Visión general
Las bifidobacterias son un grupo de bacterias llamadas probióticos que normalmente viven en sus intestinos y estómago. Ayudan a su cuerpo a realizar funciones esenciales, como la digestión y la retención de bacterias dañinas.
Una especie, llamada Bifidobacterium bifidum (B. bifidum), ha recibido mucha atención de los medios de comunicación por ser potencialmente beneficiosa para la salud. ¿Hay algún efecto positivo en la salud para comer esta bacteria? Además, ¿es seguro para el consumo humano?
Aquí está la investigación más actualizada sobre B. bifidum, Dónde puede encontrarlo, y para quién es y para quién no es seguro.
Gérmenes buenos contra malos "
¿Cuáles son los beneficios de B. bifidum?
Probióticos como B. bifidum han explotado en popularidad recientemente. Sin embargo, la investigación en B. bifidum ha sido limitado No hay muchos estudios de alta calidad que muestren sus efectos en el tratamiento de afecciones clínicas.
Dicho esto, existen varios estudios de alta calidad sobre la bacteria que sugieren B. bifidum se muestra prometedor en el tratamiento de las siguientes condiciones:
- infección por Helicobacter pylori (H. pylori)
- síndrome del intestino irritable (SII)
- Restauración de bacterias intestinales después de la quimioterapia.
- estreñimiento
- infecciones pulmonares
- colitis ulcerosa
- ciertos tipos de diarrea
- Enterocolitis necrotizante, un tipo de infección en el revestimiento intestinal causada por bacterias dañinas
- La pouchitis, una complicación de la cirugía para la colitis ulcerosa.
La investigación es conflictiva, inconsistente o débil para usar B. bifidum para tratar las siguientes condiciones:
- Infecciones relacionadas con la quimioterapia.
- colesterol LDL alto (también conocido como colesterol malo)
- colesterol HDL bajo (también conocido como el colesterol "bueno")
- desarrollo infantil
- envejecimiento
- cáncer
- problemas de hígado
- problemas estomacales
- paperas
- dolor en los senos
Sorprendentes beneficios de los probióticos "
¿Qué dice la investigación?
Múltiples estudios de investigación indican que B. bifidum Es útil en las siguientes áreas.
Síntomas de IBS
Un ensayo controlado aleatorio de 2011 con 122 personas indica que B. bifidum Puede ayudar a disminuir los síntomas del SII. En él, los investigadores proporcionaron a 62 personas un placebo y otras 60 una tableta que contenía B. bifidum cada día. Después de cuatro semanas, alrededor del 47 por ciento de los sujetos que tomaron el probiótico reportaron un alivio significativo de los síntomas, mientras que solo el 11 por ciento de los sujetos que tomaron el placebo lo hicieron.
Otro estudio con muestras de tejido humano también sugiere que B. bifidum Puede desempeñar un papel útil en la contención de los síntomas del SII.
Se necesitan más ensayos clínicos de alta calidad en humanos para probar De B. bifidum Papel, pero estos resultados son prometedores.
Optimizando la inmunidad
Varios estudios sobre células de tejido humano indican que B. bifidum podría mejorar la inmunidad. Los investigadores en un estudio observaron que diferentes cepas de estas bacterias tienen la capacidad de influir en el sistema inmunológico. Algunos pueden aumentar la inmunidad reclutando glóbulos blancos para combatir una infección. Otros pueden reducir la inflamación reclutando menos glóbulos blancos.
Se necesitan más ensayos clínicos en sujetos humanos para evaluar el valor de B. bifidum en el sistema inmune.
Eczema en lactantes.
El eccema es picazón parches escamosos de la piel. Un ensayo aleatorio de 112 mujeres embarazadas sugiere que B. bifidum Pueden jugar un papel en la prevención del eczema en sus bebés. En el estudio, los investigadores proporcionaron a las madres un historial familiar de eccema, ya sea una pastilla de placebo o una pastilla de B. bifidum Cuatro a ocho semanas antes del parto. Después del nacimiento, los investigadores proporcionaron a los bebés una tableta de B. bifidum por día durante seis meses. Alrededor del 18.2 por ciento de los bebés que tomaron el B. bifidum La tableta tenía eczema. En contraste, alrededor del 40.0 por ciento de los bebés en el grupo de placebo tenía eczema.
Los resultados de este estudio son prometedores, pero se necesita más investigación.
¿Dónde encontrar este probiótico?
Al igual que otras bacterias probióticas, B. bifidum Puede producirse fuera de su cuerpo e ingerirse oralmente. Ciertos alimentos son abundantes en ella, incluyendo:
- yogur con cultivos añadidos
- kéfir, una bebida de leche fermentada
- suero de la leche
- Alimentos fermentados que incluyen kimchi, tempeh, miso y pepinillos
- carnes curadas
- ciertos vinos
- Chucrut
- pan de masa fermentada
- algunos vinagres
Los fabricantes venden tabletas de B. bifidum que se puede tomar por vía oral. La calidad de estos productos puede variar considerablemente, y es importante evaluar dónde obtiene su suplemento. Recomendamos utilizar el sitio web labdoor.com para encontrar una fuente confiable de probióticos y verificar las fechas de vencimiento.
¿Cuánto puedes tomar?
Debido a la falta de investigación y regulación, no hay una cantidad acordada de B. bifidum deberías tomar. Debe consultar con el fabricante de su suplemento específico o hablar con su médico antes de tomarlo.
¿Hay algún riesgo o advertencia para este probiótico?
Las investigaciones hasta ahora sugieren que el uso es seguro para la mayoría de los niños y adultos con sistemas inmunitarios normales y saludables, sin algunos efectos secundarios potenciales. La investigación ha documentado varios casos reportados de infección severa debido al consumo de probióticos. Sin embargo, estas personas tenían sistemas inmunológicos debilitados.
Hay ciertos grupos que deben tener cuidado al tomar B. bifidum.
Personas con sistemas inmunitarios debilitados.
Los médicos y científicos tienen algunas preocupaciones de que las bacterias probióticas puedan crecer demasiado rápido en personas con sistemas inmunitarios débiles. Esto puede conducir a infecciones.
Esto no ha sido documentado específicamente en personas que toman B. Bifidum. Sin embargo, ha ocurrido en personas que suplementan con otras bacterias probióticas.Los ejemplos de afecciones que debilitan el sistema inmunológico incluyen el VIH y el SIDA y la quimioterapia para tratar el cáncer.
Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Hay una investigación mínima sobre los efectos de los probióticos en mujeres embarazadas y en madres recientes. Así que es mejor que eviten posibles complicaciones y transmitan el B. Bifidum.
Los ancianos
Los adultos mayores deben evitar tomar probióticos. Esto se debe a que este grupo suele ser más sensible a las complicaciones.
Otras condiciones de salud
Un estudio de investigación de 2015 sobre probióticos sugiere que las personas con síndrome de intestino corto o trastornos de las válvulas cardíacas tienen un mayor riesgo de infecciones por bacterias probióticas. Los bebés prematuros también pueden estar en mayor riesgo.
También debe consultar con su médico antes de tomar B. bifidum Si está tomando medicamentos recetados.
La línea de fondo
Primeros estudios sobre B. bifidum prometen que puede tratar afecciones de salud, especialmente SII, inmunidad no regulada y eccema. Sin embargo, se necesitan más estudios de alta calidad para examinar los efectos de B. bifidum. Este probiótico es seguro para la mayoría de los adultos sanos para usar diariamente. Consulte con su médico y deténgase inmediatamente si experimenta efectos secundarios.
