Menopausia 11 cosas que toda mujer debe saber

¿Qué es la menopausia?

Las mujeres mayores de cierta edad experimentarán la menopausia. La menopausia se define como la ausencia de un período menstrual durante un año. La edad en la que la experimentas puede variar, pero generalmente ocurre en los últimos 40 o principios de los 50.

La menopausia puede causar muchos cambios en su cuerpo. Los síntomas son el resultado de una disminución en la producción de estrógeno y progesterona en sus ovarios. Los síntomas pueden incluir sofocos, aumento de peso o sequedad vaginal. La atrofia vaginal contribuye a la sequedad de la vagina. Con esto, puede haber inflamación y adelgazamiento de los tejidos vaginales, lo que aumenta las relaciones sexuales incómodas.

La menopausia también puede aumentar su riesgo de ciertas condiciones como la osteoporosis. Usted puede encontrar que pasar la menopausia requiere poca atención médica. O puede decidir que necesita discutir los síntomas y las opciones de tratamiento con un médico.

Sigue leyendo para conocer las 11 cosas que toda mujer debe saber sobre la menopausia.

1. ¿Qué edad tendré cuando pase por la menopausia?

La edad promedio de inicio de la menopausia es de 51 años. La mayoría de las mujeres dejan de tener períodos entre los 45 y los 55 años. Las etapas iniciales de la disminución de la función del ovario pueden comenzar años antes que en algunas mujeres. Otros continuarán teniendo períodos menstruales hasta los 50 años.

Se cree que la edad de la menopausia está determinada genéticamente, pero cosas como fumar o la quimioterapia pueden acelerar el declive de los ovarios, lo que resulta en una menopausia más temprana.

2. ¿Cuál es la diferencia entre la perimenopausia y la menopausia?

La perimenopausia se refiere al período de tiempo justo antes de que comience la menopausia.

Durante la perimenopausia, su cuerpo está comenzando la transición a la menopausia. Eso significa que la producción de hormonas de sus ovarios está comenzando a disminuir. Puede comenzar a experimentar algunos síntomas comúnmente asociados con la menopausia, como los sofocos. Su ciclo menstrual puede volverse irregular, pero no cesará durante la etapa perimenopause.

Una vez que deja de tener un ciclo menstrual por completo durante 12 meses consecutivos, ha entrado en la menopausia.

3. ¿Qué síntomas son causados ​​por la reducción de los niveles de estrógeno en mi cuerpo?

Alrededor del 75 por ciento de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, lo que las convierte en el síntoma más común que experimentan las mujeres menopáusicas. Los sofocos pueden ocurrir durante el día o por la noche. Algunas mujeres también pueden experimentar dolor muscular y articular, conocido como artralgia o cambios de humor.

Puede ser difícil determinar si estos síntomas son causados ​​por cambios en sus hormonas, circunstancias de la vida o el proceso de envejecimiento en sí.

4. ¿Cuándo sé que estoy teniendo un sofoco?

Durante un sofoco, es probable que sienta que la temperatura de su cuerpo aumenta. Los sofocos afectan la mitad superior de su cuerpo, y su piel puede incluso volverse de color rojo o mancharse. Esta ráfaga de calor podría provocar sudoración, palpitaciones del corazón y sensación de mareo. Después del sofoco, puede sentir frío.

Los sofocos pueden aparecer diariamente o incluso varias veces al día. Puede experimentarlos en el transcurso de un año o incluso varios años.

Evitar los desencadenantes puede reducir la cantidad de sofocos que experimenta. Estos pueden incluir:

• consumiendo alcohol o cafeína
• comiendo comida picante
• sentirse estresado
• estar en un lugar caliente

Tener sobrepeso y fumar también pueden empeorar los sofocos.

Algunas técnicas pueden ayudar a reducir los sofocos y sus síntomas:

• Vístase en capas para ayudarlo con los sofocos y use un ventilador en el espacio de su hogar u oficina.
• Haga ejercicios de respiración durante un sofoco para intentar minimizarlo.

Los medicamentos como las píldoras anticonceptivas, la terapia hormonal o incluso otras recetas pueden ayudarlo a reducir los sofocos. Consulte a su médico si tiene dificultades para controlar los sofocos por su cuenta.

Prevención de sofocos

• Evite los factores desencadenantes como las comidas picantes, la cafeína o el alcohol. Fumar también puede empeorar los sofocos.
• Vístase en capas.
• Use un ventilador en el trabajo o en su casa para ayudarlo a refrescarse.
• Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a reducir sus síntomas de sofocos.

5. ¿Cómo afecta la menopausia a mi salud ósea?

La disminución en la producción de estrógeno puede afectar la cantidad de calcio en sus huesos. Esto puede causar disminuciones significativas en la densidad ósea, lo que lleva a una condición conocida como osteoporosis. También puede hacerlo más susceptible a la cadera, la columna vertebral y otras fracturas óseas. Muchas mujeres experimentan una pérdida ósea acelerada los primeros años después de su último período menstrual.

Para mantener tus huesos saludables:

• Coma alimentos con mucho calcio, como productos lácteos o verduras de hojas verdes oscuras.
• Tome suplementos de vitamina D.
• Haga ejercicio regularmente e incluya entrenamiento con pesas en su rutina de ejercicios.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Evita fumar.

Hay medicamentos recetados que quizás desee discutir con su médico para prevenir la pérdida ósea.

6. ¿Se relaciona la enfermedad cardíaca con la menopausia?

Las afecciones relacionadas con su corazón pueden surgir durante la menopausia, como mareos o palpitaciones cardíacas. La disminución de los niveles de estrógeno puede evitar que su cuerpo retenga las arterias flexibles. Esto puede afectar el flujo de sangre.

Vigilar su peso, llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio y no fumar puede reducir sus probabilidades de desarrollar afecciones cardíacas.

7. ¿Aumentaré de peso cuando tenga menopausia?

Los cambios en sus niveles hormonales pueden hacer que aumente de peso. Sin embargo, el envejecimiento también puede contribuir al aumento de peso.

Concéntrese en mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y practicar otros hábitos saludables para ayudar a controlar su peso. Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y otras afecciones.

Control de peso

• Concéntrese en un estilo de vida saludable para controlar su peso.
• Coma una dieta completa que incluya aumentar el calcio y reducir la ingesta de azúcar.
• Realice 150 minutos a la semana de ejercicio moderado, o 75 minutos a la semana de ejercicio más intenso, como correr.
• No olvides incluir ejercicios de fuerza en tu rutina también.

8. ¿Experimentaré los mismos síntomas que mi madre, mi hermana o mis amigos?

Los síntomas de la menopausia varían de una mujer a otra, incluso en las mismas familias. La edad y la tasa de disminución de la función ovárica difieren enormemente. Esto significa que necesitarás manejar tu menopausia individualmente. Lo que funcionó para tu madre o tu mejor amigo puede no funcionar para ti.

Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre la menopausia. Pueden ayudarlo a comprender sus síntomas y encontrar formas de controlarlos que funcionen con su estilo de vida.

9. ¿Cómo sabré si estoy pasando por la menopausia si me hice una histerectomía?

Si su útero fue extirpado quirúrgicamente mediante una histerectomía, es posible que no sepa que está pasando por la menopausia a menos que experimente sofocos.

Esto también puede suceder si ha tenido una ablación endometrial y no se le extirparon los ovarios. La ablación endometrial es la extirpación del revestimiento del útero como tratamiento para la menstruación intensa.

Si no tiene ningún síntoma, un análisis de sangre puede determinar si sus ovarios todavía están funcionando. Esta prueba se puede usar para ayudar a los médicos a determinar su nivel de estrógeno, lo que puede ser beneficioso si usted está en riesgo de osteoporosis. Esto se debe a que conocer su estado de estrógeno puede ser importante para determinar si necesita una evaluación de densidad ósea.

10. ¿El reemplazo hormonal es una opción segura para el tratamiento de los problemas de la menopausia?

Varias terapias hormonales están aprobadas por la FDA para el tratamiento de los sofocos y la prevención de la pérdida ósea. Los beneficios y riesgos varían según la gravedad de sus sofocos y la pérdida ósea y su salud. Estas terapias pueden no ser adecuadas para usted. Hable con su médico antes de probar cualquier terapia hormonal.

11. ¿Existen opciones no hormonales para el tratamiento de los síntomas de la menopausia?

La terapia hormonal puede no ser la opción correcta para usted. Es posible que algunas afecciones médicas le impidan el uso seguro de la terapia hormonal o puede optar por no usar esa forma de tratamiento por razones personales. Los cambios en su estilo de vida pueden ayudarlo a aliviar muchos de sus síntomas sin necesidad de intervención hormonal.

Los cambios en el estilo de vida pueden incluir:

• pérdida de peso
• ejercicio
• reducciones de temperatura ambiente
• Evitar los alimentos que agravan los síntomas.
• vestirse con ropa ligera de algodón y usar capas

Otros tratamientos, como terapias a base de hierbas, autohipnosis, acupuntura, ciertos antidepresivos de baja dosis y otros medicamentos pueden ser útiles para disminuir los sofocos.

Se pueden usar varios medicamentos aprobados por la FDA para prevenir la pérdida ósea. Estos pueden incluir:

• Bifosfonatos, como risedronato (Actonel, Atelvia) y ácido zoledrónico (Reclast)
• Moduladores selectivos del receptor de estrógeno como raloxifeno (Evista)
• calcitonina (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• hormona paratiroidea, como teriparatida (Forteo)
• ciertos productos de estrógeno

Puede encontrar lubricantes de venta libre, cremas de estrógeno u otros productos que ayudan con la sequedad vaginal.

La comida para llevar

La menopausia es una parte natural del ciclo de vida de una mujer. Es un momento en que sus niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. Después de la menopausia, su riesgo de ciertas afecciones como la osteoporosis o la enfermedad cardiovascular puede aumentar.

Para controlar sus síntomas, mantenga una dieta saludable y haga mucho ejercicio para evitar el aumento de peso innecesario.

Debe comunicarse con su médico si experimenta síntomas adversos que afectan su capacidad para funcionar, o si observa algo inusual que pueda requerir una revisión más detallada. Hay muchas opciones de tratamiento para ayudar con los síntomas como los sofocos.

Consulte con su médico durante los exámenes ginecológicos regulares a medida que experimenta la menopausia.

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