El otoño y el invierno traen días más cortos y noches más frías, por lo que muchos de nosotros queremos hibernar frente a la televisión en lugar de aventurarnos afuera. Los servicios de transmisión por secuencias han hecho que sea más fácil que nunca pasar horas frente al televisor en nuestros programas favoritos.
El atracón de un programa de televisión también puede llevar involuntariamente a comer bocadillos poco saludables. Cuando te concentras en lo que está en la pantalla, es menos probable que prestes atención a qué y cuánto entra en tu boca. Esto puede ser una pendiente resbaladiza, especialmente si está intentando perder peso o mantener un peso saludable. Demasiados de los bocadillos incorrectos pueden aumentar fácilmente su ingesta diaria de calorías. Agregue esto al hecho de que no se está moviendo, y el exceso de calorías y libras puede sumarse rápidamente.
¡Pero esto no significa que tengas que dejar de comer por completo! En vez de eso, busque bocadillos más ligeros con menos grasa y menos calorías, y comparta sus bocadillos en lugar de agarrarlos de la caja para evitar comer demasiado de una sola vez. También trate de limitar sus bocadillos a ciertas horas, ya que no importa cuán saludable sea la merienda, comer durante horas seguidas nunca es una buena idea.
Sin embargo, usted elige? Netflix y chill? Aquí hay algunos bocadillos saludables para hacer y disfrutar sin la culpa añadida.
Sal y vinagre de chips de calabacín
Fuente de la imagen: mamá sin azúcar.Si eres fanático de las papas fritas con sal y vinagre, te va a gustar esta versión más liviana que usa calabacín de Sugar-Free Mom. Cada porción de media taza tiene solo 40 calorías, en comparación con más de 150 calorías para las papas fritas. Además, también es bajo en carbohidratos y tiene todos los beneficios nutricionales del calabacín.
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Picaduras de yogur de arándanos congelados
Cuando tenga ganas de algo dulce, busque este dulce de yogurt congelado. Una docena de picaduras se suma a solo 38 calorías, por lo que no descarrilará su dieta diaria tratándose en segundos. La merienda también contiene antioxidantes de los arándanos y proteínas del yogur.
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Brotes saludables de brócoli al horno
Fuente de la imagen: Gimme DeliciousEstos brotes de brócoli se hornean en lugar de fritos, lo que los hace más bajos en grasa. Debido a que los prepara en casa, son sabrosos sin todo el sodio agregado que viene en los alimentos envasados. El brócoli, que también viene con sus abundantes beneficios nutricionales, también es alto en fibra y alto en vitamina C.
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Chips Crujientes De Col Rizada
Los chips de col rizada son lo mejor de ambos mundos. Le permiten disfrutar de un bocadillo crujiente y satisfactorio mientras sigue consumiendo sus vegetales. Esta receta utiliza un montón de col rizada para hacer cuatro porciones, con solo 84 calorías por porción. Comer dos porciones aún podría ponerte por debajo de la misma cantidad de marcas de chips empaquetados populares.
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Fritas de judías verdes asadas con salsa cremosa
Fuente de la imagen: Sprinkle Some Fun¿Buscando una alternativa a las papas fritas? No busque más. Estas judías verdes asadas? Papas fritas? Son igual de merenderos, sin las calorías extra. Están hechos con aceite de coco y levadura nutricional, y la salsa cremosa te hará olvidar el ketchup cargado de azúcar. La receta requiere crema agria, pero puedes usar yogur griego sin grasa para reducir aún más la grasa.
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Hummus clasico
El hummus es un bocadillo saludable y clásico. El chapuzón cremoso se puede combinar con verduras crudas para un poco de comer sin sentir culpa, y también es bastante simple de preparar, como encontrarás en esta receta de Gimme Some Oven.
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Patatas Fritas Al Horno
Fuente de la imagen: una perspectiva picante.Las batatas son altas en fibra y antioxidantes. También son naturalmente dulces, por lo que no tiene que hacerles mucho para obtener sabor. Estas papas fritas no son una excepción, hechas con una ligera capa de aceite de oliva y un poco de sal.
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Chips de pepino al horno
Los pepinos son conocidos por ser bajos en calorías, ¡son en su mayoría agua, después de todo! Esta receta requiere pepinos sazonados solo con especias, o simplemente sal y vinagre. Al horno hasta que estén crujientes, puedes comer muchos de estos chips sin preocuparte por quemar las calorías del día.
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Garbanzos Asados Con Chile Y Lima
Estos garbanzos de Willowbird Baking brindan un sabor delicioso con sus especias y hierbas. Son muy fáciles de hacer, simplemente asar los garbanzos hasta que estén crujientes y cubrirlos con la cobertura mixta. Los garbanzos también tienen un alto contenido de proteínas y fibra, lo que lo ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo.
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Edamame Crujiente
Al igual que los garbanzos, el edamame se puede asar y convertir en un bocadillo crujiente, rico en proteínas y bajo en calorías. Esta receta es simple con solo un par de otros ingredientes, pero Living Sweet Moments sugiere jugar con otras hierbas y especias para agregar sabor.
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Chips de manzana caseros
Fuente de la imagen: Amsterdam y más allá.Puede parecer que estás a punto de comer un tazón de papas fritas, pero no te preocupes, ¡es solo un par de manzanas! Estos chips de manzana de Ámsterdam y más allá brindan las comodidades de caer en un paquete liviano y crujiente y una gran cantidad de beneficios nutricionales.
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Palomitas De Chile Y Lima En Aceite De Coco
Las palomitas no tienen que descarrilar tu dieta. Los núcleos reventados en sí no son el problema, son los ingredientes (piense en la mantequilla de una sala de cine) lo que puede causarle problemas. Estas palomitas de maíz se colocan en aceite de coco y se rocían con suficiente chile y jugo de limón para agregar una explosión de sabor. ¿Quieres una opción de calorías aún más baja? Ponga los granos sin reventar en una bolsa de papel y póngalos en el microondas. ¡Ábralo, agregue las coberturas y su refrigerio con alto contenido de calorías y alto contenido de fibra está listo para comenzar!
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Dip de fruta de mantequilla de maní
¿Necesita un poco de incentivo para elegir un tazón de fruta sobre un tazón de helado? Esta inmersión podría hacer el truco. Combina yogur griego de vainilla con mantequilla de maní para un complemento cremoso a una variedad de frutas. Cooking Classy recomienda usar bananas, manzanas, frambuesas o fresas.
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