Comienza inocentemente lo suficiente. Recogiendo a su hijo de la escuela, escucha los resoplidos que lo rodean. Luego, la tos y los estornudos aumentan alrededor de su oficina. La temporada de gripe ha llegado oficialmente, y está haciendo todo lo posible para que nadie en su hogar se enferme. Si bien no puede controlar el entorno de la escuela o la oficina, puede controlar lo que hay en su hogar.
El primer paso para prepararse para los próximos meses es armar un kit listo para la gripe en casa. ¡Reúne lo esencial ahora! Lo último que quiere hacer cuando usted (o un hijo o cónyuge) sucumbe a la gripe es ir a la farmacia por la noche para comprar suministros. Esto es lo que necesitarás.
¿Es posible prevenir que la gripe ataque?
La mejor manera de combatir la gripe es, obviamente, no contraerla. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), eso significa recibir la vacuna contra la gripe cada año. Es la mejor herramienta que tiene para prevenir la gripe en usted y en los demás.
Las personas pueden vacunarse desde los 6 meses de edad. La vacunación es especialmente importante para personas de alto riesgo, como niños pequeños, mujeres embarazadas, adultos mayores y cualquier persona con un sistema inmunitario debilitado u otra afección médica grave. Estas personas también deben consultar a un proveedor de atención médica dentro de dos días si creen que tienen gripe. Es posible que se necesiten medicamentos antivirales recetados.
Lavarse las manos a menudo es otro paso importante en la prevención de la gripe. Algunos de los consejos a continuación también pueden ayudar a defenderse contra la gripe al mantener a raya los gérmenes.
Desafortunadamente, incluso con medidas preventivas, usted puede contraer la gripe. Superarlo lleva tiempo, ya que tu cuerpo se deshace del virus. Por lo general, toma de tres a siete días para recuperarse. Sin embargo, aún puede seguir sintiéndose cansado y tener tos durante hasta dos semanas.
Mientras tanto, haz todo lo posible por descansar y beber muchos líquidos. Para evitar que otras personas a su alrededor se enfermen, quédese en casa hasta que haya estado sin fiebre por 24 horas. Además, para ayudar a calmar sus síntomas o amamantar a su hijo con la gripe a la salud, haga que estos remedios y productos se escondan al alcance de la mano.
Obtenga más información: ¿Tiene gripe? "
1. Desinfectante de manos
La gripe se propaga a través del contacto con el virus de la gripe. Se puede propagar por el aire al estornudar o toser y también puede terminar en las superficies. Limpiar y desinfectar sus manos con frecuencia hace que sea más difícil que el virus se transmita a usted y a los demás. La mejor opción es lavarse las manos con agua y jabón. Cuando estás en movimiento, la siguiente opción es desinfectante de manos, un desinfectante a base de alcohol, para eliminar los gérmenes. El CDC dice que busque un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 por ciento de alcohol para un poder efectivo para combatir los gérmenes. Cuando lo use, asegúrese de frotar sus manos juntas hasta que estén secas. Si bien el desinfectante de manos no es un sustituto para el lavado, es útil cuando no está cerca de un fregadero. Si tiene adolescentes, puede ser útil enviar una pequeña botella de viaje a la escuela con ellos para usarlos antes de las comidas y bocadillos. Los niños pequeños no deben usar desinfectante para manos sin supervisión.
2. Tejidos
La propagación de gérmenes es una calle de doble sentido: se da y se obtiene. Para evitar propagar gérmenes a otros, mantenga los tejidos a mano. Cubra su nariz y boca cuando tosa o estornude y anime a sus hijos a hacer lo mismo. Mantenga una caja en su escritorio y un paquete para llevar en su bolsa para cuando ocurra algo inesperado. viene junto con. Y asegúrese de deshacerse de ese tejido tan pronto como sea posible.
3. Desinfectante en spray
Puede contraer la gripe no solo de las personas, sino también de los objetos infectados. El CDC dice que los virus de la influenza humana pueden vivir en superficies entre dos y ocho horas. El uso de desinfectante en aerosol (como Lysol o Clorox) puede desinfectar las superficies que podrían estar infectadas. Intente desarrollar una rutina para desinfectar las áreas donde vive o trabaja para prevenir la propagación de virus.
4. termómetro
Si bien todos conocemos el viejo? Mano a mano? Truco al controlar la temperatura de nuestro cuerpo, el uso de un termómetro detecta si realmente tiene fiebre. Si bien tener una temperatura más alta de lo normal no es un signo seguro de la gripe, es un síntoma común. Controle su fiebre y otros síntomas para determinar si tiene gripe o no. La Organización Mundial de la Salud define una fiebre para la gripe o una enfermedad similar a la gripe como superior a 100.4 F.
5. descongestionante
Las narices congestionadas son un efecto secundario incómodo y molesto de la gripe. Los descongestivos de venta libre (como Sudafed o Mucinex) pueden ayudar a despejar la congestión y hacer que se sienta más cómodo, especialmente a la hora de acostarse.Los descongestionantes estrechan los vasos sanguíneos en el revestimiento nasal para reducir el flujo de sangre al área, lo que a su vez reduce la hinchazón y alivia la sensación de bloqueo.
Los medicamentos para el resfriado de venta libre no deben administrarse a niños menores de 2 años.
Estos medicamentos vienen en forma de píldoras, gotas o aerosoles nasales, pero tenga en cuenta que los medicamentos orales son más lentos que los aerosoles nasales. Si elige usar aerosoles nasales o gotas, no los use por más de tres días. Causan un efecto rebote, empeorando su congestión nasal. Si tiene algún problema de salud o toma medicamentos recetados, consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre.
Las ollas Neti y los lavados nasales también pueden ser una forma efectiva de tratar la congestión nasal sin los posibles efectos secundarios de los medicamentos.
6. Analgésicos.
Para ayudar a bajar la fiebre, calmar el dolor de garganta y aliviar los dolores de cabeza, los dolores corporales y todos los otros dolores relacionados con la gripe, tome ibuprofeno (Advil o Motrin) o acetaminofén (Tylenol). Ambos medicamentos bajan la temperatura de su cuerpo para reducir la fiebre y aliviar el dolor.
7. Gotas para la tos.
La tos persistente es un síntoma común de la gripe y puede causar estragos en su cuerpo, causando todo, desde dolores de cabeza persistentes hasta dolor en la parte superior del cuerpo. La tos es la forma en que su cuerpo responde a un irritante. Cuando tiene gripe, las gotas para la tos pueden calmar su garganta y calmar su tos. Consideremos los que tienen mentol y los endulzados con miel. Si se despierta con frecuencia después de toser en la noche, deje un par de gotas para la tos junto a su cama para un alivio rápido. La Clínica Mayo informa que a los niños menores de 6 años no se les debe dar gotas para la tos debido al riesgo de asfixia. En su lugar, busque la opción 8 (abajo) para ayudar a su pequeño.
8. Sopa o líquidos calientes.
También puede beber líquidos calientes, como sopa o té, para aliviar el dolor de garganta y la tos. Beber líquidos es clave para ayudar a que su garganta se mantenga húmeda y evitar una mayor irritación. Con la sopa, trate de mantenerse alejado de las personas con alta acidez (como las sopas de tomate) porque pueden causar más irritación. En su lugar, pruebe las sopas a base de caldo. La sopa de pollo es una buena opción, y no solo porque la abuela lo dijo. Se ha demostrado en estudios que bloquean el movimiento de los neutrófilos, un tipo de glóbulo blanco que inicia la inflamación, lo que reduce la congestión nasal y el dolor de garganta. Otros líquidos calientes que puede probar son té sin cafeína o agua tibia con miel. La Clínica Mayo sugiere hacer gárgaras con una mezcla de agua salada de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal y 4 a 8 onzas de agua tibia. También se puede añadir media cucharadita de bicarbonato de sodio a la mezcla de sal, para aliviar aún más la irritación de la garganta. Después de hacer gárgaras, escupe la solución.
Aprenda más: ¿Es contagiosa la gripe?
¡Sí! Puede contraer la gripe a través del contacto con otras personas que tienen el virus. Solo necesitas estar a 6 pies de distancia de otros para estar infectado. De hecho, alguien puede contagiar la gripe hasta un día antes de que empiecen los síntomas, lo que significa que puede estar infectado por personas que aún no saben que están enfermas.
Línea de fondo
La mayoría de las personas con gripe se mejoran con el tiempo. Los niños pequeños, las mujeres embarazadas, las personas mayores, las personas con un sistema inmunológico débil y las que tienen afecciones médicas graves deben consultar a su médico dentro de los dos días posteriores al inicio de los síntomas. Si una persona necesita medicamentos antivirales recetados, es mejor comenzarlos temprano. Si sus síntomas continúan empeorando y está sano, visite a su médico para que le revisen las complicaciones. Esto asegurará que reciba el tratamiento que necesita.
Q:
¡Ayuda! Todavía no me vacuné contra la gripe y ya es temporada de gripe. ¿Es demasiado tarde para conseguir uno?
UNA:
La temporada de gripe en los Estados Unidos es típicamente de octubre a mayo. Una vez vacunada, solo toma dos semanas para que la vacuna sea efectiva. En pocas palabras, incluso si la temporada de gripe ya está sobre nosotros, todavía tiene tiempo para beneficiarse de la vacuna. Mientras más personas estén vacunadas contra la gripe, menor será el riesgo de enfermedad para todos en la comunidad ”.
Judith Marcin, MDAnswers representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse asesoramiento médico.Leer más: ¿Cuándo necesita ver a un médico para su gripe? "
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