Las barras energéticas se comercializan como opciones de refrigerios nutritivos para personas activas y conscientes de la salud. Pero típicamente están cargados con azúcar o alcoholes de azúcar.
La barra de Clif promedio contiene aproximadamente 22 gramos de azúcar y 250 calorías. Mientras tanto, una PowerBar proporciona 230 calorías y la friolera de 26 gramos de azúcar, que es más que la cantidad de azúcar recomendada por una mujer durante un día entero.
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Como ambos productos, la mayoría del azúcar proviene de edulcorantes agregados, no de frutas. La buena noticia es que puedes hacer versiones más saludables de barras energéticas en casa. ¡Echa un vistazo a estas recetas rápidas y nutritivas para barritas energéticas caseras que hemos redondeado desde la web!
Barritas de proteína sin hornear sin grano
Compartir en PinterestFuente de imagen: Whole New MomSi quieres un poco de proteína agregada en tus barritas energéticas, esta receta de Whole New Mom es una gran opción. Personalice la cantidad de proteína utilizando harina de lino o proteína en polvo. Estas barras están endulzadas con stevia, lo que las hace completamente sin azúcar.
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Barritas energéticas de semilla de chía
Las semillas de chía son una gran fuente de combustible, hierro y calcio. También contienen ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud del corazón. Pero estas barritas energéticas de Wellness Mama también tienen muchas otras cosas buenas. Su energía provendrá de los azúcares naturales en las fechas de medjool, una excelente alternativa al azúcar u otros edulcorantes. Haz estas barras tuyas añadiendo tus agregados favoritos.
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Barritas energéticas de albaricoque y anacardo.
Compartir en PinterestFuente de imagen: Nutricionista en el KitchLos albaricoques turcos resaltan el color en estas bonitas barritas energéticas de Nutricionista en Kitch. Los albaricoques y el jarabe de agave trabajan juntos para endulzar las barras. Si desea obtener verdaderamente sin azúcar, puede utilizar stevia en lugar del jarabe. Además de los albaricoques y los anacardos, estas barras están llenas de otros ingredientes saludables como semillas de cáñamo, coco y avena.
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Barras energéticas de nuez paleo
Estas barras de energía paleo de Tastes of Lizzy T's están libres de azúcar, gluten y productos lácteos. Están endulzados con dátiles y están llenos de nueces y canela para ayudarte a sostenerte cuando el hambre te golpea. Incluso tienen un poco de proteína extra, gracias al uso de claras de huevo.
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Barra de energía sin hornear
No puede ser mucho más fácil que esta receta de barras energéticas sin hornear de Delishably. Están hechos con dátiles, semillas de lino, nueces y bayas secas. Junto con las fechas combinadas, un poco de aceite de coco ayuda a ligar la receta, para que no tenga que usar el horno. Puede moldear la mezcla en barras o enrollarla en bolas para obtener energía rápida sobre la marcha.
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Barritas energéticas de maní y plátano.
Buscando algo fácil? Esta receta solo requiere cinco ingredientes: plátanos, miel, mantequilla de maní, avena y nueces / semillas. Si bien estas barras incluyen miel, los plátanos son un gran edulcorante. No hay razón para que no puedas reducir aún más las cosas dulces y dejar que los plátanos demasiado maduros hagan el trabajo. Desde el Bowl of Delicious, estas barras saben a pan de plátano denso y tienen una textura más suave que la barra de energía crujiente promedio.
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