La ansiedad viene en muchas formas y puede afectar a las personas de diferentes maneras. Si estás lidiando con la ansiedad, definitivamente no estás solo. Es el problema de salud mental más común que enfrentan los estadounidenses. La ansiedad afecta a 40 millones de adultos, o el 18 por ciento de la población.
Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen trastorno de ansiedad generalizada (TAG), ansiedad social, trastorno de pánico y fobias específicas. Cualquiera que viva con ansiedad sabe que puede tener un efecto directo en su calidad de vida. Pero la buena noticia es que la ansiedad, en todas sus formas, es tratable. Los tratamientos más comunes para la ansiedad son la psicoterapia, el aprendizaje de técnicas de control del estrés, la medicación y el ejercicio aeróbico. No hay una talla única para todos. Es posible que se encuentre combinando varias técnicas diferentes para controlar los síntomas.
Los libros de autoayuda pueden ser una buena forma de aprender nuevas técnicas o de probar cosas que han funcionado bien para otros. Los libros a continuación ofrecen una variedad de formas constructivas para abordar los síntomas de ansiedad desde diferentes perspectivas.
Atrevimiento
El autor Barry McDonagh le pide a los lectores que se atrevan? Ansiedad por hacer lo peor. El libro se enfoca en enfrentar los pensamientos ansiosos y desafiarlos en lugar de alimentarlos o tratar de ignorarlos. La técnica de McDonagh se basa en evidencia científica y sus 10 años de ayudar a las personas con ansiedad. El libro también viene con una aplicación gratuita y un audiolibro para usar en la relajación y el alivio de la ansiedad.
Declutter tu mente
Usted ha escuchado cuán útil puede ser el desorden de su espacio vital. ? ¿Declutter tu mente? aplica esta misma filosofía a su espacio mental, con la idea de que los pensamientos negativos y ansiosos ocupan una valiosa propiedad mental. El libro se enfoca en enseñar técnicas de atención plena para permitirte estar presente en el momento y tomar control de tu proceso de pensamiento.
Hardcore Autoayuda: F ** k Ansiedad
Si no estás en los libros tradicionales de autoayuda y quieres decirle a la ansiedad que desaparezca, Hardcore Self Help: F ** k Ansiedad. es la lectura para usted. La filosofía del libro es que leer un libro de autoayuda no debería ser una tarea. En el libro, el autor Robert Duff habla con franqueza y teje juramento y humor a lo largo de la información y los consejos útiles.
El libro de ansiedad y fobia
Enfrentar la ansiedad requiere trabajo. Pero sin una guía, muchos de nosotros no sabemos por dónde empezar. El libro de la ansiedad y la fobia? Es exactamente lo que sugiere el título. Es un libro diseñado para ayudarlo a aprender herramientas y habilidades para manejar los síntomas de ansiedad de manera efectiva. Escrito por un terapeuta cognitivo-conductual, el libro de trabajo se basa en la investigación clínica actual sobre la ansiedad y su tratamiento.
La solución de comida contra la ansiedad
Una dieta poco saludable puede tener efectos en más que el colesterol y la presión arterial. ¿Como? ¿La solución de comida contra la ansiedad? sugiere, los alimentos también afectan la química del cerebro y las emociones. El libro ofrece consejos sobre cómo comer más nutrientes y reducir los antojos. También hay consejos de estilo de vida para reducir los síntomas de ansiedad.
Mi edad de ansiedad: miedo, esperanza, temor y la búsqueda de paz mental
La ansiedad puede ser una experiencia profundamente personal, con tantas personas experimentándola de diferentes maneras. El autor Scott Stossel recurre a su propia historia personal con ansiedad para explorar la historia de la enfermedad. También ofrece las opiniones de científicos, filósofos y otros escritores. Además de recordar los muchos tratamientos, incluidos algunos extraños, que se desarrollaron para aliviar la ansiedad, "My Age of Anxiety". También proporciona historias personales de personas que han tenido éxito en controlar sus síntomas.
La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma
Si otros te han descrito como? Demasiado sensible? o? demasiado tímido? Según la psicoterapeuta Elaine Aron, PhD, usted podría ser una persona muy sensible. ¿El libro de Aron? ¿La persona altamente sensible? está diseñado para ayudarlo a reconocer estos rasgos y comprenderlos para mejorar su vida y sus relaciones personales. Su perspectiva proviene de un lugar de comprensión, ya que la propia Aron se identifica como una persona altamente sensible.
Del pánico al poder: técnicas comprobadas para calmar tus ansiedades, vencer tus miedos y ponerte en control de tu vida
Los ataques de pánico pueden hacer que te sientas impotente y fuera de control. En su libro? Del pánico al poder? la autora Lucinda Bassett comparte cómo ella personalmente usó técnicas para luchar contra la ansiedad y recuperar el poder sobre su vida. Ella ofrece habilidades y métodos para ayudarte a responder a los pensamientos de ansiedad y autoconversación negativa.
Esperanza y ayuda para tus nervios.
Los síntomas físicos causados por la ansiedad pueden parecer menores a las personas que nunca los han experimentado. Pero para las personas que viven con ansiedad diariamente, pueden hacer una gran diferencia en la calidad de vida. La difunta Dra. Claire Weekes aprovechó sus años de tratamiento de pacientes con ansiedad para ofrecer una guía paso a paso. ¿Esperanza y ayuda para tus nervios? le enseña técnicas para analizar y comprender su propia ansiedad para que pueda concentrarse en recuperar el control.
Por fin una vida
Cuando experimentas pánico y ansiedad constantes, puedes sentir que perdiste la vida y nunca volverás a recuperarla. ¿El autor Paul David escribió? ¿Por fin una vida? para compartir su historia de recuperación y brindar a los demás esperanza de que es posible recuperar su vida. El libro se basa en una combinación de su historia personal, así como en la investigación que ha realizado sobre la ansiedad.
Cuando los ataques de pánico
Los pensamientos ansiosos pueden ser bastante engañosos. No están realmente basados en la realidad, pero se sienten tan legítimos cuando los tienes. ? Cuando los ataques de pánico? Su objetivo es ayudarte a reconocer los pensamientos ansiosos y confrontar sus mentiras. El Dr. David Burns, autor, cree en el tratamiento de la ansiedad sin medicación.También comparte las últimas investigaciones sobre los medicamentos para la ansiedad y la depresión y por qué siente que a veces pueden hacer más daño que bien.
Libro de ejercicios de ataques de pánico: un programa guiado para vencer el truco del pánico
Los ataques de pánico pueden ser aterradores si no sabes lo que está sucediendo. Incluso después de que te hayas familiarizado con ellos, pueden hacer que te sientas fuera de control e indefenso. ¿El libro de ejercicios de ataques de pánico? está diseñado para ayudarlo a comprender los ataques de pánico y romper el ciclo de respuestas ansiosas que llevan a ellos. Utiliza gráficos y hojas de trabajo para ayudarte a trabajar literalmente a través de la recuperación.
El libro de ejercicios de ansiedad y preocupación: la solución de comportamiento cognitivo
La terapia cognitiva conductual (TCC) se ha demostrado como uno de los tratamientos más efectivos para la ansiedad. El Dr. Aaron T. Beck, clínico investigador, y David A. Clark, PhD, experto en terapia cognitiva conductual, han puesto las técnicas de TCC utilizadas por los terapeutas en un libro de ejercicios para usted. ¿El libro de ejercicios de ansiedad y preocupación? ofrece herramientas para comprender y manejar mejor los pensamientos y desencadenantes de ansiedad.
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