Longitud de zancada y longitud de paso
La longitud del paso y la longitud del paso son dos medidas importantes en el análisis de la marcha. El análisis de la marcha es un estudio de cómo una persona camina y corre. Los médicos usan la observación visual y herramientas para medir y evaluar los movimientos corporales, la mecánica corporal y la actividad muscular.
El análisis de la marcha puede ayudar a los médicos a diagnosticar lesiones y otras afecciones subyacentes. También se puede utilizar para evaluar tratamientos para lesiones y condiciones. Los entrenadores también pueden usar el análisis de la marcha para mejorar el rendimiento deportivo y recomendar equipo adecuado, como el calzado.
¿Qué es la longitud de zancada?
La longitud de zancada es la distancia recorrida cuando se toman dos pasos, uno con cada pie. Comience con sus dos pies juntos y comience a caminar. Puedes comenzar con cualquiera de los pies, pero digamos que comienzas con tu izquierda:
- Levanta el pie izquierdo y da un paso adelante.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie izquierdo por delante del derecho.
- Levante su pie derecho y gírelo hacia adelante, más allá de su pie izquierdo, y colóquelo en el suelo.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie derecho por delante del izquierdo.
La distancia recorrida durante ese movimiento es la longitud de tu zancada. En otras palabras, la longitud de su zancada es la distancia desde la punta de su pie derecho (posición inicial) hasta la punta de su pie derecho (posición final), o el talón de su pie derecho (posición inicial) hasta la base de su derecho pie (posición final).
¿Qué es la longitud del paso?
Una longitud de paso es la distancia recorrida cuando das un paso. Comience con sus dos pies juntos y comience a caminar. Puedes comenzar con cualquiera de los pies, pero digamos que comienzas con tu izquierda:
- Levanta el pie izquierdo y da un paso adelante.
- Ahora ambos pies están en el suelo con el pie izquierdo por delante del derecho.
La distancia recorrida por su pie izquierdo (desde la punta de su pie derecho hasta la punta de su pie izquierdo, o desde el talón de su pie derecho hasta el talón de su pie izquierdo) es la longitud de su paso. Puede haber una diferencia entre la longitud del paso izquierdo y la longitud del paso derecho.
¿Cuál es la longitud de paso promedio y la longitud de zancada?
De acuerdo con la Universidad de Iowa, la longitud promedio de los pasos para caminar de una persona es de 2.5 pies (30 pulgadas), por lo que la longitud promedio de zancada sería de aproximadamente 5 pies (60 pulgadas).
Hay una serie de factores que pueden afectar la longitud del paso, incluyendo:
- altura
- años
- lesión
- enfermedad
- terreno
Cómo calcular tu paso y largo de zancada
Si está haciendo este cálculo afuera, traiga un trozo de tiza y una cinta métrica. Si está haciendo esto dentro, tenga una cinta métrica y un poco de cinta adhesiva.
- Con la cinta métrica y la tiza (exterior) o la cinta de enmascarar (interior), mida y marque una distancia específica, como 20 pies.
- Comience a caminar unos 10 pies antes de una de las marcas para acelerar su caminata natural.
- Cuando llegue a la primera marca, comience a contar sus pasos y detenga el conteo cuando llegue a la segunda marca.
- Divida la cantidad de pies en su distancia medida por la cantidad de pasos que tomó desde la primera marca hasta la segunda. Distancia en pies / número de pasos = longitud del paso. Por ejemplo, si le tomó 16 pasos cubrir 20 pies, la longitud de su paso sería de 1.25 pies (15 pulgadas).
Si desea calcular la longitud de su zancada, divida el número de pasos que dio por 2 y divida ese número en la distancia medida. Si le tomó 16 pasos para cubrir 20 pies, divida el número de pasos (16) entre 2 para obtener el número de pasos. Luego toma la respuesta (8) y divídelo en la distancia. Distancia en pies / número de zancadas = longitud de zancada. En este caso, tomó 8 zancadas en 20 pies, por lo que la longitud de su zancada sería de 2,5 pies (30 pulgadas).
Si desea una medición más precisa, use una distancia más larga:
- Marca tu punto de partida y camina hasta que hayas contado 50 pasos.
- Marca el final de tu último paso.
- Medir entre las dos marcas.
- Siga los mismos cálculos que arriba: distancia en pies / número de pasos = longitud del paso y distancia en pies / número de zancadas = longitud de zancada.
Para una mayor precisión, haga la distancia más larga tres o cuatro veces y luego promedie los resultados.
¿Cuántos pasos / pasos me llevará caminar una milla?
En promedio, se requieren unos 2,000 pasos para caminar una milla.
Hay 5,280 pies en una milla. Para determinar la cantidad de pasos que le llevará caminar una milla, divida 5,280 por la longitud de su paso. Para determinar la cantidad de zancadas que le llevará caminar una milla, divida 5,280 por la longitud de su zancada.
Para llevar
La longitud del paso y la longitud del paso pueden ser números importantes para que un médico diagnostique un problema con su marcha o una condición que pueda estar causando un problema con su marcha.
Estos números también pueden ser útiles para que un médico o fisioterapeuta evalúe su progreso y, por lo tanto, la efectividad del tratamiento prescrito para la afección que causa irregularidades en la marcha.
Esta información también es interesante para que la tenga en la evaluación de su estado físico personal. Si obtiene un nuevo podómetro o rastreador de ejercicios, como Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit o Polar, es posible que deba ingresar la longitud de sus pasos durante la configuración inicial.
A veces los términos? Paso largo? y? longitud de zancada? se usan indistintamente, pero es probable que el número que realmente quieren sea la longitud de los pasos.
