Visión general
La menopausia se caracteriza por la ausencia natural de un ciclo menstrual para una mujer durante un período de 12 meses consecutivos. También es un momento de disminución lenta en la cantidad de hormonas que produce una mujer. Durante la menopausia, el equilibrio entre las hormonas de estrógeno, progesterona y testosterona cambia.
El período antes de la menopausia se llama perimenopausia, y con él aparecen síntomas como sofocos y cambios de humor. Estos síntomas comienzan a disminuir en la menopausia. La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar los síntomas de la perimenopausia entre los 40 y los 50 años, aunque puede ocurrir antes.
La perimenopausia es natural y puede durar desde 10 meses hasta 4 años. Para muchos, puede ser más largo. Además de los sofocos y los cambios de humor, las mujeres pueden experimentar estos síntomas:
- sangrado vaginal y sequedad
- perdida de cabello
- aumento de peso
También tienen un mayor riesgo de osteoporosis.
Puede haber formas naturales para aliviar la incomodidad y el dolor si está pasando por la perimenopausia o la menopausia. Entre ellos, algunos tés pueden ayudar a combatir sus síntomas. Siga leyendo para aprender más.
10 tés para el alivio de la menopausia
Los medicamentos pueden ayudar a equilibrar los cambios hormonales que ocurren durante la perimenopausia. Las hormonas no son la mejor opción para muchas mujeres. Si está buscando remedios más naturales y homeopáticos, el té puede ser una opción saludable y menos costosa.
Si bien los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona de una mujer disminuyen durante la menopausia, el té puede ayudar a disminuir los síntomas de estos cambios.
Siga las instrucciones del paquete (o use aproximadamente 1 cucharadita de té por 1 taza de agua caliente) por cada porción:
1. Raíz de cohosh negro
Se ha encontrado que la raíz de cohosh negro reduce la sequedad vaginal y los sofocos en mujeres menopáusicas. La investigación sugiere que es más eficaz para las mujeres que experimentan la menopausia temprana.
Se puede tomar en forma de píldora, o más popular, como un té. Se ha utilizado como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).
Las mujeres embarazadas no deben consumir té negro de raíz de cohosh. Aquellos que están siendo tratados por presión arterial o problemas hepáticos tampoco deben tomar cohosh negro.
2. Ginseng
Se ha comprobado que el ginseng ayuda a reducir la aparición y la gravedad de los sofocos y la sudoración nocturna en mujeres menopáusicas. Investigaciones recientes incluso han encontrado que puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas a disminuir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Un estudio de 2010 también mostró que el ginseng rojo puede ayudar a las mujeres menopáusicas a aumentar la excitación sexual y mejorar sus vidas sexuales.
Puedes tomar té de ginseng diariamente para obtener sus beneficios. Tomar ginseng como una hierba puede tener muchas interacciones con numerosos medicamentos, como el corazón, la presión arterial, la diabetes y los medicamentos para adelgazar la sangre. Los efectos secundarios pueden incluir nerviosismo, dolor de cabeza y nerviosismo.
3. arándano
Se ha encontrado que el árbol Chasteberry para tratar los síntomas premenstruales, pero beber té también puede ayudar a aliviar el dolor en los senos (mastodinia) y los sofocos en mujeres perimenopáusicas.
La hierba también aumenta la progesterona, que puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el estrógeno y la progesterona durante las transiciones desde la perimenopausia hasta la menopausia.
Aquellos que usan hormonas para el control de la natalidad o el reemplazo hormonal no deben usar chasteberry Además, las personas que han tenido enfermedades sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama, deben evitar este té. Esta tampoco es una buena opción para cualquiera que tome medicamentos antipsicóticos o medicamentos para la enfermedad de Parkinson.
4. Hoja de frambuesa roja.
El té de hojas de frambuesa roja no se ha relacionado con el alivio de los síntomas comunes de la perimenopausia. Sin embargo, es una forma efectiva de disminuir los flujos menstruales intensos, especialmente los que aparecen en la perimenopausia para muchas mujeres. Este té generalmente se considera seguro de tomar durante la perimenopausia y en la menopausia.
5. trébol rojo
Utilizado principalmente para tratar los sofocos y los sudores nocturnos en mujeres con menopausia, el trébol rojo también se ha utilizado para tratar la presión arterial alta, mejorar la resistencia ósea y aumentar la inmunidad. Generalmente se considera seguro.
El trébol rojo contiene fitoestrógenos, una forma de estrógeno a base de plantas, que ayuda a mejorar los desequilibrios hormonales causados por la menopausia. Este té es una forma deliciosa de agregar trébol rojo a su rutina diaria.
6. Dong quai
El té Dong quai ayuda a equilibrar y regular los niveles de estrógeno en las mujeres que entran a la menopausia, reduciéndolos o mejorándolos en función de sus desequilibrios hormonales.
También se ha encontrado que disminuye los calambres como un síntoma del síndrome premenstrual (SPM) y también puede aliviar el dolor pélvico en la menopausia. Evite este té si está esperando una cirugía. Se ha encontrado que interfiere con la coagulación de la sangre. Las personas con piel clara pueden volverse más sensibles al sol después de beber este té regularmente.
Un estudio encontró que la combinación de dong quai y manzanilla podría reducir los sofocos hasta en un 96 por ciento. Lea más sobre los beneficios de esta poderosa planta.
7. valeriana
La raíz de valeriana tiene beneficios para la salud que incluyen el tratamiento del insomnio, la ansiedad, los dolores de cabeza y el estrés. También ha sido una opción para las mujeres que entran a la menopausia debido a su capacidad para reducir los sofocos.
La hierba también puede tratar el dolor en las articulaciones. Para las mujeres que experimentan síntomas de osteoporosis, puede ser una buena opción para mejorar la fortaleza ósea.
Disfrute de una taza de té de raíz de valeriana a la hora de acostarse para ayudar a tener una noche de descanso. Como té, hay poco riesgo en tomarlo. Como hierba, hable primero con su médico y evite usarla a largo plazo y tomarla con alcohol.
8. Regaliz
El té de regaliz puede ayudar a reducir la aparición de sofocos (y la duración de los mismos) en las mujeres que entran en la menopausia. También puede tener efectos similares al estrógeno y puede ser eficaz para mejorar la salud respiratoria y reducir el estrés general.
El regaliz puede tener efectos adversos si se mezcla con ciertos medicamentos recetados, así que consulte con un médico antes de consumir.
9. té verde
Un estudio de 2009 reveló que el té verde puede ser una forma eficaz de fortalecer el metabolismo óseo y disminuir el riesgo de fracturas óseas, especialmente en mujeres que experimentan menopausia.
El té verde también está lleno de antioxidantes, algo de cafeína y EGCG. EGCG aumenta el metabolismo, ayudando a combatir el aumento de peso que muchas mujeres menopáusicas experimentan. Hay poco riesgo en beber té verde.
Este té descafeinado puede ser una buena opción si le preocupa tener problemas para dormir.
10. Ginkgo biloba
Se ha encontrado que el ginkgo biloba contiene fitoestrógenos (similar al trébol rojo) y puede elevar los niveles de estrógeno, mejorando naturalmente los desequilibrios hormonales.
Un estudio de 2009 sugirió que el ginkgo biloba puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual y la fluctuación del estado de ánimo que puede ocurrir antes y durante la menopausia.
El té de Ginkgo biloba no es común, pero puedes encontrar mezclas como esta que te pueden ayudar. Esta hierba puede interferir con la coagulación de la sangre, pero como té para uso a corto plazo tiene poco riesgo.
¿Hay riesgos en beber estos tés?
Consulte con su médico antes de usar el té para tratar los síntomas de la perimenopausia, ya que algunos tés pueden tener efectos adversos en los medicamentos recetados. Algunos tés son anticoagulantes naturales, así que hable con un médico acerca de su uso del té, especialmente antes de cualquier cirugía electiva. El uso ocasional de los tés tiene poco riesgo y podría ser una buena opción para un enfoque suave de los síntomas de la perimenopausia.
Si elige tomar té para combatir los síntomas de la perimenopausia, compre tés de hierbas orgánicos y opte por variedades sin cafeína ya que la cafeína puede empeorar los síntomas de la menopausia.
Tenga cuidado al consumir los tés calientes, especialmente si los sofocos son su principal síntoma, ya que pueden aumentar la aparición de sofocos y sudores nocturnos. Esto puede ser especialmente cierto si los toma antes de acostarse. Puede preparar el té por adelantado y beberlo frío para una alternativa más fresca.
Otros tratamientos para la menopausia.
Si comienza a notar los síntomas perimenopáusicos, hable con su médico, quien puede ayudarlo a encontrar el mejor plan de tratamiento.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es una opción de tratamiento para muchas mujeres. Con esta opción, su médico le recetará las hormonas en forma de píldoras, parches, geles o cremas. Estos pueden ayudar a equilibrar tus niveles. Sin embargo, dependiendo de la salud y los antecedentes familiares, es posible que la TRH no sea adecuada para usted.
El estrógeno vaginal, que se aplica directamente en la vagina con una crema, tableta o anillo, puede ayudar a combatir la sequedad y el malestar vaginal. Para las mujeres que no pueden usar la terapia de estrógeno, la gabapentina (Neurontin) puede ser una forma efectiva de reducir los sofocos.
Alternativamente, los aceites esenciales también pueden aliviar los síntomas asociados con el ingreso a la menopausia cuando se aplican a varias partes del cuerpo.
La comida para llevar
Los síntomas de la menopausia van desde sofocos y sudores hasta sequedad vaginal, cambios de humor e incluso osteoporosis. Si bien los medicamentos tradicionales de venta libre y recetados pueden ayudar a aliviar el malestar, los tratamientos alternativos y los remedios a base de hierbas pueden ser una alternativa útil y eficaz a los medicamentos. Pruebe estos tés o hable con su médico acerca de otros métodos naturales que puedan funcionar para usted.
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