Beneficios para la salud de beber agua caliente
Beber agua caliente puede proporcionar a su cuerpo el agua que necesita para reponer los líquidos. También puede mejorar la digestión, aliviar la congestión e incluso hacer que se sienta más relajado.
La mayoría de las personas que beben agua caliente como un remedio de salud integral lo hacen a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse para obtener un beneficio óptimo para la salud.
Agua caliente a una temperatura entre 120F y 140 F. El agua caliente no debe estar lo suficientemente caliente como para quemar sus papilas gustativas (las temperaturas de 160 ° F o más pueden causar quemaduras).
Agregue un toque de limón para aumentar la vitamina C, y ya está en camino de mejorar su salud.
Aquí hay 10 maneras en que beber agua caliente puede beneficiarlo.
1. Alivia la congestión nasal.
El calor del agua caliente crea vapor. Inhalar profundamente este vapor suave mientras sostiene una taza de agua caliente puede ayudar a aflojar los senos obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal.
Como tiene membranas mucosas en todo el cuello y la parte superior del torso, beber agua caliente puede ayudar a calentar esa zona y aliviar el dolor de garganta causado por la acumulación de mucosidad.
2. Ayuda a la digestión
Beber agua caliente calma y activa su tracto digestivo. El agua es, después de todo, el lubricante que mantiene su digestión. A medida que el agua se mueve a través de su estómago e intestinos, los órganos digestivos se hidratan mejor y pueden eliminar los desechos.
El agua caliente también puede disolver y disipar las cosas que ha comido y que su cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.
3. Calma el sistema nervioso central.
Beber agua caliente puede calmar su sistema nervioso central y lubricar su cuerpo. Cuando su sistema nervioso está preparado para reacciones saludables y controladas, encontrará que siente menos dolores y molestias, así como menos pánico a lo largo del día.
Una persona que tiene artritis podría obtener un beneficio adicional del uso de agua caliente, para calmar su sistema nervioso central.
4. Ayuda a aliviar el estreñimiento.
Beber agua caliente ayuda a los intestinos a contraerse. Cuando eso sucede, los desechos viejos atrapados en sus intestinos pueden salir de su cuerpo. Beber agua caliente regularmente ayuda a mantenerte, bueno, regular. Pero beberlo ocasionalmente cuando estás estreñido tampoco es una mala idea.
5. Te mantiene hidratado.
El agua caliente no es diferente a la temperatura ambiente o el agua fría cuando se trata de mantenerlo hidratado.
Una recomendación común de las autoridades de salud es que un adulto debe beber ocho vasos de 8 onzas (aproximadamente 2 litros o medio galón) de agua al día. Ese es un blanco difícil para muchas personas.
Comenzar su día con una porción de agua caliente y terminar su día con otra lo acercará mucho más a la hidratación adecuada. Su cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que el valor de eso no se puede exagerar.
6. Puede ayudar en la pérdida de peso
Beber agua caliente despierta el sistema de control de temperatura de su cuerpo. A medida que su cuerpo compensa la temperatura cálida del agua, baja su temperatura interna y activa su metabolismo.
El agua caliente también ayuda a que los intestinos se contraigan para eliminar los productos de desecho que hinchan el cuerpo, lo que elimina el temido "peso del agua".
7. Mejora la circulación.
Tomar un baño tibio ayuda a que sus órganos circulatorios, sus arterias y venas, se expandan y transporten la sangre de manera más efectiva en todo el cuerpo. Beber agua caliente puede tener un efecto similar.
El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde su presión arterial hasta su riesgo de enfermedad cardiovascular. Como beneficio adicional, el calor de beber agua caliente o bañarse por la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararlo para un sueño reparador.
8. Puede disminuir los niveles de estrés.
Ya que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, puede terminar sintiéndose menos ansioso si lo bebe. Si agrega un poco de leche tibia a la mezcla, es posible que se sienta aún más tranquilo que después de beber agua caliente, según un estudio.
9. Puede ayudar a reducir toxinas.
Beber agua caliente temporalmente comienza a elevar su temperatura corporal interna. Cuando tomas agua caliente, o cuando tomas un baño caliente, el sistema endocrino de tu cuerpo se activa y empiezas a sudar.
Y si bien la sudoración puede ser incómoda, es una parte esencial para deshacerse de las toxinas e irritantes a los que está expuesto en su entorno.
10. Ayuda a aliviar los síntomas de la acalasia.
La acalasia es una condición durante la cual su esófago tiene problemas para mover los alimentos hacia su estómago.
Las personas con acalasia (y con esofagitis eosinofílica) tienen problemas para tragar y también a veces sienten que los alimentos se atascan. (disfagia) en su esófago en lugar de moverse hacia el estómago.
Los investigadores no están seguros de por qué, pero el agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente. Beber agua tibia con alimentos grasos o una comida pesada como carne puede ser especialmente útil para las personas con este diagnóstico.
Límites y riesgos
Beber agua caliente tiene muchos beneficios, pero no es un remedio mágico. Y el agua potable que es también el calor en realidad puede dañar el tejido en su esófago, quemar sus papilas gustativas y escaldarse la lengua. Tenga mucho cuidado cuando beba agua caliente: preste atención a la temperatura.
No debe beber agua caliente si está trabajando en un clima cálido o haciendo ejercicio. La investigación muestra que beber agua caliente te hace tener menos sed. Si su entorno o actividad aumenta el riesgo de deshidratación, dese la mejor oportunidad para mantenerse hidratado s bebiendo agua caliente.
La comida para llevar
Adquirir el hábito de beber agua caliente no requiere mucho trabajo. Comenzar el día con agua que ha sido hervida y dejada enfriar es una manera fácil de cambiar su café de la mañana.
Agregue una sesión ligera de estiramiento a su rutina, y se sentirá con más energía y mejor equipado para enfrentar su día.
Si el sabor del agua tibia no le resulta atractivo, agregue un toque de cítricos, como el limón o la lima, a la bebida antes de tomarla.
Tomar agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de relajarse después de un día agitado. Saber sobre los beneficios para la salud te hará dormir bien.