Si has oído hablar de Squatty Potty, es probable que hayas visto los anuncios. En el anuncio, un príncipe explica la ciencia detrás de los movimientos intestinales y por qué el taburete Squatty Potty puede mejorarlos. Al mismo tiempo, un unicornio se manifiesta a su lado cagando un suave servicio de color arco iris.
Las imágenes son ciertamente memorables, pero ¿es el taburete de Squatty Potty el regalo para tus intestinos que dice ser? La respuesta corta es: posiblemente, o al menos para algunas personas. Sigue leyendo para saber más sobre los movimientos intestinales y a quién es probable que ayuden los Squatty Potty.
Un problema comun
El estreñimiento es cuando tienes dificultad para defecar, y es bastante común. Cada año en los Estados Unidos, hay alrededor de 2.5 millones de visitas al médico debido al estreñimiento y cientos de millones de dólares gastados en laxantes.
¿Qué significa ser? Regular? Depende del individuo, ya que cada cuerpo funciona de manera diferente. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia define la regularidad como tener un movimiento intestinal desde tres veces al día hasta tres veces por semana. En general, el estreñimiento ocurre cuando tiene menos de tres evacuaciones por semana, se esfuerza demasiado en el baño, tiene heces duras, siente que no ha tenido evacuaciones completas o siente que su recto está bloqueado.
El estreñimiento puede ser causado por cambios en su dieta o nivel de actividad física, medicamentos que está tomando o porque no está tomando suficiente agua. En casos más graves, el estreñimiento puede ser un síntoma de una condición de salud o el resultado de una obstrucción intestinal.
Reclamación # 1: crea el ángulo óptimo
En el video de Squatty Potty, el príncipe nos dice que sentarse en el inodoro con los pies apoyados en el piso crea un ángulo que dificulta el vaciado de los intestinos. Esta afirmación se basa en un estudio japonés que comparó qué tan efectivo fue sentarse, sentarse con las caderas flexionadas o en cuclillas (una posición similar a usar Squatty Potty) mientras se realiza una evacuación. Los investigadores descubrieron que la posición en cuclillas creó un ángulo en el canal rectal que llevó a una menor tensión.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterólogo del Orange Coast Memorial Medical Center en Fountain Valley, California está de acuerdo. Él dice: "El orinal de Squatty aumenta el ángulo del canal rectal, de 100 grados a 120 grados. Cuando aumentamos el ángulo, el recto se abre. Cuando queremos tener un movimiento intestinal, abrimos el ángulo.
¿Es verdad? Sí. Sin embargo, sentarse normalmente también crea un ángulo razonable para la mayoría de las personas, dice el Dr. Farhadi. Si bien es correcto que Squatty Potty cree un ángulo para ayudar a que el canal rectal esté más abierto, no todos necesitan la ayuda adicional.
Reclamo # 2: Fuimos diseñados para agacharnos, no para sentarnos
Squatty Potty utiliza un estudio iraní para mostrar cómo los humanos fueron diseñados naturalmente para agacharse en lugar de sentarse en un inodoro. Los investigadores les pidieron a los sujetos que compararan sus experiencias usando inodoros sin subir y aseos occidentales. Los sujetos concluyeron que los baños en cuclillas eran más cómodos y eficientes. Sin embargo, solo había 30 personas en el estudio, ninguna de ellas tenía problemas rectales y ya estaban acostumbradas a ponerse en cuclillas para evacuar.
? El acto de tener un movimiento intestinal es muy complejo. ¿Es mucho más que el ángulo del colon? dice el Dr. Tom McHorse, un gastroenterólogo en la Clínica Regional de Austin. Los factores, como la composición de las heces, que influyen en su dieta, nivel de actividad y salud general, también determinan qué tan fácil es para usted ir al baño.
¿Es verdad? No.? La afirmación de que sentarse no es natural no es una afirmación correcta? dice el Dr. McHorse. Sin embargo, señala que usar Squatty Potty no hará ningún daño, e incluso podría ser útil para ciertas personas.
? En un pequeño número de pacientes, esto puede ser útil, pero la afirmación de que no estamos obligados a sentarse en el inodoro no está limitada por la evidencia científica? dice el Dr. McHorse.
Reclamación # 3: reduce la tensión
Según otro estudio que utiliza Squatty Potty para respaldar sus afirmaciones, requiere menos esfuerzo para vaciar sus intestinos cuando está en cuclillas en comparación con sentarse.
El Dr. Farhadi dice que esta afirmación se aplica a algunos, pero no a todos. ? [Squatty Potty es] una herramienta útil en un grupo particular de pacientes? él dice. Es decir, las personas que se esfuerzan por tener un movimiento intestinal. Pero si tiene problemas con la regularidad, no espere que Squatty Potty resuelva sus problemas. "Los pacientes con movimientos intestinales infrecuentes probablemente no se beneficiarían, a menos que también estén esforzándose". él dice.
¿Es verdad? Una especie de Dr.Farhadi dice que, aunque no hay estudios de alta calidad que respalden las afirmaciones de Squatty Potty, tiene sentido que la ocupación en cuclillas reduzca la tensión, según cómo están diseñados nuestros cuerpos. "No hay duda de que, fisiológicamente, esto debería funcionar, pero la pregunta es, ¿todos lo necesitan?" él dice.
¿Debo usar el Potty Squatty?
Tanto el Dr. Farhadi como el Dr. McHorse están de acuerdo en que no hay daño en probar el producto. Si bien es posible que no brinde alivio a todos, es posible que el cambio de posición pueda ser útil si se esfuerza mucho cuando trata de evacuar el intestino. El ángulo creado mediante el uso de Squatty Potty puede ayudar a abrir el recto para facilitar el movimiento intestinal.
? Si hay problemas que parecen estar relacionados con la liberación de las heces, este dispositivo podría ayudar ,? dice el Dr. McHorse.
¿Que más puedo hacer?
Para las personas con estreñimiento, una forma efectiva de encontrar alivio es hacer cambios en el estilo de vida. Beber más agua, mantenerse físicamente activo, tomar un suplemento de fibra y comer más frutas y verduras, y otros alimentos ricos en fibra pueden ayudarlo.
Además, preste atención a cómo reacciona su cuerpo a diferentes alimentos. En algunas personas, por ejemplo, comer productos lácteos o alimentos muy procesados puede contribuir al estreñimiento. O elimine o coma menos de esos alimentos que afectan sus movimientos intestinales.
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, su médico también puede recomendar el uso de un laxante o un ablandador de heces. Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.
Si tiene estreñimiento u otros cambios en sus evacuaciones intestinales, llame a su médico para una cita.
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