Más que solo sentirse triste o tener un mal día, la depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta la forma en que piensa, actúa y siente. Puede tomar diferentes formas y afectar a los individuos de diferentes maneras.
Lea sobre la depresión y cómo afecta a las personas, y qué tratamientos y cambios de estilo de vida mejoran los síntomas, y cómo más personas pueden obtener la ayuda que necesitan. Hay bastantes recursos por ahí. Los siguientes libros ofrecen una perspectiva única.
'La cura de la depresión: el programa de 6 pasos para vencer la depresión sin drogas'
No es una coincidencia que las tasas de depresión hayan aumentado en nuestra sociedad moderna y acelerada. En el? La cura de la depresión ?, Stephen Ilardi, PhD, nos recuerda que las mentes y los cuerpos humanos no fueron diseñados para funcionar bien con malos hábitos de sueño y alimentación y largas horas de trabajo. Nos remite a lo básico, utilizando ejemplos de técnicas para combatir la depresión que están inspiradas en poblaciones como los Kaluli de Papua, Nueva Guinea, que aún no han sido tocados por la tecnología moderna. Su programa se basa en años de investigación clínica y gira en torno a los cambios en el estilo de vida.
'El camino consciente a través de la depresión: liberarse de la infelicidad crónica'
La atención plena es una filosofía budista que comenzó hace unos 2,600 años. Ahora está ganando popularidad en la cultura occidental. Esto se debe a que los psicólogos creen que los beneficios de salud mental reales pueden venir de respirar y estar en el momento. Los autores de? El camino consciente a través de la depresión? explica cómo funciona la atención plena para combatir un proceso de pensamiento negativo y cómo puedes usarlo para ayudar con la depresión.
'La espiral ascendente: el uso de la neurociencia para revertir el curso de la depresión, un pequeño cambio a la vez'
Hay ciencia detrás de cómo funciona la depresión. ¿En su libro? La espiral ascendente? El neurocientífico Alex Korb, PhD, explica el proceso en su cerebro que causa la depresión. Usando esta información, describe consejos sobre cómo puede aplicar la investigación en neurociencia para volver a conectar su cerebro hacia pensamientos más saludables y felices.
'El antídoto: la felicidad para las personas que no pueden soportar el pensamiento positivo'
Este es un libro de autoayuda para las personas que odian los libros de autoayuda. No todo el mundo está preparado para responder a la promesa de la positividad. ¿El antídoto? Toma un enfoque más existencial. Este libro explora cómo abrazar algunos sentimientos y experiencias negativos como parte de la vida puede ser realmente edificante.
"Sin depresión, naturalmente: 7 semanas para eliminar la ansiedad, la desesperación, la fatiga y la ira de tu vida"
Se ha dicho que eres lo que comes. El nutricionista Joan Mathews Larson, PhD, cree que los desequilibrios y las deficiencias son la causa de la depresión y la ansiedad. En? Libre de depresión, naturalmente ,? ofrece consejos para la curación emocional y sugerencias de alimentos, vitaminas y minerales para mejorar la salud y mantener a raya la depresión.
'El demonio de mediodía: un atlas de depresión'
La depresión no es un trastorno del estado de ánimo de talla única. En? El demonio de mediodía? el autor Andrew Solomon lo explora desde varios ángulos, incluyendo sus luchas personales. Conozca por qué la depresión y sus tratamientos son tan complejos de acuerdo con los médicos, los responsables políticos, los científicos, los fabricantes de medicamentos y las personas que viven con ella.
'Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo'
Ciertos patrones de pensamiento negativos, como la culpa, el pesimismo y la baja autoestima, son combustible para la depresión. En? Sentirse bien? el psiquiatra Dr. David Burns describe técnicas para ayudar a romper estos patrones al reconocerlos y tratarlos. La última edición de este libro también incluye una guía de antidepresivos y más información sobre las opciones de tratamiento para la depresión.
'Cambia tu cerebro, cambia tu vida'
Puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo y también puedes volver a entrenar tu cerebro. Somos capaces de cambiar nuestros patrones de pensamiento. Solo lleva trabajo. ¿En su libro? Cambia tu cerebro? El psiquiatra, Dr. Daniel Amen, utiliza evidencia científica para proporcionar "prescripciones cerebrales". Eso te ayuda a entrenar tu mente. Para la depresión, ofrece consejos para matar los pensamientos negativos automáticos (ANT).
"Cómo deshacer la depresión: lo que la terapia no te enseña y los medicamentos no pueden darte"
¿Deshacer la depresión? adopta un enfoque práctico para afrontar la depresión. Richard O'Connor, PhD, psicoterapeuta practicante, se enfoca en los aspectos de esta condición que están bajo nuestro control: nuestros hábitos. El libro ofrece consejos y técnicas para reemplazar patrones de pensamiento y comportamientos depresivos con enfoques más saludables.
'Vivir en plena catástrofe'
En nuestra sociedad acelerada, es fácil pasar por alto la cantidad de estrés y el profundo efecto que puede tener en nuestros estados de ánimo y bienestar. ¿Completa catástrofe viviendo? enseña hábitos de atención plena para ayudarlo a vivir el momento y aliviar el estrés diario. El libro combina enfoques de mente y cuerpo, como la meditación y el yoga, para ayudarlo a reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
'Furiosamente feliz: un libro divertido sobre cosas horribles'
? Furiosamente feliz? se deriva de los años de experiencia de primera mano de la autora Jenny Lawson con la depresión y otras afecciones. A pesar de vivir con una depresión severa, Lawson logra encontrar luz en la oscuridad, y ella comparte eso con sus lectores.
'Chispa: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro'
El ejercicio hace más que mantenerte en forma y prevenir enfermedades del corazón. En realidad es un aliado poderoso en la lucha contra la depresión y la ansiedad. ?¿Chispa? explora la conexión mente-cuerpo para explicar cómo y por qué el ejercicio aeróbico es eficaz para reducir los síntomas de varias afecciones mentales.
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