Su cuerpo contiene aproximadamente 39 billones de bacterias, la mayoría de las cuales viven en sus intestinos. Es posible que hayas oído hablar de estos referidos como tu microbiota intestinal.
Su microbiota intestinal desempeña un papel enorme en la regulación del funcionamiento de su cuerpo, cómo se siente y su salud en general. Y también constituye aproximadamente el 70 por ciento de su sistema inmunológico.
Nos encontramos con la Dra. Robynne Chutkan, autora de? Gutbliss? para averiguar qué recomienda para asegurarse de que su salud intestinal esté en la mejor forma.
Hallazgos saludables del Dr. Chutkan para la salud intestinal
1. Cáscara de psyllium en polvo.
¿Tiene estreñimiento o hinchazón (o ambos)? La cáscara de psyllium podría ser útil para mover las cosas y reducir la hinchazón. Actúa como una escoba, barriendo los residuos acumulados en los intestinos y promueve una desintoxicación diaria. Si nunca lo ha intentado, comience lentamente, comenzando con 1 cucharadita las primeras dos semanas y aumentando gradualmente cada semana en 1 cucharadita hasta que desaparezcan los síntomas.
2. Vitamix
¿Un batido verde (pesado en las verduras, ligero en la fruta) puede proporcionar la mitad de su ingesta diaria de verduras? y tienen un sabor increíble cuando se mezclan en una licuadora de alta potencia como un Vitamix. Para comenzar, echa un vistazo a la receta de batido verde de Dr. Chutkan.
3. Agricultura apoyada por la comunidad (CSA)
Al ofrecer productos orgánicos locales, la ayuda de CSA promueve el crecimiento y la diversidad de las bacterias intestinales beneficiosas al proporcionarle ingredientes ricos en fibra y ricos en nutrientes. Encuentre un CSA en su comunidad en LocalHarvest.
4. Potty Squatty
Poner su cuerpo en la posición anatómica correcta para una evacuación completa con un Squatty Potty podría ser su respuesta para alcanzar el nirvana en heces. Elevar los pies en un taburete mientras se realiza una evacuación intestinal relaja los músculos de las regiones púbica y rectal y desenrolla el colon. Esto permite una evacuación más completa.
5. Arcilla Bentonita
Formada a partir de cenizas volcánicas, la arcilla de bentonita mezclada con agua sirve como agente desintoxicante (la arcilla actúa como un imán y atrae toxinas no deseadas en el cuerpo) y un laxante natural a granel. Esto lo convierte en una solución eficaz para la diarrea. �
6. fibra de acacia
La fibra de acacia es una fibra dietética producida a partir de la goma del árbol de acacia. Ayuda a regular la motilidad a través del tracto gastrointestinal y alivia los síntomas del SII, como estreñimiento, diarrea y distensión abdominal.
El efecto prebiótico de Acacia apoya el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para ayudarlo a desarrollar un buen jardín intestinal. Se disuelve completamente en una pequeña cantidad de agua o cualquier bebida. Y lo mejor de todo, ¡es insípido, inodoro y sin polvo!
¿Permitiendo a los lectores tomar el control de su salud digestiva, el libro de la Dra. Robynne Chutkan?Gutbliss? es un recurso de salud de valor incalculable y presenta un plan de 10 días para prohibir la hinchazón, eliminar toxinas y botar su equipaje digestivo.
