras de agua salada en casa es muy fácil y directo. Niños y adultos de todas las edades pueden usarlo. Sin embargo, generalmente no se recomienda para niños menores de 6 años, o cualquier otra persona que pueda tener dificultades para hacer gárgaras.
Como está hecho
La Clínica Mayo recomienda mezclar entre 1/4 y 1/2 cucharadita de sal por cada 8 onzas de agua.
El agua puede calentarse mejor, ya que el calor puede aliviar más el dolor de garganta que el frío. También es generalmente más agradable. Pero si prefiere agua fría, no interferirá con la efectividad del remedio.
El agua tibia también puede ayudar a que la sal se disuelva en el agua más fácilmente. Una mejor disolución de la sal puede ser ideal si está utilizando sales de mar gruesas o sales kosher en lugar de sales de yodo o de mesa más finas. Puedes usar cualquier tipo de sal para las gárgaras de agua salada.
Cómo está hecho
Haga gárgaras con el agua en la parte posterior de su garganta todo el tiempo que pueda. Luego, agitar el agua alrededor de la boca y los dientes después. Se recomienda escupirlo en un fregadero cuando hayas terminado. Sin embargo, se puede tragar.
En el caso de las infecciones, escupir el agua salada se considera mejor para mantener a raya la infección. Tenga cuidado si se enjuaga la boca por día y se traga demasiada agua con sal, ya que puede deshidratarlo. Beber demasiada agua salada también puede tener riesgos para la salud, como la deficiencia de calcio y la presión arterial alta.
Se recomienda hacer gárgaras al menos dos veces al día. También puedes hacer gárgaras con seguridad muchas veces más que eso.
Si desea mejorar el sabor, intente agregar:
- miel
- limón
- ajo
- hierbas para resfriados y gripe
Estos se pueden agregar como tés, tinturas o aceites esenciales. Tenga en cuenta que no hay muchos estudios sobre cómo estas adiciones hacen que las gárgaras de agua salada sean más efectivas.
La comida para llevar
Para los niños y adultos que se sienten cómodos con ellos, las gárgaras de agua salada pueden ser excelentes y exitosos remedios caseros.
Están especialmente apoyados por médicos y clínicos para ayudar con el dolor y la inflamación de un dolor de garganta. Como extra, podrían ayudar a prevenir y aliviar ciertas infecciones orales, bacterianas y virales, resfriados, gripes y estreptococos en la garganta.
Marginalmente, las gárgaras de agua salada también podrían ser útiles para las alergias, las aftas bucales y la mejora de la salud bucal. Lo mejor de todo es que las gárgaras de agua salada son tratamientos muy seguros y tradicionales. También son muy fáciles de preparar en casa.
