Visión general
Es normal despojar entre 50 y 100 pelos de la cabeza cada día, por lo que no debería preocuparte ver algunas hebras en tu cepillo o peine.
Sin embargo, si está perdiendo mucho más que esto, puede preguntarse si está haciendo algo mal. ¿Podría esa copa de vino que disfrutas en las noches dañar tu cabello?
No es probable No hay directo Enlace entre el consumo de alcohol y la caída del cabello. Habiendo dicho eso, pesado beber puede llevar a situaciones, como deficiencias nutricionales o problemas hormonales, que pueden debilitar sus bloqueos.
Tenga en cuenta que hay varios tipos de pérdida de cabello, por lo que es importante hablar con su médico acerca de su tipo de afección capilar y su posible causa.
Otros factores del estilo de vida que a menudo acompañan a la bebida, como fumar, pueden empeorar la pérdida del cabello y provocar otros problemas relacionados con la apariencia. Esto es lo que necesitas saber.
Perdió nutrientes asociados con la bebida
Beber demasiado alcohol puede contribuir a las deficiencias o la mala absorción de nutrientes clave. En particular, existe evidencia de que no obtener suficiente zinc, cobre o proteínas puede provocar la caída del cabello.
El hierro puede tener un papel en la pérdida de cabello en ciertas personas, pero no está claro cómo afecta exactamente el cabello. Los resultados de los estudios han sido inconsistentes.
En algunos casos, las personas que beben mucho pueden no comer suficientes nutrientes debido a una mala alimentación. En otros casos, el alcohol realmente interfiere con la forma en que el cuerpo procesa y usa los alimentos durante la digestión.
Planchar
El consumo excesivo de alcohol puede llevar a una disminución en la cantidad de alimentos ricos en hierro que una persona consume.
Los científicos aún no tienen claro si existe un vínculo directo entre la deficiencia de hierro y la pérdida de cabello. Un estudio de 2013 sugirió que el hierro puede ser un factor en un cierto tipo de pérdida de cabello en las mujeres. Pero no hay recomendaciones para la suplementación con hierro en general como tratamiento.
La ingesta diaria recomendada de hierro es entre 11 y 18 miligramos para la mayoría de los adultos no embarazados.
La deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en el mundo. Aquí están los signos y síntomas comunes de una deficiencia de hierro.
Zinc y cobre
El alcohol puede afectar la absorción de zinc y cobre.
Un estudio de 2013 en el que participaron personas con cuatro tipos diferentes de pérdida de cabello (alopecia areata, efluvio telógeno, pérdida de cabello con patrón femenino y pérdida de cabello con patrón masculino) reveló que la deficiencia de zinc puede contribuir a la pérdida del cabello.
Según los investigadores, otros investigadores han llegado a la conclusión de que los bajos niveles séricos de cobre también pueden ser un factor en la pérdida de cabello. Los científicos todavía están tratando de averiguar exactamente por qué esto podría ser.
También hay algunas pruebas de que la deficiencia de cobre puede conducir a un envejecimiento prematuro del cabello, pero se necesitan más estudios.
Según los Institutos Nacionales de la Salud, la mayoría de las personas en los Estados Unidos obtienen una cantidad adecuada de zinc en su dieta. Sin embargo, existe la preocupación de que los adultos mayores de 60 años puedan estar en riesgo de deficiencia de zinc, especialmente si el acceso a los alimentos es limitado. La cantidad diaria recomendada de zinc para la mayoría de los adultos es de 8 a 11 miligramos.
No es común en los Estados Unidos experimentar deficiencia de cobre debido a la dieta. Sin embargo, las personas que se han sometido a una cirugía para bajar de peso o tienen enfermedad celíaca o enfermedad inflamatoria intestinal pueden correr un riesgo de niveles más bajos de lo normal.
La cantidad diaria recomendada de cobre es de 2 miligramos.
Proteína
El consumo de alcohol también puede interferir con la absorción de proteínas o llevar a un menor consumo de proteínas.
Los estudios muestran que una deficiencia grave de proteínas puede llevar a una serie de problemas en la piel, el cabello y las uñas. Puede experimentar cualquier cosa, desde escamas en la piel y uñas quebradizas hasta adelgazamiento del cabello o pérdida de cabello. Aquí hay más signos y síntomas de una deficiencia de proteínas.
En general, la ingesta diaria recomendada de proteínas es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Para obtener su recomendación individual de gramos de proteína diaria, multiplique su peso corporal en libras por 0.36.
Problemas de tiroides asociados con la bebida.
Beber demasiado alcohol regularmente puede afectar su tiroides y el eje hipotálamo-hipófisis-tiroides (HPT) en general. También puede afectar otras interacciones hormonales responsables de regular una amplia variedad de procesos en el cuerpo, como el crecimiento del cabello y la caída del cabello.
De hecho, el hipertiroidismo e hipertiroidismo severos o de larga duración pueden causar pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello en todo el cuero cabelludo. Esto puede suceder repentinamente o en el transcurso de meses o años. Dicho esto, los científicos comparten que los casos leves o de corta duración de estas afecciones no suelen conducir a la pérdida del cabello.
También hay un vínculo entre la abstinencia de alcohol y los trastornos de la tiroides. Los investigadores explican que el daño crónico del alcohol a la glándula tiroides puede ser el culpable en estos casos.
Fumando y bebiendo juntos
A veces, beber socialmente y fumar van de la mano.
Fumar se asocia con problemas de la piel como las arrugas. La nicotina en los cigarrillos, junto con otros productos químicos, afectan la piel y el cabello. Puede estrechar los vasos sanguíneos y afectar el flujo sanguíneo, por lo que la piel no puede obtener el oxígeno y los nutrientes necesarios.
Fumar también:
- ralentiza la cicatrización de heridas
- promueve el cáncer
- aumenta el riesgo de ciertas afecciones de la piel en curso, como la psoriasis
También hay unos 4.000 productos químicos en el humo del tabaco que pueden dañar el colágeno y la elastina, lo que lleva a la flacidez de la piel y al envejecimiento prematuro.
Un estudio exploró específicamente la relación entre el tabaquismo y la calvicie. Se encontró un vínculo significativo entre los dos. Esto es probable debido a los efectos del humo en el propio cabello. Puede dañar los folículos pilosos y alterar otros factores del ciclo de crecimiento del cabello.
Otros efectos del consumo excesivo de alcohol.
El consumo excesivo de alcohol puede tener otros efectos en su apariencia general.Nuevamente, esto suele ser porque el alcohol interactúa con las funciones normales del cuerpo y puede conducir a deficiencias en vitaminas y nutrientes clave.
Junto con el aumento de peso, puede experimentar signos tempranos de envejecimiento e incluso un cambio mayor en la apariencia.
Otros efectos pueden incluir:
- hinchazón en la cara
- tez rojiza
- rosácea o psoriasis
- manchas en la piel
- ojos inyectados de sangre
Además, la lesión hepática relacionada con el alcohol puede afectar la piel y el cuero cabelludo.
¿Es reversible?
La buena noticia es que tratar la causa subyacente de su pérdida de cabello puede ayudarlo a impulsar el proceso de crecimiento.
Si su consumo de alcohol y sus efectos asociados pueden ser un factor, considere cuánto bebe. Los expertos recomiendan mantener el consumo de alcohol a niveles moderados. Esto significa una bebida por día o menos para la mayoría de las mujeres y dos bebidas por día o menos para la mayoría de los hombres.
Una sola bebida es equivalente a:
- 5 onzas de vino
- 12 onzas de cerveza
- 1.5 onzas de licores destilados
Sin embargo, un estudio reciente que analizó los impactos del alcohol en la salud en todo el mundo sugiere que no existe un nivel absolutamente seguro de consumo de alcohol.
Una vez que aborde su consumo de alcohol, haga lo siguiente:
- Come una dieta balanceada. Concéntrese en nutrientes como el hierro, zinc, cobre y proteínas. Pregúntele a su médico acerca de la suplementación para tratar cualquier deficiencia nutricional.
- Beber abundante agua. En promedio, los hombres deben aspirar a beber aproximadamente 15.5 tazas de líquidos cada día, las mujeres deben aspirar a tomar 11.5 tazas.
- Consulte a su médico. Hable con su médico acerca de su pérdida de cabello. Dependiendo de su tipo de pérdida de cabello, es necesario que se revisen sus niveles de tiroides. Es posible que se necesiten medicamentos u otros tratamientos para que sus niveles vuelvan a los rangos normales.
- Deja de fumar. Su médico puede ayudarlo a encontrar recursos y apoyo local para dejar de fumar. También pueden recetarle medicamentos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. También puede visitar SmokeFree.gov.
Tenga en cuenta que incluso la pérdida temporal del cabello puede no responder inmediatamente a estas medidas. En general, puede llevar de seis a nueve meses para que se reanude el crecimiento normal del cabello. Las personas que tienen pérdida de cabello hereditaria y otras afecciones pueden no ver un nuevo crecimiento sin un tratamiento específico.
La comida para llevar
Si ha notado una mayor tasa de caída de cabello o áreas de pérdida de cabello, comuníquese con su médico. El consumo excesivo de alcohol y las condiciones asociadas o los factores del estilo de vida pueden tener un impacto en su piel y cabello.
Dicho esto, hay muchos tipos de pérdida de cabello y otras afecciones médicas que pueden causar la caída o caída del cabello. Algunas condiciones pueden requerir atención médica adicional antes de que pueda reanudarse el crecimiento del vello. Su médico puede realizar las pruebas necesarias para ayudar a identificar la causa raíz de sus problemas.
