Hace poco escribí sobre mi experiencia con el trastorno de estrés postraumático posparto, y sacó a la superficie muchas emociones que había olvidado. Una área específica con la que más luché después de dar a luz fue perder peso. Ha sido una lucha de por vida para mí.
Perder peso nunca ha sido fácil para mí. Cuando tenía 26 años, perdí 45 libras en menos de tres meses. Limité mis calorías a 1,200 a 1,500 por día, calculé un mínimo de dos horas durante seis días a la semana y eliminé todo el alcohol. Por primera vez en mi vida, me sentí bien con mi tamaño.
Cuando tenía 27 años, quedé embarazada y volví a poner alrededor de 10 a 15 libras. Logré ganar muy poco durante la mayor parte de mi embarazo. Aunque me sentí bien conmigo mismo, los médicos siempre han dicho que tengo sobrepeso (y según sus estándares, lo soy). Mi médico prefería que mantuviera mi aumento de peso de 20 a 25 libras. Para la semana 32, solo había ganado 6 libras.
Todo eso cambió cuando comencé a hincharme y mi presión arterial se elevó. Rápidamente aumenté de 25 a 30 libras hasta el final de mi embarazo. Fui cautelosamente optimista de que la mayor parte de ese peso era peso del bebé y del agua.
Desafortunadamente, no perdí tanto peso como pensé que lo haría en las primeras semanas. Estaba sentada con todo el peso que perdí originalmente a las ocho semanas después del parto. Esto fue además de nunca alcanzar mi peso objetivo la primera vez.
En ese momento, todavía no podía procesar las emociones que sentía después del parto, y traté de convencerme de que lo que estaba pasando internamente era normal para todos. Hay muchos síntomas de trastorno de estrés postraumático postparto. Pero si no sabe lo que está buscando, pueden atribuirse fácilmente a otras condiciones, como "baby / postpartum blues".
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de estrés postraumático postparto?
Rosie Falls, una trabajadora social clínica con licencia en Boulder, Colorado, explica algunos de los síntomas que debe observar:
- aumento persistente de la excitación (irritabilidad, hipervigilancia, dificultad para dormir y respuesta de sobresalto exagerada)
- Evitar los recordatorios del trauma del nacimiento.
- ansiedad
- ataques de pánico
Continúa diciendo que "las mamás que experimentan TEPT postparto pueden ver peligro o amenaza para sus bebés en todas partes".
Estaba experimentando activamente la mayoría de los síntomas del trastorno de estrés postraumático postparto, pero pasaría 15 meses antes de que me diagnosticaran.
Expectativas irrealistas
En el mundo de hoy, estamos bombardeados por imágenes de celebridades que "se recuperan". después de tener bebés dentro de unas semanas. No hablamos de cómo tenían chefs y entrenadores personales, abdominoplastias y enfermeras nocturnas que atendían a sus recién nacidos.
Perdí peso tan rápido la primera vez porque era la única responsabilidad que tenía fuera de mi trabajo. No tenía una casa, esposo o recién nacido para cuidar. Ciertamente no tuve las ramificaciones del trastorno de estrés postraumático postparto como una nube oscura sobre mi cabeza.
Desafortunadamente, las expectativas de volver al trabajo en 12 semanas y usar la misma ropa que usé 12 meses antes agravaron los sentimientos confusos y negativos que estaba experimentando. En lugar de darme cuenta de que podría haber un problema mayor, me culpé por tener sobrepeso y ser perezosa. ¿Creía que era un fracaso para no recuperarme? como todos los demás.
? Como cualquier lucha por la salud mental, el TEPT posparto afecta drásticamente la capacidad de una mujer para funcionar en muchos niveles, incluida su capacidad para volver a las actividades normales como el ejercicio? dice Emily Horowitz, una consejera profesional con licencia en Boulder, Colorado. "Los ritmos circadianos ya interrumpidos de esta nueva madre pueden verse más perturbados por los síntomas del TEPT, y es probable que esté doblemente agotada".
En lugar de permitirme curarme de mi experiencia traumática de nacimiento, comencé a presionarme más para cumplir con las expectativas de la sociedad. Como explica Horowitz, "es bastante agotador para el cuerpo y el cerebro estar en un estado frecuente de hiperactividad. Obtener un tratamiento eficaz para el trastorno de estrés postraumático después del parto y desarrollar expectativas adecuadas y amables de uno mismo es muy importante".
Dietas poco saludables
Para compensar la falta de tiempo que tuve que ir al gimnasio, comencé a fallar la dieta seis meses después del parto. En menos de dos meses, perdí 25 libras al restringir mis calorías a menos de 1,000 en la mayoría de los días. No estaba amamantando, pero la restricción de calorías no era saludable y no era algo que pudiera mantener. Esto me hizo sentir como un fracaso aún mayor cuando el peso volvió a subir.
A medida que continuaba recorriendo formas no saludables para perder peso mientras trataba de aparecer en todos los demás aspectos de mi vida, sentí que me estaba desmoronando internamente.
Diagnóstico y curación
A los 15 meses después del parto, comencé a ver a un nuevo obstetra y ginecólogo en preparación para otro bebé. En este punto, sabía que no quería otro bebé, pero mi esposo sí. Eso me hizo sentir culpable. También tenía la sensación de que algo andaba mal conmigo porque amaba a mi hija y pensaba que era maravillosa, pero nunca quería tener nada que ver con el embarazo o el parto.
Cuando comencé a contarle a mi nuevo médico la historia de mi nacimiento, comencé a desarrollar una histeria incontrolable. Ella me informó que estaba experimentando síntomas de trastorno de estrés postraumático postparto debido a un traumatismo en el parto. Al instante, todo comenzó a tener sentido.
Creo que el conocimiento es poder. Una vez que me diagnosticaron correctamente, finalmente pude comenzar el proceso de curación.
Claire Stramrood, M.D., Ph.D., y obstetra / ginecóloga residente en el Centro Médico Universitario de Utrecht y especialista en salud mental materna, explica: muchas mujeres encuentran útil una "revisión de parto" con su obstetra o partera.Esto no debe considerarse un tratamiento para el trastorno de estrés postraumático, sino una oportunidad para aclarar posibles dudas e incertidumbres relacionadas con el parto y para expresar posibles inquietudes o quejas.
Ella señala que, de manera similar a lo que experimenté, "a veces puede ayudar mucho saber qué sucedió y por qué". Esto no siempre se ofrece, o una posibilidad. Especialmente en esos casos, a las mujeres les puede resultar útil poner su historia en un papel.
Terminé documentando mi historia de nacimiento en mi blog y toda la experiencia fue extremadamente catártica.
Los tres profesionales médicos con los que hablé recomiendan la desensibilización y el reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).
EMDR es una terapia que combina pensamientos sobre el trauma con movimientos oculares bilaterales. ? Esto grava la memoria de trabajo hasta tal punto que la carga emocional del evento disminuye ,? explica el Dr. Stramrood. "Tu memoria no desaparece, pero las emociones negativas sí, y generalmente funciona después de unas pocas sesiones".
La comida para llevar
Estoy agradecido a los profesionales médicos que continuamente educan sobre cómo lidiar con los problemas de salud mental que han tenido un impacto silencioso en las mujeres durante siglos. Desde que me enteré de mi diagnóstico, he completado con éxito la terapia y actualmente estoy tratando de obtener el bebé número dos. Mi esperanza es que otras mujeres lean mi historia y encuentren consuelo al saber que hay personas que pueden ayudarla en este momento difícil.
Autor bio
Monica Froese es madre, esposa, bloguera y empresaria. Ella tiene un MBA en finanzas y marketing, y blogs en Redefining Mom, un sitio para empoderar a las madres trabajadoras. En 2015, viajó a la Casa Blanca para hablar sobre políticas de trabajo amigables con la familia con los asesores principales del presidente y ha aparecido en varios medios de comunicación, incluidos Fox News, Scary Mommy, Healthline y Mom Talk Radio. Su pasión es ayudar a otras mamás a encontrar su versión de equilibrio a través de consejos de administración del tiempo, opciones de trabajo flexibles y ayudar a las mujeres a construir negocios en línea para escapar del 9-5.
